Ilaa hadda, dadka badani waxay doortaan cuntadooda caafimaad. Rice rooti way u fiican tahay.
Immisa kaloori ayaa ku jira rootiga rootiga?
Cuntada badarka waa midka caadiga ah ee kalooriga. Waxyaalaha kalooriga ah ee rootiga doofaarku way ka duwanaan kartaa. Tilmaamahan wuxuu ku xiran yahay waxyaabo badan. Celcelis ahaan, qiyaasta kaloriga ee 100 garaam ee sheyga ayaa u dhiganta 300. Waa in la ogaadaa in kalooriga maaddada sheygani uusan ka yareyn qiimaha kalooriga ee rootiga caadiga ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay rootiga
Rice rooti waxaa ka mid ah galley iyo burka, iyo weliba isku dar ah miro. Badeecadaani waa hodan ku jirta fitamiinada iyo xeryahooda kala duwan ee bayoloji firfircoon. Waxay ku jiraan fitamiinada PP, E, B1 iyo B2. Rice rootiga waxaa ka mid ah macdanaha soo socda: birta, fosfooraska, potassium, sodium, magnesium iyo calcium . Waxyaabahani wuxuu ka kooban yahay 74% carbohydrates, 19% protein iyo 7% dufan.
Ma ka badan tahay rooti cajiinka ah?
Halabuurka kudeysan ee rootiga waxaa ka mid ah jumlado badan oo waxtar u leh jidhka bini'aadamka. Si badeecadani u noqoto mid heer sare ah, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu ku isticmaalo tamar badan marka loo eego isuduwidda kibista. Faa'iidooyinka roodhida roodhiga ma aha oo kaliya ku jirta fiitamiinka iyo macdanta. Waxay ku jiraan xaddi badan oo fibre dabiici ah, kaas oo nadiifinaya jirka sunta, sunta iyo waxyaabo kale oo aan loo baahnayn.
Faa'idada iyo waxyeelada roodhida
Marka lagu daro guryaha waxtarka leh, rootigu wuxuu noqon karaa mid waxyeello leh. Waxaa jira hal contraindication si ay u isticmaalaan. Ha ku isticmaalin badeecadahan tiro badan. Nafaqeeyayaalku kuma talinayaan inay si buuxda u badalaan rootiga rootiga. Taasi cuntadu waxay isku dheelitirtay inay u fiicantahay in la beddelo isticmaalka rootiga iyo rootiga. Ka hor inta aan la iibsan rootiga bariiska waxaa haboon inuu la socdo ka kooban. Waa lagama maarmaan in la doorto alaabta aan ku jirin walxaha waxyeelada leh.