Dhibaato gaar ah, wax waliba isbeddela: wadnaha ayaa ka baxaya laabta, indhaha oo madow, hawadu aysan ku filnayn, waxay dareemeysaa inaad waalan tahay. Waxay qaadataa dhowr daqiiqo oo wax waliba way soo hagaagaysaa, laakiin kaliya waxaad dareentaa daal dhan. Waxaas oo dhan waxaa loogu yeeraa weerar argagax.
Dumarka, marka la barbardhigo ragga, waxay u badan tahay inay la kulmaan astaamaha weerarka argagaxa. Waxay ku qaadi kartaa qof meel kasta iyo waqti kasta. Inta badan, kuwani waa meelo badan oo dadku ku badan yihiin iyo meelaha bannaan.
Calaamadaha weerarka argagaxa:
- Dareenka sii kordhaya ee welwelka, taas oo baqdin iyo argagax ku soo noqda.
- Murugo kordhin, xanuun ku dhaca jirka, lallabbo, dhidid, dawakhaad, iwm.
- Dareemidda inaad waalanayso ama xitaa dhimanayso.
Dad badan oo dad ah ayaa la kulma weeraro argagixiso habeenkii. Weerarku wuxuu ku dhici karaa qof marka uu seexdo ama hurdo xumo.
Sidee loo qabtaa weerarka argagaxa?
Weerarka argagaxa - sabab daran oo looga fekerayo horumarinta neurosis. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu xallin karo dhibaatadan, laakiin geeddi-socodkani wuxuu socon karaa dhowr sanadood.
Siyaabaha looga caawiyo ka hortagga weerarka argagaxa:
- Fiiro gaar ah muujinta calaamadaha ugu horreeya ee weerarka. Waa inaad diyaargarowdana ka cabsataa wax walba.
- Habka ugu fiican ee looga hortago weerarka waa nasasho iyo neefsasho habboon. Si aad u nasato muruqyada oo aad uga takhalusto fikradaha aadka u daran ee madaxaaga, qaado neef gaaban, heyso mudo yar, si tartiib ah u neefso.
- Inta lagu jiro weerarka argagaxa, waa muhiim inaad ogaato dhibaatadaada. Ku celi in wax walbaa wanaagsan yahay aadna tahay mid caafimaad leh. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad xoogga saartid oo is dejiso.
- Xaaladaha daran, waxaad isticmaali kartaa daawo weeraro argagixiso. Daaweeye antidepressant oo habboon waa in uu kuu qoro dhakhtar.