Xirfirnaanta jimicsiga ee wejiga lafdhabarta

Aragga muuqaalka iyo maqaarka ee wajiga waa lama huraan, laakiin da'da maqaarku si weyn ayaa hoos u dhigi kara oo eeg 10-15 sano ka yar. Si aad tan u samayso, uma baahnid inaad iibsato qurxinta qaaliga ah, booqashada saloon qurux badan, isticmaal farsamooyinka qalabka ama la xiriir dhakhtarka qaliinka. Dhammaan waxaad u baahan tahay jimicsi joogta ah oo wejiga ka yimaada laalaabkii. Waxqabadka joogtada ah ee jimicsiga, dabcan, ma keeno natiijooyin deg deg ah, laakiin bilo yar ayaa saameyntu u muuqan doontaa.

Noocyada ugu wanaagsan ee jimicsiga ee wejiga laga bilaabo maqaarka wajiga

Meelo badan oo kala duwan oo ka mid ah facebuilding, qaabeynta iyo kor u qaadidda ayaa la sameeyey, qorayaasha ah ballanqaad ballaadhan oo soo baxaya ka dib 2 toddobaad ee codsiga. Dhab ahaan, noocyada jimicsiga oo keliya ayaa loo tixgeliyaa waxtarka:

• Isboortiga Camilla Voler ee jimicsiga;
• yoga wejiga;
• Isku xirka Benita Kantieni;
• Carol Madgio ee jimicsiga;
• Bodyflex wajiga;
• facelift Maria Runge;
• Reinhold farsamadiisa;
• Mucaaradka Eva Frazier.

Waa lagama maarmaan in la dhamaystiro dhismaha jimicsiga ee jimicsiga loogu talagalay wejiga maqaarka ah ee farsamooyinka casriga Shiinaha ama Japanese - qigong, shiatsu ama asahi. Habkani wuxuu dardar-galiyaa saameynta la rabay, maaddaama macaamilka uu hagaajinayo limfaha deegaanka iyo wareegga dhiigga, wuxuu kor u qaadayaa isbeddelka unugyada leh oksijiin iyo nafaqooyin.

Jimicsiga aasaasiga ah ee muruqyada wajiga ka soo duuban

Ka hor intaadan ku noolayn farsamooyinka gaarka ah, waxaad u baahan tahay inaad ku guulaysato jimicsiga aasaasiga ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad qiimeyso sida wanaagsan ee tan ama jimicsiga uuujinayo lafdhabarka, wuxuu ka muuqanayaa gargaarka, wareegyada wejiga iyo farshaxanka.

Ka hor inta aanad bilaabin fasallada, waa inaad si fiican u nadiifisaa maqaarkaaga oo gacmahaaga ku dhaq saabuun. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la diyaariyo muraayad kaa caawinaysa in aad xakamayso saxnaanta jimicsiga mar kasta. Waxaa lagugula talinayaa in inta lagu guda jiro kalfadhiga aan cidna faragelinin oo aan wax ku dhejin.

Layli kasta, waxaa jira 10-15 soo noqnoqon. Waqtiga ugu dambeeya waxaa lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah loola socdo, iyo 6-7 ilbiriqsi si aad ugu sii jirtid booska bannaan.

Jimicsiga aasaasiga ah:

1. Murqaha muruqyada, waxaad si fudud u duubi kartaa wejigaaga. Afkaaga kala soo bax, afkaaga ku duub ovalaha. Dareenka maqaarka ee dhabannada waa in la dareemaa.
2. Dheji muruqyada zygomatic, iyaga oo jiidaya indhaha hoose. Haddii wax aan hore u dhicin, markaa waxaad qiyaasi kartaa inaad dareentay nacas aan fiicneyn, ur xun - suufka sankaaga iyo isla markaa wax yar ka yar.
3. Si tartiib ah afkaaga u fur. Riix daanka hoose ee hore, murqaha muruqyada garka iyo qoorta.
4. Qari dabinta hoose ee hoosta sare. Ku dhawaad ​​waa in aan la arki karin.
5. Dib u qabow yar oo hoose. Si aad u sameysid dhaqdhaqaaq, sida haddii aad daadinayso duufaan, si aad ah u riixaya horey iyo wax yar oo kor u qaadaya madaxaaga.
6. Afka furo wax yar. Isku day in aad la xiriirto caarada carrabka sanka.
7. Hadafyada labada gacmood waa in lagu dhejiyaa lakabyo daboolan iyo si fiican loo hagaajiyo.
8. Hooska hooseeya hoos u dhig, murqaha muruqyada xagalka sadexda ah. Xaaladdan oo kale, dibinta hoose waa inaanay dhaqaaqin.
9. Gacmahaaga geli "xir", u dhig wajiga, ka soojiisha ilaa timaha. Way fiicantahay inaad ku cadaadiso gacmahaaga maqaarka.
10. Sare uusawaxaaga ilaa intii suurtogal ah.
11. Indhahaaga si adag u xir, ka dibna indhahaaga u fur sida ugu ballaaran. Koofiyadu waa inaanay dhaqaaqin, haddii tani aysan shaqaynayn, waxaad ku qabsan kartaa gacmahaaga.
12. Meelaha faraha dhexe iyo faraha waxay ku yaalliin gudaha hoose iyo dibedda isha, siday u kala horreeyaan. Si fiican u riix.
13. Indhahaaga si adag u xir oo u kala fur sida ugu badan ee suurtogalka ah.

Jimicsiga la soo jeediyay ee wejiga ayaa ka saaraya maqaarka ku yaal wejiga , lugaha seddex xagalka dambe, "cagaha cagaarka" ee indhaha. Intaa waxaa dheer, kakamadan waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta maqaarka maqaarka, dib u soo celinta ovalaha, waxay ka dhigtaa wareegyada maskaxda ee wajiga cad.

Jimnoolajiyada muuqaalka-Miisaanka wajiga ah ee laalaabkii

Si loo xoojiyo saamaynta jimicsiyada kore, waad awoodi kartaa, haddii aad ku kordhiso saamaynta buuggan ee dhibcaha nafleyda firfircoon ee wejiga, kuwaas oo lagu muujiyay sawirka.

Waxay ku filan tahay in ay ku cadaadiyaan iyaga oo leh faraha faraha 5-10 ilbiriqsi si kor loogu qaado wax soo saarka kollajiska iyo elastin, si loo xoojiyo muruqyada, si loo hagaajiyo wareegga wareegga, si loo soo celiyo qaabka wejiga iyo caadada u hindisa.