A strawberries fragrant iyo macaan sida sida, malaha, wax kasta. Berry Tani ma aha oo kaliya ku farxi dhadhanka, laakiin sidoo kale aad u qiimo badan caafimaadka sababtoo ah content sare ee fiitamiin, acids, micro iyo macro, antioxidants. Si kastaba ha noqotee, markaad miisaanka khasaarto, isticmaalka strawberries waa inuu ku habboon yahay cuntada.
Kalooriyadu waa miro cagaaran marka miisaanka la lumiyo?
Strawberry waxay ka dhigan tahay cuntooyinka kalooriyada hooseeya, qiimaha tamarku waa 41 kcal oo keliya 100 g oo miro ah. Iyo, sida laga soo xigtay nafaqo-yare badan, dheef-shiid kiimikaadku jidhka ku isticmaalo kalooriyo ka badan inta ay hesho. Guryahan strawberry waxay aad u faa'iido u leedahay miisaanka, sidaas awgeed waxaa badanaa lagu magacaabaa alaabooyinka "calorie negative".
Miyuu strawberries kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka?
Dadka si joogta ah u la halgamaan miisaanka xad-dhaafka ah, badanaa waxay ku dhacaan hoos u dhaca heerka dheef-shiid kiimikaadka . Sida badeecooyin badan oo geedo ah, strawberries waxay gacan ka geystaan ​​dardargelinta dheef-shiid kiimikaad. Saameyntaani waxay sabab u tahay fitamiinada hadda la yiraahdo cocktail, kaas oo ku jira cabitaanka strawberry.
Maadooyinka firfircoon ee ku jira strawberries waxay caawiyaan xoojinta nidaamka wadnaha. Casiirka ee miro yar yar wuxuu hoos u dhigaa heerarka sonkorta dhiigga. Iyadoo dhiig la'aan, strawberries waxay ka caawisaa sidii caadiga ahayd heerka birta. U soo tali strawberries for hypertension iyo atherosclerosis.
Waxay muujisay faa'iidooyinka quutul daroogada miisaanka luminta iyo sifooyinka lagu durayo. Qoyaan xad dhaafka ah ma aha oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale waxay keenaan barar, iyo si weyn u sii xumaanaya. In cudurada kelyaha, waxaa lagula talinayaa in la wada baabbi'in ilaa 400 g of strawberries maalintii. Waxay haysaa berri iyo awoodda si ay u nadiifiso mindhicirrada. Ku dar strawberries ee cuntada, xitaa cudurrada maqaarka - cambaarta, psoriasis.
Intaa waxaa dheer, strawberries waxay ka caawisaa xoojinta difaaca jirka waxayna siinaysaa awoodda jirka ee ma aha oo kaliya waxqabadyo maalmeed, laakiin sidoo kale isboortiga, taas oo, dabcan, waxay sidoo kale ka qayb qaadataa miisaanka.
Cuntooyinka strawberry
Mid ka mid ah hababka wanaagsan ee luminta 1-2 kg dheeraad ah waxaa loo tixgeliyaa inay tahay maalin sooman oo ku saabsan strawberries. Habkani wuxuu ku habboon yahay dhammaan dadka aan qabin cudurrada caloosha ee joogtada ah. Maalinta waxaa loo oggol yahay in la cuno ilaa 1.5 kg oo ah nooca berry delicious, u qaybinta 5-6 soo dhawayn, subaxdii natiijadu waxay noqon doontaa mid la dareemo miisaanka.
Waxaa sidoo kale jira cunto strawberry dheer, oo loogu talagalay 4 maalmood. Halkan waa cunto qiyaaseed.
Hal maalin:
- quraacda - salad of strawberries, muuska iyo tufaax;
- quraacda labaad - cocktail of strawberries iyo yogurt;
- qadada - salad qudaarta ah (yaanyada, basasha, qajaarka, saliidda cuntada), cawska laga sameeyo macmacaanka;
- for snack - strawberries iyo yogurt;
- Cuntada - khudaarta cagaaran iyo strawberries.
Maalinta Labaad:
- quraacda - sandwich leh jiis iyo strawberries;
- quraac labaad - celceliska maalinta koowaad;
- qadada - qayb ka mid ah kalluunka la dubay iyo 2 baradho la kariyey, strawberries;
- Cuntada galabnimo - celceliska maalinta koowaad;
- Cuntada - salad ah kaabajka iyo strawberries.
Maalinta Saddexaad:
- quraac-qurub-caano leh caano, strawberries;
- for quraac labaad - kaliya berry;
- Cuntada - digaag la dubay iyo salad ah tamaandhada, strawberries;
- for a snack - hal galaas oo casiir ah oo ka samaysan saliid, strawberries;
- Cuntada - salad baradho qudaar ah.
Maalinta Afaraad:
- quraacda - ku celcelinta maalinta saddexaad;
- quraacda labaad - cocon-strawberry caano ah;
- qadada - khudaarta cagaaran, strawberries, juice orange;
- for a snack - kaliya berry;
- Cuntada - caleemaha salad cagaaran, miro iyo casiir tufaax ah.
Ma suurtogal in la cuno strawberries fiidkii marka lumiyo miisaanka?
Kuwa raacaya sawirka, waxaa laga yaabaa inay jirto cabsi - ma waxay u qalantaa inay cunaan strawberries fiidkii. Nafaqeeyayaal laguma talin in ay cunaan cuntooyin ay ku jiraan carbohydrates fiidkii. In strawberry ku jira 7.5 g oo ah carbohydrates halkii 100 g Marka, si ay u baabbi'iyaan in ka badan 100-150 g of berry kuwaas oo fiidkii ah laguma talinayo.