Jimicsiyada leh xargaha isku laabanta ee miisaan lumis

Haddii aad miisaan culus tahay (oo aad miisaan u luminayso oo dhan iyo had iyo jeer), ka dibna ha ku degdegin inaad ku qadato qadar xoog leh oo ku saabsan simulator qaali ah. Qadarka lacagta lagu kharashgareeyo miisaanku ma aha had iyo jeer si toos ah saamiga ugu ah natiijada. Ku bilaw barnaamijka miisaankaaga miisaanka oo raqiis ah oo aad u xanuun badan leh maalmaha dugsiga ee kaydka - xargaha boodka.

Faa'iidooyinka

Maxaa ku dhacaya jirkeena inta lagu jiro jimicsiga xadhigga:

• 200 kcal ayaa lagu gubay 15 daqiiqo;
• xayiraadku waxay si deg deg ah uga caawinaysaa maadada iyo miskaha inay lumiyaan miisaanka lugaha iyo miskaha;
• waxaa jira dhaqdhaqaaqa wareega dhiigga oo dhan oo dhan, iyo, gaar ahaan, lugaha;
• xayiraadku wuxuu naga caawiyaa dagaalka ka dhanka ah cellulite;
• Hawlgalka wadnaha, neefsashada iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa dhacaya.

Faa'iidada ugu weyn ee xadhiggu waa in aad ku tababaran karto guriga iyo goobta furan wakhti kasta oo sanadka ah. Xadhigga boodboodka uma baahna meel uu ka kooban yahay, mar walbana waa kula jiraa intaad ku jirto boorsadaada.

Farsamaynta jimicsiga

Ku dhaji xarig aan la yaabin. Xitaa haddii aad ku qaan-gaadhayso da'daada, marnaba isku dayin "mucjisada xariifnimada", ma adkaan doonto inaad waxbarto. Ka hor intaadan bilaabin jimicsiga xadhig miisaanka luminta, ku qaad maalmo yar oo bood bood ah si aad u noqoto qalabka gawaarida loo isticmaalo meel bannaan. Marka xigta, dooro xadhig: Ku xejinta dhexda dhexe ee xarigga cagahaaga, inaad gacmahaaga kor u qaadatid, geesaha xadhigga waa inay ahaadaan heerka kilkilooyinkaaga.

Waxaan bilaabeynaa inaan si tartiib ah u boodno, ha boodin heer sare. Ugu badnaantii casharka ugu horeeya waa inay ahaadaan 15 daqiiqo boodo. Waxaad qaadan kartaa nasasho dhawr ilbiriqsi haddii luminta lumo. Kadib shaqooyin badan, waxaad kordhin kartaa waqtiga 5 daqiiqo. Ugu badnaantii ugu sareysa waa inay ahaataa 30-40 daqiiqo boodada.

Kala duwanaanshaha dhererka

Boodhaha ugu caansan waxay ku jiraan laba lugood, hal boodh ayaa loo boodi karaa. Kadibna waad ka sii xumeyn kartaa oo aad labadii jeerba marin kartaa. Waxaad sidoo kale sameyn kartaa boodboodka isbedelka lugaha, hal laab - lugta bidix, laabashada labaad - lugta midig. Ama waxaad sameyn kartaa laba laab oo xadhig ah hal bood. Laakiin tan oo dhan, xirfado ayaa loo baahan yahay. Sidaa darteed ha ka qaadin naftaada bilowga, adoo ku dhajinaya boodhka caadiga ah.

Ha degdegin. Waxaad miisaankaaga ku dhumin kartaa si fudud si bilaasha fasal 2-3 jeer toddobaadkii. Ku adkee fiiradaada raaxada iyo madadaalo miisaanka khasaarahan. Ka feker faa'iidooyinka, laakiin ha fogeyn. Haddii kale, waxaad u keeni kartaa nacaybka xadhigga, xitaa waxyeello u geysta caafimaadkaaga, daaliya muruqa wadnaha.