Cunto nafaqo leh miisaan lumis - fursadaha ugu fiican ee miisaanka lumay

Haddii qaar ka mid ah dadku jecel yihiin badeecadahan, had iyo jeer waxay ku kariyaan noocyo kala duwan oo suxuun leh, ka dibna xasuusinta waxay ka dhigeysaa qosol badan marka loo eego farxad dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, cid kastaa way ogyihiin in cuntooyinka cagaaran ay ka mid yihiin kuwa ugu wax ku oolka ah ee la dagaallamaya kiilada xad-dhaafka ah.

Miyuu faa'iido badan yahay marka uu miisaanka culus yahay?

Kuwa jecel inay helaan muuqaal qurux badan ayaa inta badan xiisaynaya waxa ah isticmaalka digirta miisaanka lumis. Jirka wuxuu si fiican u nuugaa dhirta beerto, taas oo xitaa loo yaqaano alaab guban leh . Wuxuu noqon karaa kaaliye lagu kalsoonaan karo ee daaweynta cudurrada kala duwan, sidaas darteedna ma keeno waxyeello caafimaad. Peasku way caawinayaan:

• hagaajinta dheef-shiid kiimikaad;
• nadiifi mindhicirada, taas oo saameyn ku yeelan doonta waxqabadka jirka;
• inay saameyn ku yeeshaan dheefshiidka;
• ka saar jeexjeexyada iyo sunta;
• Caadi ahaan cadaadiska dhiigga.

Cagaarshaha cuntada ayaa loo tixgeliyaa mid aad wax ku ool ah, maxaa yeelay waxay cufaneysaa jidhka waxayna naaquseysaa dareenka gaajada. Dagaalka ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafka ah, sidoo kale waa fiicantahay maxaa yeelay waxaa ku jira lizin. Sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadkan amino acid ayaa si qoto dheer u dedejiyey . Goobta waxaa ku jira fiitamiino waxtar u leh jirka (kooxaha B, H, PP, K) iyo walxaha raadraaca (magnesium, zinc, copper, silicon, cobalt, molybdenum), taas oo kaliya wax ku darsan miisaanka, laakiin sidoo kale caafimaadka jirka.

Cunto nafaqo leh miisaan lumis

Mid ka mid ah kuwa ugu wax ku oolka ah waxaa loo tixgeliyaa habka isbedelka sida cunnooyinka digaaga. Hilibka digirta toddoba-maalmood ah waa kaloori hoose-dhexe waxaana ka mid ah saddex cunto maalin kasta oo aan lahayn cunto fudud. Noocyo kala duwan oo ka mid ah cuntada ay ka kooban tahay:

• oatmeal leh tufaax;
• kafee aan sonkor lahayn;
• Boorash oo leh dhir digir ah;
• naas dufan leh la kariyey digir qasacadaysan;
• kefir;
• maraqa;
• kalluunka;
• midho.

Iyadoo saddex-maalin mono-diet ah, waxaad cuni kartaa boorash oo kaliya oo cabi ugu yaraan laba litir oo biyo ah. Markaad miisaanka ku lumiso digir cagaar ah, waxaad u baahan tahay inaad laba maalmood ku badasho adigoo isticmaalaya salad khaas ah, oo ay ku jiraan saliid saytuun ah oo la xiray dhirta cagaaran, tufaax, cagaarka iyo karootada.

1. Cuntada maalmaha koowaad iyo saddexaad waa inay noqdaan cuntooyin yar-yar oo caloriin ah, iyo qadada qadada - salad.
2. Cuntada maalintii labaad oo qudha waxaa ku jira saladh.

Pea Cuntada - 10 kg toddobaadkii

Iyada oo caawimaadda beedka, waxaad lumin kartaa toban kilogram. Digirta la kariyey ee leh cunto waa mid waxtar leh. Qiyaasta qiyaasta ee mid kasta oo ka mid ah waxay u egtahay sidan:

Boorash baradho - cunto cunid miisaanka

Cuntadani waa nooc saxan oo wanaagsan, waana mid waxtar leh, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay borotiinka, fitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Halkaas waxaa ku jira todobaad gudahiisa waxaa jira fursad ah in miisaanka lumiyo shan kiilogaraam . Nidaamka awoodda tusaalaha ah:

1. Quraac: farmaajada cagaarka leh miro, shaaha ama kafee.
2. Cunto: - tufaax, pear ama orange.
3. Qadada: saxan digir ah (si aad u dooratid) iyo khudaarta la kariyey.
4. Cunto: cabitaanka miraha.
5. Casho: - Fuud iyo kalluun.

Iyada oo suxuunta sida boorashka digirta, cuntada waa sahlan oo runtii faa'iido leh. Waxyaabahan basbaaska leh waxay si fiican u isku dhafan yihiin suxuun kala duwan oo leh khudaar kasta. Qalabkani waa mid aad u nafaqo leh, sidaas darteed waqti dheer ma dareemeyso hunguri. Nidaamkani wuxuu faa'iido u yeelanayaa kuwa dhibaatada qaba:

• dhiig-karka;
• dhiig yari;
• dhiig yari;
• cudurada dermatoloji.

Si kastaba ha noqotee, nafaqo yaryar laguma talinayo in ay si xun u isticmaalaan saxan, sababtoo ah waxay u horseedi kartaa isbaarada. Laguma talinayo in la isticmaalo marka:

• sonkorowga;
• cudurada habka dheef-shiidka;
• gout.

Cunto "maraq doofaar"

Cuntada maraq badan ee naga badan ee naga mid ah ma aha mid ku habboon isbedelka, sababtoo ah waxaa lagu kariyey maraq baruurta iyada oo lagu daro rusks iyo baradhada, taas oo aad u sarreeya kalooriyeyaasha. Waxaa muhiim ah in la ogaado sida si habboon loo kariyo maraq la cuno cunto. Qof kasta oo raba in uu ku yiraahdo nabadgelyo leh pounds dheeraad ah, waxaa jira analogue weyn. Maraqkan buunshaha leh ee cunnooyinka ayaa noqon doona kaaliyaha ugu fiican.

Maraqa maqaarka cuntada

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• biyaha - 5 l;
• xidid celery - 200 g;
• dabacasaha - 2 pcs.
• digir - 1 dhalo;
• basasha - 1 xabbo;
• saliid saytuun ah - 1 litir.

Diyaarinta:

1. Habeenkii, ku shub peas qabow biyo qabow.
2. Aroortii, dhirta beedka waxaa lagu daboolay maraq qudaar ah oo hore loo kariyey.
3. Bisid ilaa diyaar.
4. Iyadoo cunto karinta, karootada iyo basasha.
5. Karootada iyo basasha ayaa loo wareejiyaa foorno kulul.
6. Khudradda la dubay waxaa la geliyaa maraq dhowr daqiiqo ah ilaa la kariyo.
7. Salt iyo dhir udun ku dar dhadhan.

Cunto cuntooyinka digirta iyo digirta

Habkani waa isbedel, sida dadka kale, waxa uu leeyahay qaladkiisa. Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in aadan mar kale miisaan culus saarin. Sababtan awgeed, waxay macno u tahay in la daryeelo habka saxda ah, cunida qaybo isku dheelitiran iyo kuwo yaryar. Lixda saacadood ka dib way ka wanaagsan tahay inaadan cunin isla waqti isku mid ah jadwal maalmeedkaaga waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka. Digirta la kariyo ee miisaanka lumay ayaa ah qaybta ugu muhiimsan. Cunuga "daydo" wuxuu noqon karaa sidan soo socota: