Midnimada casriga ahi waxay kaligeed ku jirtaa xaalad aan fiicneyn oo keliya ee jiritaanka, laakiin waliba culeysyo badan iyo xannibaadyo, si ay ula qabsadaan nooca fototerapi ayaa caawinaya. Cilmi-nafsiga ayaa muddo dheer ku hawlanaa jihadaas si loo xalliyo dhibaatooyin badan, waayo aragtida qofeed ee sawiradu waxay wax badan ka sheegi kartaa adduunyada gudaha .
Sawir-qaadis - waa maxay?
Qalab xoog leh oo caawinaad maskaxeed ah ayaa loo qaddariyaa si loo eego sawirqaade. Tani waa nooc ka mid ah daaweynta farshaxanka ee la socota qowmiyado cilmi-nafsi oo khaas ah oo caawiya xallinta dhibaatooyin badan oo maskaxeed oo kor u qaadaya horumarka shakhsi ahaaneed iyo isku-xirnaanshaha. Daaweynta fototerapia waa qayb ka mid ah saameynta nafsaaniga, taas oo loo isticmaalo in lagu tirtiro dhibaatooyinka sida:
- niyadjab iyo walaac;
- dhibaatooyinka qoyska;
- go'doomin.
Daaweynta faafinta ee daaweynta dabiiciga ah ayaa bilaabatay muuqaalka sawirro badan. Qeybaha kala duwan ayaa la isticmaalaa, waxaana jira doodo laga yaabo in sawir kasta oo la soo bandhigo qof aan kala go 'lahayn uu arki doono dhibaatadiisa iyo dhakhtarka cilminafsigu way fududaanayaan in laga takhaluso. Hase yeeshe, dhibaatooyinka kaliya ma keeni karaan farsamaynta dawada, iyada oo la adeegsanaayo waxaad ka heli kartaa fursado dheeri ah:
- helitaankaaga shakhsi ahaaneed;
- naftaada jacayl;
- ku raaxeysta nolosha iyo sii joogista qof wanaagsan;
- soo celiyo cilaaqaadka kuwa la jecel yahay iyo si sahlan loo ogaado khasaare.
Faafinta Daaweynta Cilmi-nafsiga
Horumarka shakhsi ahaanshaha ee xagga cilmi-nafsigu wuxuu tixgeliyaa habka shakhsi ahaaneed iyo kooxeedba. Waxtarka daaweynta sawir-qaadeha muddo dheer ayaa la xaqiijiyay, sababtoo ah waxaad ku garan kartaa dareenka iyo dhibaatooyinka gudaha. Khabiiradu waxay isticmaalaan siyaabaha soo socda si ay u saameyn ku yeeshaan qofka maskaxda ka jirran:
- sawir qaadista;
- qaybinta sawirada;
- sawirka maskaxda.
Fotokopi - "for" iyo "ka hor"
Qaababka casriga ah ee daaweynta sawir-qaadashada ayaa soo ururiyay dhagaystayaal badan, kuwaas oo hababka kala duwan u adeegsanaya habkan. Sida muuqatay, sawiradu waxay yeelan karaan saameyn xooggan qof, mana aha marwalba inay noqoto mid wanaagsan. Qaar ka mid ah shakhsiyaadka shakhsiyadeed ma saameyn karaan saameynta muuqaalka iyo, haddii aadan xakamayn dareenka soo baxa, bukaanku wuu sii xumaan karaa. Khabiirada ayaa tilmaamaya faa'iidooyinka soo socda:
- gardaro aan la xakameynin;
- wakhti aan dhamays tirneyn.
Qorshayaashu waa kuwan soo socda:
- helitaanka;
- kor u qaadida is-kalsoonida;
- muujinta xusuusta la iloobay;
- nabadda maanka.
Daaweynta fotokopi ee cilmi-nafsiga
Sawirqaade caan ah, sawirro loogu talagalay xaalado gaar ah, ayaa lagu dabaqaa qaabab farsamooyin ah. Macaamil kasta, albums leh sawiro saameynaya natiijada shaqada ayaa si gooni ah loo doortaa. Tababarka daaweynta sawir-qaadashada waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah oo ku habboon habab adag oo wada jir ah.
- Farsameynta is-xulashada sawirada iyo kaararka macmiilka. Waxay noqon kartaa sawirro kaliya, laakiin sidoo kale boostada iyo sawirrada majaladaha.
- Farsamooyinka sawirrada macaamiisha ee ay sameeyeen dad kale ayaa si gaar ah u shaqeeya.
- Farsamaynta abuurista muuqaal gaar ah;
- Farsamada sawir qaadida sawirada, sida albaabada qoyska.
- Farsamada sawir-qaadista, oo ku salaysan aragtida macaamiisha ee sawir-qaadista.
Daaweynta fotokopi - Jimicsi
Jimicsiyada fudud ee daaweynta daweynaha waxaa lagu fulin karaa guriga iyo carruurta saddex sano ka dib. Dabiibuhu wuxuu ku dari karaa isbeddelkiisa isbedelka sawirada, sii kordhinaya wax ku oolnimada shaqada. Laylisyada caadiga ah waa:
- bandhiga muuqaalka;
- sawir-warbixinta;
- galaaska.
Dhakhtarka maskaxda (psychotherapist) wuxuu dooranayaa habab badan oo isdaba-joog ah oo la xidhiidha macmiilka iyo weliba inuu sii wado. Waa inay jiraan wadahadal qiyaas ah iyo jawi nasasho wacan. Kulamada badankood kuma koobna hal mar, dadka maskaxda ku jira ee marwalba mar kale way imanayaan, iyagoo tixgelinaya dhacdadan iyagoo ah hannaan-u-qaade shakhsi ahaaneed.