Dadka aan khatarta ku haynin dhibaatooyinka soo kabashada hore, dhammaan inta kale, su'aasha ah sida aad naftaada u gaari karto subaxdii waa arrin khuseysa. Ha u maleyn in haddii aad tahay dabiiciga "owl", ka dibna wax khibrad ah kuma caawin doono. Wax walboo dhan ayaa ka shaqeyn doona rabitaankaaga ku habboon qaybtaada.
Intee in le'eg ayay tahay in la helo subaxdii?
Weligaa ma waxaad ahayd "lark" oo mid ka mid ah xusuusta inaad tahay inaad ka baxdo sariirta diiran oo dabacsan oo wakhti hore ah, ama xitaa horay, u keenta ciriiri iyo rabitaan ah inaad ka cabato caddaalad darrada adduunkan? Laakiin biorhythms ma aha mid dhalasho, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababta ay u adag tahay in la koro subixii. Tani waxay kaa caawineysaa inaad hesho habka ugu waxtarka leh ee aad u toosi karto waqtiga saxda ah. Xaqiiqdii, waxaa jira laba sababood oo keliya: la'aanta dhiirigelin iyo daal.
- Ma ogtahay sida aad naftaada u heli karto subaxdii adigoon wax dhibaato aheyn sababtoo ah ma arkaysid dhibta, taas oo ah, ma jirto wax dhiirigelin ah. Dabcan, ikhtiyaarka ugu fiican waa inaad sameyso waxa aad jeceshahay, inaad si buuxda uga qayb qaadato, markaa waxaa jiri doona rabitaano dheeraad ah si ay ula kulmaan maalinta cusub. Haddii hawshu aanay aheyn kuwa ugu jecel, raadso hab kale oo aad ku dhiirigeliso naftaada, ujeedo cad oo tixgelinaysa mid kasta oo qaadaya talaabo aad u weyn.
- Ma suurtageli kartid subaxdii sida ugu fudud sidii hore oo kale sababtoo ah hurdada oo aan caadi ahayn. Isku day in aad caadaysato nidaamka hurdadaada, baro inaad ka baxdo maalinka ku xigta, oo sii sii fekerkaaga, haddii kale ma heli doontid nasasho fiican.
Haddii aanad xallin karin mid ka mid ah sababaha, ka dibna isku day inaad isticmaasho mid ka mid ah tabaha, sida aad adigu u heli karto inaad subixii hore u hesho dhib la'aan:
- dheji taleefanka (telefoonka, fogaanta TV-ga) si aanad u gaari karin adiga oo aan kor u qaadin;
- haddii aad sii weydiisato shan daqiiqo sariirta sariirta, saari saacad qaylo dhaan si aad u hesho waqti hore si markaa calaamadahan aan dhib lahayn;
- iskuday in aad toosto isla wakhti isku mid ah, si jidhku u isticmaalo;
- Haddii aadan awoodin inaad hurdo hurdo buuxda ah, sameyso wakhti nasasho ah si ay u noqoto mid ka mid ah 1.5, waxay sahlaysaa in la tooso.
Dhammaan xirfadaha kor ku xusan waxay noqon karaan kuwo waxtar leh, hase yeeshee ha u sheegin inta badan, maadaama midkoodna uusan beddeli doonin nidaamka nidaamka caadiga ah.