Bur-burinta - dhacdadan bulsho-nafsi ah ayaa la sameeyay tan iyo wakhtiyadii hore iyo adduunka casriga ah miisaankiisu kor ayuu u kacay. Waxaa la aaminsan yahay in xoog sheegashada gabdhaha, sida ka duwan wiilasha, ay tahay mid maskaxiyan ah oo aad u culus oo uu dhibbanuhu u arko dhibbanaha, gabdhaha ayaa aad uhogal u ah hababka cadaadis, taas oo si lama filaan ah uga baxeysa maskaxda qofka dhibanaha.
Burinta - waa maxay?
Burcad-badeedku waxay ka timaadaa ereyga ingiriisiga ah - kufsiga, oo ah ficil gacan ka hadal ah, weerar weerar ah oo nooc ka mid ah aflagaadada, hoos u dhigidda, jidh-dilka u geysta hal ama in ka badan oo dad ah, carruurta ujeedada soo gudbinta. Waxaa lagu qabtaa marxaladda ugu horreysa by 1-2 abaabulayaasha ama bulire, iyada oo si tartiib tartiib ah ugu lug leh fasalka oo idil, koox ama wadajir. Dhacdooyinka iyo cagajuglayntu waa cilaaqaad la xidhiidha. Mobbing waa "digaaga" baayac, tusaale ahaan, marka bilowga bilawga iskuul ama koox, oo aan ka duwaneyn xoogsheegashada, kaliya silcinta nafsaaniga ayaa la isticmaalaa.
Sababaha xoog u sheegashada
Sababtoo ah ma noqon karto dhacdooyinka bulshada iyo maskaxda ee xoog sheegashada (cadaadis) in la tirtiro? Sababo badan oo ka mid ah, kuwaas oo mid ka mid ah rabshadaha qoyska, iyo bulsahana naftooda ayaa inta badan dhibaneya qoyskooda. Doonista kufilidda ama curyaamida dadka kale waxay korodhaa dareenka liita, cagajuglaha ma xakamaynayo xaaladda rabshadaha guriga dhexdiisa ah, laakiin bulshada dhexdeeda, dugsi, wuu samayn karaa, oo dareemaya inuu naftiisa xoog ku haysto.
Sababaha kale:
- qaan-celinta - inta lagu jiro "shoogga" (dib-u-hagaajinta), waxaa jira sii-deyn dhiig ah oo ah heerka sare ee testosterone iyo adrenaline ee qaan-gaar ah, taas oo horseedi karta gardarrada kordhaya;
- Mucaaradnimada ku wajahan sadqada;
- rabitaanka ah inay ahaato diiradda dareenka;
- heerka sare ee jimicsiga.
Dhibanayaasha xoogsheegashada
Sababtoo ah doorashadu waxay ku dhici kartaa ilmo gaar ah - waa ay adag tahay in laga jawaabo su'aashan, halkii ay ka imanayso sababaha astaamaha laftiisa. Badanaa, dhibbanayaasha xoog u sheegashada dugsiga waa:
- Ardayda aan guulaysan;
- carruurta hibada leh;
- carruurta naafada ah;
- carruurta macallimiinta;
- cabashooyinka iyo been-abuurka;
- carruurta ka soo jeeda qoysaska saboolka ah;
- wakiilada dadka laga tirada badan yahay ;
- wakiillada jinsiyadaha kale;
- carruurta leh feker aan caadi ahayn;
- Macallimiinta ugu sareysa.
Cilmi-nafsi-darro
Saldhigga rabshadaha, gardarrada, wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood oo ka mid ah qaab-dhismeedka: raadsadaha waa qiiq ama dibi, dhibbanaha, iyo indha-indheeyaeyaal. Marar dhif ah waxaa jira qeybta afaraad - difaac. Barashada dhacdooyinka xoogsheegashada, cilmi-nafsiyaadka ayaa soo gebogebeeyay in dareenada sida xaasidnimada, nacaybka, dareenka been abuurka ah, rabitaanka is-cadeynta waxay keeni kartaa abuuritaanka dhacdadan oo ka dhaca deegaanka dugsiga. Diidmada dalbashada - kani waa magdhow yar oo dareenka dhibanaha, haddii dadka waaweyni ay ogaadaan jiritaanka xoogsheegashada iyo tallaabo qaadashada.
Noocyada xoog sheegashada
Noocyada xoog sheegashada waxaa loo qaybiyaa nooca saameynta qofka. Waxay noqon kartaa rabshado jireed oo keenaya dhaawac jidhka ah, iyo cadaadiska maskaxda. Qeybta waa shuruud, sababtoo ah dhaawacyada jireed sidoo kale waxay la xiriirtaa xaalada maskaxeed, haddii uu yahay ilmo ama qof qaangaar ah oo ogyahay sida naftiisa u istaagi lahaa, haddii dhibaateyn nidaamsan, jidhka iyo ruuxa qofku uu la kulmo, gaar ahaan marka la eego rabshadaha galmada.
Iskoolaynta dugsiga
Caga jugleyntu waxay ku lug leedahay gardarrada carruurta qaarkood oo ka soo horjeeda dadka kale, ama xitaa fasal dhan oo sumad ah hal arday. Tani waxay dhacdaa marka ugu horeysa mararka qaarkood, ka dibna si nidaamsan, iyo si joogto ah u degsan. Waxaa jira 2 muuqaal oo ugu muhiimsan rabshadaha dugsiga:
- Cadaadis jirka ah - cunuga ayaa la riixay, la siiyay naqshado, laad, mararka qaarkoodna waxyeelo u geysta jirka.
- Cadaadiska xagga maskaxda - saameynta maskaxda ee leh:
- hanjabaadyo;
- dardargelinta;
- cadaadis;
- cabsigelinta;
- laftirka naasaha, calaamadaha;
- xayeysiinta xayiraadda, kala go ';
- lacag baad ah, waxyaabo shakhsi ah.
Nooc cusub oo xoogsheegasho maskaxeed - cagajugleyn. E-mailka, farriimaha degdega ah ee ilmuhu wuxuu bilaabaa in uu soo diro rafcaannada, sawirada, cayda sharafta qoraallada, waxaa lagu cabsi galin karaa hanjabaadyo anshax. Farqiga udhaxeeya cyber-cufsiga iyo dhaqanka waa in qoryuhu uu wali qarsoodi yahay, taas oo sii xumaynaysa xaaladda maskaxeed ee ilmaha, sababtoo ah khatarta, khatarta lama garanayo, tani waxay si adag u xakameysaa shakhsiyadda.
Xoogsheegashada shaqada
Cadaadiska cilmi-nafsiga ee ka yimaada asxaabta shaqadooda ma'aha mid aan caadi ahayn. Midkasta oo wadajir ah, waxaad ka heli kartaa qof kufadhig ah ama wan yar oo la gowraco. Ku shaqeynta sida loo dagaalamo, talooyinka dhakhaatiirta cilmi nafsiga:
- si ay u kordhiyaan xirfadahooda, si ay u noqdaan kuwo aan xuriyad u lahayn xafiiskooda, qofna ma awoodi doono in uu ku eedeeyo edeb darrada;
- si loo yareeyo dembiilaha laguma talin, tani waxay sii xoojineysaa kicinta khalkhalka qaybtiisa, ha la qayliyo, gafo, illaa inta uu daalan yahay, waxaa lagu sharxi karaa in "qof kasta oo xannibaya, kan uu yahay", xaaladdan ayuu ku dhawaaqayaa;
- Waxaa muhiim ah in la helo dadka sida maskaxda ku haya - waxay noqon kartaa shaqaale horay loo afduubay;
- caawimaad ka raadso maamulka;
- haddii cadaadisku sii socdo, sida ikhtiyaari ah, weydii hogaamiyaha inuu u wareejiyo cutub kale.
Xoogsheegashada qoyska
Cadaadiska qoyska - dhacdo caadi ah oo dunida ku dheehantahay, sababtuna waxay kudhacdaa caqli ahaanta (xeeldheeraha hidde-shaxeedka ee qaabdhismeedka dabeecadda), arrimaha dhaqaalaha, bulshada, caafimaadka iyo maskaxda. Waxaa jira 3 nooc oo ah cadaadis qoyska dhexdiisa ah:
- Cadaadiska jirka - Dhibaato nidaamsan ee caafimaadka ilmaha, xubin kale oo qoyska ka tirsan oo leh dhaawacyo jireed, dhaawacyo jireed.
- Xoogsheegashada galmada - ku lug lahaanshaha ilmaha iyada oo aan la helin ogolaanshihiisa falalka galmada ee dadka waaweyn, si ay ula kulmaan baahidooda galmada.
- Cadaadis xagga maskaxda ah - hoos udhaca sharafta cunugga, rabshadaha ka dhanka ah qofka caawiya cayda, cunugga sameeyay qaababka maskaxda.
Sidee loola tacaalaa xoog sheegashada?
Sida loo joojiyo xoog sheegashada - arrintan mawduucan ee cilmi nafsiga ah, madaxyada xarumaha waxbarashada, si loo ciribtiro cagajuglayntu way adagtahay, haddii wax walba laga bilaabo bilawga bilaa la dayacay iyo rabshadba. Ka hortagga ayaa ah sida kaliya ee loo ciribtiro wax kasta oo ka mid ah buro, markaa cawaaqibta ayaa ah mid aad u yar oo aan fiicnayn. Badanaa, bootu waa dhalinyaro ka soo jeeda qoysaska danyarta ah, sidaa daraadeed xallinta dhibaatooyinka dhaqanka, la shaqeynta qoyska waa arrin muhiim u ah dagaalka lagaga hortagayo booc-boocsiga.
Sidee loo aqoonsadaa xoog sheegashada?
Sida looga hortago xoog sheegashada? Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso, tani waxay sidoo kale khusaysaa kiis gaar ah marka waalidku ogaado in wax khalad ah uu la socdo cunugiisa iyo macallinka kormeerka microclimate ee fasalka iyo rabitaanka guud ee dhammaan macallimiinta iyo shaqaalaha maamulka si ay u arkaan una fiiriyaan nolosha dugsiga guud ahaan. Tani waxay noo ogolaaneysaa inaan aqoonsanno xaaladaha xoogsheegashada marxaladda hore, marka tallaabooyinka culus ay weli wali ku yeelan karaan saameynta lagama maarmaanka ah iyo yaraynta dhaawaca maskaxda. Waxa la siinayo labada waalid iyo macallimiinta labadaba:
- ilmo, dhalinyaro ah xilliga isbeddelka, isweydaarsiga qofkasta oo ku yaala dhinacyada kale, la hadlaan qofna, wuxuu leeyahay niyad jab;
- caafimaadka ardayga wuu ka sii darayaa, muuqaallada joogtada ah ee maskaxda ee qaababka cudurada neefsashada;
- miiska dhexdiisa ardaygu keligiis ayuu fadhiyaa, qofna ma doonayo in uu la fariisto isaga (badanaa ugu dambeeya miiska saaran);
- Isbedelada, ama casharrada ka dib waxaad arki kartaa sawir sida koox dad ah ay u sugayaan qof u fiirsanaya, iyagoo dareemaya gardarrada ka imanaysa iyaga;
- qolka qadada, waxaad sidoo kale ka shakin kartaa inay wax qaldan yihiin marka mid ka mid ah ardaydu si joogto ah u iibsadaan cunto kale (inta badan ardayda yaryar waxay u iibiyaan qadada ardayda dugsiga sare);
- waalidiintu waxay ogaan karaan xaqiiqda ah in ilmuhu uu inta badan waydiistay lacag "baahiyaha" fasalka, sidaas darteed waa muhiim in la ogaado buundada macallinka fasalka;
- Cunuggu wuxuu guriga ku yimaadaa niyadjab, wuxuu aadaa iskuulka oo aad u xiiseynaya.
Ka hortagga booc-boocsiga
Ka hortagga xoogsheegashada dugsiga waa in lagu dhisaa dadaalka wadajirka ah ee macalimiinta, qalabka maamulka iyo waalidiinta, kadibna kaliya ayaa ka hadli kara guusha. In lagu qasbo iskuulka sida loola dagaalamo - ka hortagga:
- abuurista shuruudaha dugsiga ee aan u oggolaan muuqaalka xoogsheegashada;
- haddii kiisaska cabsigelintu ay mar uun dhacdo, talaabooyinka hawlgalka waa muhiim: in la kala qaado dhibbanaha iyo dibi, si loo yareeyo saamaynta culeyska;
- la shaqeeyaan carruurta si loo xoojiyo shakhsiyadda iyo ruuxa, jimicsiga si looga hortago gardarrada;
- Go'aaminta qaababka xoog sheegashada ee ka dhacaya dugsiga;
- dood ku saabsan dhibaatada heerarka fasallada, shaqaalaha barbaarinta;
- la sheekaysiga caanaha iyo waalidkood;
- hagaajinta dabeecadda burburinta ee ardayga xoogga leh, la shaqeeya qoyskiisa.
Cawaaqibka cagajuglaynta
Burcad-badeedku waxay ka baxaan calaamad aan la garanayn oo ku saabsan maskaxda ee ka-qaybgalayaasha oo dhan. Dhibbanaanta xoogsheegashada waa qaybta ugu waxyeellada badan iyo cawaaqibyadu waxay ku xiran yihiin muddada uu cadaadisku socdo. Dhibaatooyinka maskaxeed ee soo noqnoqonaya waa hoos u dhigida kalsoonida, xoojinta xaaladda "dhibbanaha", cudurada maskaxda ee kala duwan, sameynta nuurooyinka iyo cabsiiyada. Waa wax laga xumaado oo ka mid ah dhibbanayaasha xoogsheegashada boqolkiiba siyaabaha isdilka ah .
Diidmooyinka sidoo kale waxay la kulmaan cawaaqib xumada dabeecaddooda burburinta, noqoshada dadka waaweyn, waxay u muuqdaan inay si qumman u egyihiin waqtigoodii hore, dareenka dambiga iyo xishoodka waxay la socdaan noloshooda intiisa kale. Nasiibdarada noocan ah ee noloshu ma ogola in ay ku noolaato nolol buuxda, qofku wuxuu inta badan maskaxdiisa ku soo noqdaa daqiiqadahaas iyo sida maskax ahaan isku dayaya in ay saxaan. Laakiin waxaa ka mid ah cagajuglayaasha iyo kuwo badan oo naftooda ku lug leh dembi iyo sii wadaan inay burburiyaan dadka iyo bulshada guud ahaan. Mas'uuliyadda cagajugleyntu waa mid jirta, ficillada cagajuglayaasha waa ciqaab dambi ciqaab leh, waa muhiim inaad xasuusato tan.
Waxaa sidoo kale jira qeyb ka mid ah indha-indheynayaasha ama daawadayaasha arkaya xoogsheegashada, laakiin ay gudubto, siyaasadda aan wax faragalin aheyn kharashka dhibanayaasha xoog u sheegashada, laakiin ka baxa wax la yaab leh oo ku saabsan nafta aragtida: codka niyadjabku waa la jeexjeexay, qofku wuxuu noqdaa mid xikmad leh, indho la'aan, aan naxariis lahayn iyo naxariis, sababtoo ah fal-celinta difaaca jirka.