Inkasta oo gabdhaha qaarkood ay ka baqayaan xaqiiqda ah in aanay lumin karin miisaanka, dadka kale waxay ku dhacaan sifo badan. Waxaa la yaab leh, in marar badan ay sii xumaato xitaa marka loo eego culeyska, haddii dastuurku uu yahay mid caan ku ah dhalashada. Si lagaaga caawiyo inaad ku soo gasho cocktails -sare leh miisaan korodhka, kuwaas oo si fudud loo diyaariyo guriga.
Custo Nafaqo leh oo Cunno Miisaan leh
Waxaad qaadan kartaa kakooban miisaan kordha 2-3 jeer maalintii, sida quraacda labaad, cunto fudud oo qado ah ama meeshii aad cuni lahayd, marka sababo aan caadi aheyn cunto aan caadi ahayn. Wixii miisaan korodh ah, waxaa lagu talinayaa in la cuno 4-5 jeer maalintii. Cuntooto-baasto ayaa la qaadi karaa habeenkii, carbohydrateska waa in la qaataa ilaa fiidkii.
Caano Cocktail
Waxyaabaha calories ee 100 g: 375 kcal, borotiinka - 7.97 g, baruurta - 22.4 g, carbohydrates - 3.6 g.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Casiir jilicsan - 100 g;
- ukunta beedka - 1 xabbo;
- labeen dhanaan - 120 g;
- miro miro - 25 g;
- saliid saytuun - 2 tbsp. qaadooyin;
- casiir laga bilaabo nus liin.
Diyaarinta
Dhamaan wax walba, marka laga reebo macaanka iyo liin leh qasacad iyo isku dhafan ilaa inta la siman yahay. Ka dib markaa, wadida qaybaha soo hadhay. Koktarta waa diyaar!
Kookaha mooska (protein)
Calorie content per 100 g: 125 kcal, borotiinka - 5.14 g, baruurta - 6 g, carbohydrates - 13.5 g.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska - 300 g;
- farmaajo - 180 g;
- caanaha - 600 g;
- malab - 2-3 qaado;
- nuts mid kasta - 50 g.
Diyaarinta
Kaliya ku rid maadooyinka oo dhan ee baaquliga blender iyo qas ilaa inta siman. Qadarka la helay waxaa lagu talinayaa in loo qaybiyo laba qiyaasood oo la wada isticmaalo saacadaha soo socda.
Cocktail "Loved" (carbohydrate)
Waxyaabaha calories ee 100 g: 246 kcal, baruurta - 12 g, borotiinka - 10 g, carbohydrates - 28 g.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- farmaajo - 100 g;
- dhogorta yaryar - 0.5 miis;
- muuska - 1 xabbo;
- subagga looska - 1 tbsp;
- caanaha - 200 g.
Diyaarinta
Xayawaan muuska oo ku dar qasac, subag iyo jiis. Isku dhaji isku dar ah caanaha oo isku dar qasac.
Cagaarshowlaha barafka leh ee miisaanka kor loogu qaado gabdhaha
Haddii gabar khafiif ah oo firfircooni ku lug leh isboortiga, waxaad isticmaali kartaa kubbadda isboortiga ee miisaanka si aad uhesho xajmiga muruqa. Tan iyo si gaar ah loogu talagalay gabdhahaas gabdhaha badanaa ma qabtaan (waxay leeyihiin carbohydrates aad u badan, culeyskuna wuxuu ku daraa dufan, ma ahan muruq), waxaad isticmaali kartaa borotiinka caadiga ah. Waxaa haboon in la doorto isku-dhafan, qaado subaxda, kahor iyo kadib tababarka, iyo kahor intaadan sariirta aadin si aad u kiciso natiijada.