Miyaad ku qiyaastaa maalin walba inaad dareentid sida "liin la isku shubay" oo xoogguna ma aha mid ku filan wax kasta? Kadib, inta badan, waxaad leedahay daal joogto ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato sida looga takhaluso.
Eeg dumarka casriga ah: waxay kariyaan, nadiifiyaan, daryeelaan carruurta, shaqeeyaan oo sameeyaan waxyaabo kale oo muhiim ah. Intaa waxaa dheer, dhammaantood, waa inay wali eegaan, sida cirbadda, inay jecel yihiin oo la jeclaadaan.
Fayraska daal joogta ah ayaa saameyn kara, mid ahaan, iyo marar dhowr ah sababahan soo socda:
- hurdo la'aan;
- cadaadis daran;
- shaqeyn dheeraad ah;
- nafaqo-xumada;
- qaadashada daawooyinka keena lulida;
- jiritaanka cudurada, iwm.
Sidee loola tacaalaa daal joogta ah?
- Marka hore waxaad u baahan tahay inaad sheegto sababta keentay dhibaatadan. Sababtaas awgeed waxaad u baahan tahay in lagaa baaro.
- Talo wax ku ool ah, sida looga saaro daal joogta ah - isku day inaad beddesho habka maalinta. Samee jadwal kaas oo lagu go'aaminayo waqtiga soo noqoshada, quraacda, qadada, cashada, nalalka, iwm. Thanks to this waxaad ku caawin doontaa jirka si uu ula qabsado culeyska.
- Hab wanaagsan oo lagu dhiiri galiyo waa qabow qabow.
- Haddii aad si joogto ah u bixiso subaxa, ugu yaraan 10 daqiiqo. ku xiran, ayaa jirku heli doonaa
kharashka lagama maarmaanka u ah waxqabadka maalmeedka - Talo kale oo wax ku ool ah, sida loola tacaalayo daal joogta ah - ka takhalus caadooyinka xun. Cabitaanka khamriga iyo sigaarku waxay ka xanaajiyaan daawada maskaxda, taasoo keenta in uu keeno atherosclerosis.
- Bedel cuntada. Sidaad ogtahay, ka dib markaad kacsan tahay, waxaad dooneysaa inaad seexato. Isku day in aad ka soo kacdo miisaanka cunto yar. Ku dar liiska khudaarta cusub iyo miraha . Haddii tani aysan ku filnayn, qaado fitamiin dheeri ah oo dheeraad ah.
- Suuxdinta ballaaran waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta dhiig yari, kaas oo badanaa lagu muujiyo dareemid daal. Si looga fogaado tan, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo alaabooyinka leh birta.