Tijaabiyeyaashu waa qalab khaas ah oo qofka u oggolaanaya inuu barto kooxaha muruqyada qaarkood. Sababtoo ah sifooyinka noocaas ah, sida xaalada, iyo sidoo kale jihada saxda ah ee jirka, tababarka ku saabsan simanayaasha si dhakhso ah ugu filan si loo gaaro natiijada sababtoo ah waxqabadka saxda ah ee layliyada. Noocyada kala duwan ee isboortiga isboortiga way fududahay in la isku buuqo, sidaas darteed waxaan ku qornaa noocyada ugu waaweyn ee cutubyadan.
Noocyada mashiinka wadnaha
Qalabka wadnaha iyo xididdada wadnaha ayaa siinaya jidhka miisaan culus, kaas oo u oggolaanaya inuu kordhiyo dulqaadka iyo xaaladda guud ee habka wadnaha, sidoo kale miisaanka oo lumiyo iyo isuduwidda xaddiga shaxanka. Kaararka casriga ah waxaa lagu qalabeeyaa shaqooyin badan oo dheeraad ah, sida xisaabinta kalooriyadii lumay iyo masaafo la safray. Hase yeeshee, shuruudaha ugu muhiimsani waa weli xakamaynta heerka garaaca wadnaha. Qadarka wadnaha ee layliyada wadnaha ayaa loo xisaabiyaa si shakhsiyan ah iyada oo ku xidhan xaaladda jireed ee jidhka, iyo sidoo kale hawlaha loo xilsaaray. Marka, tusaale ahaan, miisaan culus oo lumis ah, garaaca wadnaha waa inuu ahaado 70-90% heerka wadnaha ugu sareeya.
Qalabka ugu caansan ee bixiya culeyska kiniiniga waa miiqyo, jimicsi jimicsi, curyaamiyayaal, tababareyaal elektarooni ah, iyo sidoo kale simulator oo simulates dhaqdhaqaaqa oommanka.
Noocyada simulatorada saxaafadda
Si loo gaaro saxaafadda "xabashi" saxan oo aan lahayn qalab gaar ah, oo ugu weyn oo ah:
- Bannaanka loogu talagalay bamgareynta saxaafadda . Iyada oo wax laga beddelayo labaduba waa mid toosan oo leexsan, iyo xitaa iyada oo dusha maskax la'aanta ah. Saldhigyada ugu dambeeya waxay kuu oggolaanayaan inaad isticmaasho murqaha badan oo aad siiso awood dheeraad ah, sidaas darteed waxaa badanaa loo isticmaalaa jimicsi fiican.
- Qalabka Xirfadaha Xirfadaha . Waa muraayad leh labada dhinacba. Marka aad gawaarida ka soo fuushid jagada jilbaha, qaabka quruxda badan ee caloosha ayaa la sameeyaa, muruqyada garbaha, miskaha iyo xitaa badhida ayaa ku lug leh.
- Torso track . Waxay ku habboon tahay ciyaartoyda xirfadleyda ah sababtoo ah darnaanta jimicsiga.
- Hoop ama hula-hoop . Si aad ah u yareeya muruqyada muruqyada caloosha oo daciif ah iyo, jimicsi joogto ah, si dhakhso ah u yareynaya dhexda.
Noocyada simulatorada awoodda leh
Simulatorada awoodda badiyaa waxay u qaybsan yihiin laba nooc oo waaweyn: qalabyada leh xumbo iyo madax bannaan.
Si aad u tijaabiso miisaanka isku dhafan waxaa ka mid ah miisaanka, miisaanka, xummada . Faa'iidada ugu weyn ee tijaabiyeyaasha sida waa xoriyadda dhaqdhaqaaq ee ay bixiyaan. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad isticmaasho muruqyo badan.
Tijaabiyayaasha xakameynaya waa qalabyo qalab oo miisaankiisu hoos u dhaco. Noocyada noocan oo kale ah ayaa kuu oggolaanaya inaad si xushmad leh uga shaqeysid koox murqaha ah ama xitaa mid
Sidoo kale qalabka tababarka korontada waxaa ka mid ah baararka toosan. Waxaa loo gudbiyaa labaad tijaabada ugu caansan ka dib markii calaamadaha. Iyadoo gacan ka heleysa qalabkaas waxaa suurtogal ah in la sameeyo jiidista. Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad isticmaasho muruqyada badankooda. Hase yeeshee, culeyska ugu weyn wuxuu ku yaallaa dhabarka iyo gacmaha. Tijaabiyeyaashan waxaa lagu soo bandhigaa meelo kala duwan. Waxay ku kala duwan yihiin naqshadooda. Waxaa jira derbi, naqshadeeyaha, saqafka ama hinged.
Noocyada jimicsiga guriga
Guryaha jimicsiga guryaha tooska ah waxay ku xiran yahiin himilooyinka qofka soo saaraa. Haddii ay miisaanka lumiso, markaa waxaad ku sameyn kartaa dhowr nooc oo qalabka wadnaha iyo adigoo macaamiisha ama miisaanka ku buuxiya.
Si kastaba ha noqotee, haddii hawshu tahay "bamgareynta" muruqyada oo dhan, ka dibna iyada oo aan la simulators oo adag iyo bar ayaa waa lagama-maarmaan ah, fiicani waa doorashadooda waa weyn oo ku filan, iyo qiimaha ma aha mid aad u sarreeya.