Waqtiga casriga ah ee noloshu marmarka qaarkood ma ogola in loo qoondeeyo wakhtiga diyaarinta cuntada muhiimka ah, sidaa darteed dadku waxay door bidaan cuntada degdegga ah (cuntada degdegga ah), taas oo si xun u saameeysa sawirka. Cunto noocan oo kale ah ma jiraan wax vitamiin ah, macdano, karbohidraate sax ah, taas macnaheedu waa in jirka uusan helin wax kasta oo lagama maarmaan u ah shaqadiisa caadiga ah. Laakiin haddii aadan haysan waqti kugu filan si aad u diyaariso cunto buuxa leh, waxaan kuu sheegi doonnaa sida looga baxo xaaladan.
Cuntada halista ah
Isticmaalka cuntada degdega ah waxaa loo barbar dhigi karaa bam waqtiga ah, sida soodhaha, baararka, hamburgers, eeyaha kulul, iwm. kaliya waxay waxyeello u geystaan jirka bini'aadamka.
- Cuntada sooman waxay keenaysaa koror miisaanka jidhka ka dibna ugu dambeyntii waxay keentaa cayil. Wax kasta oo waaweyn iyo eeyaha kulul, waxaad u cabi kartaa Coca-Cola, oo ah sonkorta bedelkeeda. Tani waxay si xun u saamayn kartaa xaaladda ilkaha, xitaa waxay keenaysaa sonkorow.
- Cuntada halista ahi waxay ka qayb qaadataa cudurada kala duwan, tusaale ahaan, boogaha, gaastritis, hypertension, iyo marka laga soo tago jirka oo ka soo baxa "diirka liinta oranaya", taas oo ah, cellulite . Sidoo kale, cuntada degdega ah waxay yaraysaa difaac waxayna sababtaa atherosclerosis.
- Alaabooyinkaas waxaa ku jira walxo badan oo waxyeello leh, oo ay ka mid yihiin kolesteroolka, karbohidraatada dhakhso, sonkorta iyo cusbada, iyo waliba ilaaliyo kala duwan. Cunto karan ayaa si xun u saameyneysa xaaladda maqaarkaaga, timaha iyo ciddiyaha, iyo wax kasta, maxaa yeelay waxay joojineysaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
- Xisaabi inta lacag ah ee aad ku bixiso safarada si ay u cunaan makhaayadaha cuntada, cabitaannada kala duwan ee carbonated, chips iyo eyda kulul, haddii ay diidaan inay helaan kaydka aad u fiican.
Haddii laysku daro, waxay cadahay in cuntada degdegga ah ay si xun u saameyneyso ma aha oo keliya sawirkaaga, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga.
Doorashada saxda ah
Haddii aad rabto inaad caafimaad qabto, ka dibna ha noqon caajis oo diidaya inaad cuntid mid sax ah. Intaa waxaa dheer, ma qaadato wakhti badan si ay u diyaariso cunto faa'iido leh oo sax ah. Talooyin waxtar leh:
- Bedelista hamburgerska waxyeellada leh iyo eeyaha kulul ee leh sandiwikada guriga. Isticmaal rootiga waxtar leh, tusaale ahaan, bran, hadhuudh dhan ama madow. U diyaari noocyo kala duwan, tusaale ahaan, naaska digaaga, qajaar , yaanyo, iwm.
- Markasta qaado dhalo yar oo biyo nadiif ah oo aan la karinin, lows ama midho la qalajiyey. Shukulaatada waxaa lagu bedeli karaa baararka muesli.
- Bedel bakeeri la dubay oo leh mid ka mid ah burka laga sameeyey burka, tusaale ahaan, cupcakes, kaas oo lagu darey qamadi.
- Madeenta isla markiiba waa in lagu badalaa jajab.
Alaabada, laakiin waxtar leh
Baastada laga helo jiiska
Cheese waa in lagu xereeyaa fargeeto ama qasacad. Ka dibna ku dar kareem yar oo labeen dhan uun ku xasuuso in alaabada ay tahay inay ku yar tahay baruurta. On hayso yaryar, shabaggii basasha, gooyaa cagaarka iyo ku dar jiis. Ugu dambeyntii, xilli milix, basbaas iyo isku walaaq.
Pate ka beerka
Beerka waa in la kariyaa iyo marar dhowr ah iyada oo loo marayo Booqday Furimaha Dagaalka hilibka. Ku dar miro, basasha iyo marar dhowr jeer iyada oo Booqday Furimaha Dagaalka hilibka. Waxay noqon doontaa mid si fiican u buuxisa nuucyada guryaha.
Caato kulul la kariyey
Waxyaabo kale oo loo isticmaali karo samaynta sanduuqyada. Qalabka guriga, waxaad u baahan tahay inaad qaadato gabal dufan yar, milix, basbaas iyo walxo leh toon. Si karkariyo waxay ahayd casiir leh waa in lagu dubo gudaha bireed. Kuleylka kuleylka ilaa 180 darajo. U diyaargarowga waa in lagu hubiyaa ul alwaax. Doofaarka qabow oo la kariyey ayaa lagu dari karaa baastada laga helo jiis.
Sii cuntooyinka waxyeellada leh dhakhso, bilow cuntada oo si fiican u socota kadibna waxaad arki doontaa isbeddel cajiib ah oo ku yimaada tiradaada iyo caafimaadkaaga.