Maqaayada ayaa leh taageerayaal iyo taageerayaal badan. Ka dib oo dhan, waxay nasteexo oo hagaajisaa fayoobaanta. Sidaa darteed sababta aadan ugu biirin ganacsiga raaxeysiga oo aan ku darin hawl kale oo habka miisaaniyadda? Taasoo ah - miisaan lumis. Maalmahan, goobo qurxoon oo badan ayaa bixiya duug ah miisaan lumis ah . Laakiin ka mid ah noocyada miisaanka noocan oo kale ah way adagtahay inaadan isku buuqin. Midkee ayuu noqon doonaa midka ugu waxtarka badan?
Mashruuc miyuu waxtar u yahay miisaanka?
Massage waa faa'iido iyo farxad. Dabcan, ma beddeli karo culayska jirka. Laakiin sida qaabsocodka la socdo kor u qaadi doono habka miisaanka loo lumiyo. Waa maxay isticmaalka miisaanka:
- Ugu horreyntii, shaqooyinka daacad ah iyo la'aanta waxqabad ku filan, waxaa jira murugo muruqyada, taas oo la xidhiidha bixinta oksijiinta. Waa maxay nooca jirdhiska? Massage waxay dejin doontaa muruqyada iyo xididdada dhiigga, waxay hagaajinayaan hababka dheef-shiid kiimikaadana kor u qaadaan.
- Marka labaad, inta lagu guda jiro miisaanku wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga iyo qulqulka lafdhabarka lakabada hoose ee subaggaagga, iyo, markaa, hababka sarrifka ayaa dib loo cusbooneysiiyaa. Jirku wuxuu bilaabaa inuu si firfircoon u siiyo nafaqooyinka unugyada. Sidaa darteed, massage waa habka ugu fiican ee cuntada.
- Marka seddexaad, duugista duumadu waxay ka caawisaa in laga saaro jeexjeexyada. Saamaynta kululaynta dhaqdhaqaaqa maskaxda ayaa yaraynaysa hababka joogtada ah waxayna caawineysaa unugyada maadooyinka aan loo baahnayn.
Sidaa darteed, duugo, marka lagu daro faa'iidooyinka caafimaad, waxay waxtar u tahay miisaanka luminta.
Noocyada duugista
Mawduuca noocan ah ma joogin xilligeena. Habab badan oo xirfad-xirfadeed ayaa lagu dooran karaa adeega xarumaha takhasuska leh. Laakiin haddii aad rabto in aad samayn karto duug ah miisaanka iyo guriga. In badan oo ku saabsan noocyada maqaarka.
Mucaaradka Honey ee miisaanka luminta . Habkan si ballaaran loo ogaado ee miisaanka jajabkii hore ayaa u muuqda mid sahlan. Laakiin taasi maaha sidaas. Ku saabsan miisaanka malab, muujinta "quruxda loo baahan yahay allabariga" ma aha dhab. Saldhigga waxaa laga qaadaa malab dabiici ah, taas oo lagu qasi karo saliid lagama maarmaan ah. Goobta jidhka waxaa lagu daboolay malab, dhaqdhaqaaqa duugista ahna waa isweydaarsi. Dareenada ka yimaada duugis la mid ah ayaa aad u cakiran: laga bilaabo qurux badan si xanaaq badan. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidada ah ee duugista sida weyn. Waa waxtar badan in lumiso miisaanka, ka saarida jeexjeexyada, hagaajinta wareegga dhiigga iyo hagaajinta jirka oo idil.
Miisaanka Thai u samee miisaanka . Shaki kuma jiro, qof kasta oo ku sugnaa Thailand, wuxuu isku dayay awoodda bogsiinta ee massage Thai. Laakiin ma ogtahay in noocyada Thai massage, waxaa jira miisaan ah in miisaanka la lumiyo? Waxay ku salaysan tahay tiknoolajiyada khaaska ah ee Thai oo ah duugista massage massage. Massage waxay ahaan kartaa mid degaan iyo guud ahaanba. Waxay yiraahdaan natiijada duugista noocan oo kale ah waxay noqoneysaa daalka muruqa isku midka ah ka dib markii tababbarka qolka jimicsiga. Furaha luminta miisaanka ee farsamadani waa kareem duugmo ah oo gaar ah.
Mucaawin loogu talagalay bangiyada . Adiga oo ku doodaya magaca, sawirada iska horimaadka ayaa maskaxda ku hayaan. Laakiin waa inaan sheegaa in noocaan duugista ah uu aad u bini-aadanimo. Waxaa sidoo kale loo yaqaan vacuum. Dad badan ayaa ogtahay awoodda bogsashada ee daasadaha yar yar. Mabda'a dhaqdhaqaaqa firfircoon ee bangiga ayaa isku mid ah. Iyada oo la abuuro cadaadis kala duwan iyo soo saarista qasacadaha gaarka ah ee jidhka, waxaa jira saameyn masawir ah. Iyo faa'iidada ah ee duugista sida la ogaado iyo ujeedooyinka qurxinta. Kaliya ha isku dayin inaad naftaada u sameyso, haddii kale waxay ku dhamaan doontaa oo kaliya markaad barareysid. Ka dib oo dhan, xarumaha waxay isticmaalaan qalab gaar ah.
Mashiinka dhajinta . Sida magaca ayaa tilmaamaya, nooca miisaanku wuxuu ku salaysan yahay dhaqdhaqaaqa jilicsan, oo lagu soo saaro jihada qaarkood iyo cadaadis kala duwan. Isticmaalka maqaashadaan waxaa lagu caddeeyay si ay dib ugu noolaato maqaarka isla markaana uga takhalusto cellulite.
Self-massage . Massage guriga dhexdiisa waxay kuxirantahay maskaxdaada. Ujeedadaas awgeed, dharka wax lagu duubo ee loofah, ama kareemka iyo kareemka khafiifka ah ee loogu talagalay xoqidda, qurxinta guryaha, ama saliidaha lagama maarmaanka ah . Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad raacdo xeerarka qaarkood. Marka hore, waa in aanad waxyeeleynin. Ka dib dhan, duugista ma aha jirdil, laakiin nidaam la isku qurxiyo. Marka labaad, laguma talin in lagu duugo maqaarka qalalan, haddii ay taasi dhacdo waxay u badan tahay in ay waxyeeleyso. Maydhidda jirka oo leh dharka qubeyska qubayska ayaa durbadiiba ah nooc maskaxda ah, taas oo faa'iido u leh miisaanka dhinacyada, lugaha, gacmaha iyo caloosha. Meelaha mushkiladaha joogtada ah ee cawsku waxay yeelan doonaan saamayntooda, iyo marka la jimicsado jimicsiga waxay caawineysaa in lumiyo miisaanka.
Haddii miisaanku si sax ah loo sameeyo, waxay faa'iido u yeelan doontaa. Iyo, hab kasta oo aad dooratid, saameyn ku yeelashada jidhka waa mid aad u ballaaran oo ah inuu beddeli karo nidaamyo yaryar oo la isku qurxiyo.