Fiiri ma aha oo kaliya miro ah oo ay jecel yihiin dad badan, laakiin sidoo kale dareenka ugu faa'iido badan oo kuu ogolaanaya inaad ku kobciso jirka oo leh tiro mass oo waxtar leh. Midhahaas, sida kuwa kale, waxay yihiin kuwa ugu faa'iido badan oo ay ku cunaan cusub, waana suurad wacan - isla markiiba ka dib markii la jeexay laanta, inta lagu jiro muddadaa dushiisa waxaa ku jira xaddiga ugu badan ee nafaqooyinka. Si kastaba ha noqotee, xitaa hoy yar oo nasasho ah ayaa ka faa'iideysan doona macmacaan badan. Waxaad baran doontaa faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada shimbiraha ee maqaalkani.
Vitamiin ee fersken
Fiiruska waxaa ku jira fitamiino badan, oo intooda badani ay cadeeyeen inay yihiin "fitamiino qurux badan", sababtoo ah waxay kuu ogolaanayaan inaad ilaaliso maqaarka dhalinyarada ah, qosolka quruxda badan, timaha caafimaadka qaba iyo ciddiyaha. Liiska buuxa waxaa ka mid ah PP, beta-carotene, A, B1, B2, B5, B6, folic acid, C, E iyo H.
Marka laga soo tago fitamiinada, ferskenadu waxay sidoo kale hodan ku yihiin macruufiyeyaasha, oo ay ku jiraan kalsiyum, potassium, magnesium, sodium, fosfooraska, sulfur iyo chlorine. Noocyo ku filan oo ka mid ah walxaha raadraaca ayaa sidoo kale jira: iron, iodine, manganese, zinc, fluorine, copper, silicon iyo aluminium.
Thanks to this composition, mar kasta oo aad cuni daacad ah, waxaad u kobcisaa jirkaaga, u oggolow in ay helaan dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah ee foomka si sahlan loo adeegsan karo.
Dheef iyo waxyeello fersken
Ku tiri sifooyinka bogsashada ee fersken waxay noqon kartaa mid aad u dheer, sababtoo ah badeecadani waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan dhammaan nidaamyada jirka. Waxaa ka mid ah sifooyinka faa'iido leh ee badeecadani waa kuwan soo socda:
- thanks thanks to isugeynta, fersken yihiin dabiiciga ah dabiiciga ah oo u gaar ah carruurta iyo dadka waaweyn;
- isticmaalka joogtada ah ee fersken waxay kordhisaa difaacida iyo caabuqyada caabuqa;
- Mashiinka boorashka waa shey aad u fiican, oo u oggolaanaya inuu dhakhso u soo kabsado bukaanka;
- iyada oo caloosha oo la yareeyo caloosha, waxaad ku caawin doontaa rubuc koob oo cabitaan shuban, oo qallajinaya 20 daqiiqo ka hor cunista;
- decoction ee caleemo peach waa a calool jilicsan oo dabiiciga ah, kaas oo sidoo kale ka caawisaa si ay ula dagaallamaan si wax ku ool ah iyo qulqulaya xad-dhaaf ah;
- Saliidda saliidda waxaa loo isticmaalaa saldhig bilaash ah, sababtoo ah waxay saameyn ku leedahay maqaarka;
- decoction ee caleemaha peach - gargaarka koowaad ee madax xanuun iyo laabotooyinka;
- oo leh urolithiasis, fersken ayaa la siiyaa gargaar, sababtoo ah waxay u adeegaan sidii loo yaqaan 'diuretic';
- Fershadu waxay hagaajisaa dheefshiidka waxayna caawisaa caloosha xejinaysa cuntada culus;
- haddii aad ku xanuunsan tahay lallabbo (ama sunta sunta xiliga uurka) - cun shaashadda, wax walbana waa la gudbi doonaa.
Wax kasta oo faa'iidooyinka fersken, waxaa sidoo kale jira khilaaf u ah isticmaalka. Hawlgalkooda loogu talagalay in lagu daweeyo cudurrada qaarkood, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay saameyn taban ku yeeshaan jirka.
Gaar ahaan, waxyeellada shimbiraha waxay u keeni kartaa kuwa qaba xanuunka macaanka iyo buurnaanta bukaanka, sababtoo ah waxay leeyihiin sonkor badan oo dabiici ah. Sida laga soo xigtay xogta qaarkood, laguma talinayo muddadaas
Miyuu suurtagal yahay in la cuno fersken cuntada?
Beerjirku waa badeecad yar oo kalooriye ah, waxaa ku jira 45 kcal halkii 100 g oo badeeco ah, miro kasta oo miisaankeedu yahay 85 g (tani waa qiyaastii 38 kcal). Haddii aad cuntid sida waafaqsan habka saxda ah , sida macmacaanka dabiiciga ah waxaad sidoo kale dooran kartaa boorsada. Isku day in aad isticmaasho miro ilaa 14.00, marka heerka qiyaasta dheef-shiid kiimikaad uu sarreeyo, carbohydratesadu waxay aadaan nolosha, oo aan ku jirin lakabka dufanka jirka.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay cunto adag oo leh cunto go'an, ku dar wax alaab ah, oo ay ku jiraan fersken, si adag ayaa loo mamnuucayaa.