Kadib markaad dhaleysid, hooyooyinka badanaa waxay rabaan in ay miisaankooda u keenaan sicir horay uur u ahaa. Tani waa mid la fahmi karo, sababtoo ah haweeney waxay had iyo jeer dooneysaa inay noqoto mid xiiso leh. Aynu aragnay jawaabaha su'aalaha takhasuska ah ee su'aasha ah sida aad lumiso miisaanka haddii aad quudinayso ilmo.
Talo siin hooyooyinka kalkaalisada
- Sharax in miisaanka qashin lagama yaabo. Waxaad miisaankaaga ku dhumin kartaa wax aan ka badnayn hal kiilo toddobaadkii.
- Ku adkee nafaqada habboon iyo cab biyo badan. Hooyo yar ayaa badanaa loo sheegaa: "Cun labo jeer. Tani waxay faa'iido u tahay cunugga. " Takhaatiirta ayaa sidoo kale fiiro u leh xaqiiqda ah in aysan ahayn tirada cuntada ee muhiim u ah, laakiin ay ka kooban tahay. Ie. waa inay noqdaan fitamiino iyo nafaqo badan. Laakiin uma baahnid inaad kordhiso qadarka. Taas bedelkeeda, waxaa suurtagal ah in la isku dayo, in marka maaddooyinka miisaaniyadaha waxtarka leh ee raashinka maalinlaha ah uu kordho, tirada guud ee cuntada ayaa hoos u dhacda. Aynu eegno sida loo sameeyo cunto si loola yaabo miisaanka markaad naas nuujinayso ilaa miisaanku uu weli soo galo asalka. Cuntadaada waa in ay hadda ku jirtaa khudrado iyo khudaar dheeraad ah (doorbidayaa qaabka cayriinka), hilibka caanaha iyo kalluunka ee qaabka la kariyey, caanaha-caanaha. Waxaad diidi kartaa nacnac, alaab iyo sausages. Maalin-xannibaad aan dhicin ayaa la oggol yahay oo keliya marka ilmuhu bilaabo inuu helo cuntooyin kala duwan. Haddii aad go'aansato inaad hagaajiso liiskaaga, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in ilmuhu heli doono qadarka caanaha iyo miisaanka. Waxaa lagugula talinayaa inaad ku lug yeelatid takhtar si aad u xalliso arrintan.
- Ku dar qadar macquul ah dhaqdhaqaaqa jirka maalinta qaabka maaliyadeed. Rush isla markiiba isboorti aad u weyn oo adigana iska dhiga jimicsiga ma aha mid u qalma. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay awood aad ku daryeesho ilmaha - tani waa muhiim. Marka labaad, maaha wax faa'iido u leh jirka. Waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo hawl fudud oo ah shan iyo toban daqiiqadood oo sahlan, si tartiib tartiib ah u kordhinta culeyska. Samee jimicsiyada aad jeceshahay. Tani waxay noqon kartaa yoga, qoob-ka-ciyaarka isboortiga, aerobics Haddii ay suurtogal tahay in ilmaha loo geeyo qof, waxaad tagi kartaa kooxda jirdhiska. Intaa waxaa dheer, fiiro gaar ah u leh arrimaha maalinlaha ah. Waxay isku qarinayaan fursado badan oo isboorti ah. Socodka cagaha, sida socodka. Nadiifinta caruurta ku ciyaaraan, sida jimicsiga. Dharka xardhan - wuxuu horay u soo jiidan karaa toos dhab ah. Jimicsiyada wadajirka ah ee ilmaha ayaa ka faa'iideysanaya kana farxin doona dhamaan ka qaybgalayaasha.
Tusaale ahaan, waxaad ku riixi kartaa saxaafadda, adigoo riixaya ilmaha naftaada. - Warka wacan: saynisyahannadu waxay xisaabiyeen inta lagu jiro wax soo saar caanaha ilmaha oo jidhku gubayo qiyaastii 500 kalori. Sidaa darteed, markaad ka jawaabeyso su'aasha ah sida naas nuujinta iyo miisaanka u lumiso, ogow in dabeecada horeyba u leedahay xal.
Xasuusnow in miisaankii la helay ee uurka uusan ahayn mid aad u sarreeya, waa nafaqada cunugaaga qaaliga ah. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in aad jirka u qaadatid heer aad iyo aad u xoogan iyo dareenka wanaagsan, naftaada, jimicsigaaga iyo jajabka naaska.