Qofka si wanaagsan u nool, wuxuu si fiican u shaqeeyaa dhammaan caqabadaha wadadiisa. Tani waa doorasho qof walba sida loo noolaado - si uu u noqdo abuuraha guuleysta mustaqbalkooda ama si joogta ah u xanuunsado iyo in la shaabadeeyo booska. Qof kastaa wuxuu leeyahay dhammaan sifooyinka lagama maarmaanka ah si uu u sameeyo mawduucyada la jecel yahay, guuleystey oo faraxsan. Mustaqbalku waa natiijada fekerka maanta, taas oo ah sababta dhiirigelinta wanaagsani ay tahay qalab isbedelaya nolosha nolosha.
Sidee ayaad u hagaajineysaa fikirka wanaagsan?
Marka ugu horeysa, qofku waa inuu fahamsan yahay in uu noloshiisa ku soo bandhigay sida caado ahaan sida fikradaha joogtada ah ee wax ku oolka ah, waxaan nafsad ahaantiisa abuuraynaa xaalado mustaqbalka ah. Sidaa awgeed, jimicsiyadu waxay u jiraan inay ka saaraan miyir-qabkaaga maskaxda ee maalin walba joogta madaxaaga. Waxaa habboon in la fahmo in, sida dhaqanka jir ahaaneed, si loo gaaro natiijada waxaad u baahan tahay shaqo joogta ah iyo dadaal aad adigu leedahay. Sida laga soo xigtay saynisyahannada, si loo horumariyo caado cusub, maskaxdu waxay u baahan tahay muddo 21 ilaa 60 maalmood ah.
Layli loogu talagalay fekerka wanaagsan ayaa kaa caawinaya in aad ka takhalusto wax walba oo taban. Waxay bilaabaan inay diidaan erayo xun, weedho aan la hubin. Isku day inaad bedesho hadal kasta oo diidmo ah mid wanaagsan.
Isticmaal wax-u-qabasho si aad u xirto miyir-qabka.
Ha ilaawin mahadnaq. Waa mahadnaq in loo tixgeliyo mid ka mid ah layliyada ugu awoodda badan uguna wanaagsan. Ku mahadsantihiin wax kasta oo ku dhaca noloshaada, haddii ay tahay mid xun ama xaalad wanaagsan. Negative waa waayo-aragnimo iyo bixinta xoog cusub, laakiin ma aha negative. Nidaamyada cilmi-nafsiga ee wanaagsan ayaa bixiya duubista maalin kasta ee shan daqiiqo oo wanaagsan oo nolosha ah, taas oo aad dareemeyso mahadsanid. Sidoo kale, ku celcelinta jumladaha wanaagsan, si toos ah nolosha, waayo ma jiraan wax ka qurux badan inta nool iyo ku raaxeysta wax kasta oo ku wareegsan. Ka fikir erayadan. Waxaad tahay qof caafimaad qaba, faraxsan, waxaad ku hareereysan tahay jacayl iyo niyadda wanaagsan. Ka taxadar waxyaabo yar, sida ugu dhakhsaha badan marka aad dib u dhisto naftaada, wax walboo toos ah ayay u socon doonaan buurta, waadna fahmi doontaa in farsamadani ay dhab ahaan is bedesho nolosha.
Kaaliyaha wanaagsan ee kiiskan wuxuu noqon doonaa mid caddaynaya . Sababo la xiriira xaqiiqda ah in dhibaatooyinka intooda badani ay saameyn ku yeeshaan wakiilada qeybta quruxda badan ee aadanaha, waxaa jira sharraxo wanaagsan oo loogu talagalay haweenka kuwaas oo ka caawiya inay noqdaan kuwo kalsooni leh ayna gaaraan natiijooyin muhiim ah.