Maanta, dad badan ayaa isku dayaya inay helaan hab wax ku ool ah sida loola macaamilayo kaydka dufanka badan. Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu abuuraa oo keliya raaxo la'aan qof, laakiin wuxuu keeni karaa jirrooyinka halista ah iyo cudurrada wadnaha. Waxaa jira hab fudud oo aad u fiican oo lagu xalliyo dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah. Waxaad lumin kartaa miisaanka iyadoo la adeegsanayo abuurka xoqan. Guryaha dawooyinka waxaa loo isticmaali karaa oo keliya "cuntada ayeeyo", laakiin sidoo kale waxa soo qoray dhakhaatiirta iyo takhaatiirta. Waa cunto dheellitiran oo aad u fiican. Miro qulqulka ayaa ka caawiya in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah , wuxuu gacan ka geystaa xoojinta jirka iyo hagaajinta caafimaadka guud ahaan.
Sidee faa'iido leh u yihiin abuurka xajka miisaanka lumay?
Abuurka geedka waxaa ku jira fiber iyo maadooyin waxtar leh oo gacan ka geysta nadiifinta jirka. Miro qulqulatadu waa il wanaagsan oo ka yimaada polysaccharides, kaas oo yareeya cuntada . Marka lagu daro nuxurka saliidda, waxay marar badan ka sarreeyaan saliidda kalluunka. Microelements iyo fitamiino ku jira abuurka, waxay leeyihiin saameyn togan ku saabsan shaqada maskaxda, maskaxda iyo habka wadnaha. Noocyada kalarka waxay leeyihiin waxyaabo faa'iido leh miisaanka lumis. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho, ka dibna si weyn ayuu u hagaajiyaa xaaladda jidhka guud ahaan.
Cunnooyinka miraha duurjoogta ah
Seeds waxaa laga iibsan karaa farmasiga, qiimaha ay heli karaan qof walba. Waa in la sheegaa in natiijadu ay tahay mid la dareemayo isla markiiba, laakiin wakhti dheer kadib.
Si aad u diyaarisid maraq ah waxaad u baahan tahay biyo iyo xajin. Waxaa lagama maarmaan ah in la kariyo 0.5 litir oo biyo ah, ka dibna ku dar 2 tbsp. qaaddo ubax, maraq waa in la kariyaa kuleylkiisu hooseeyo 10 daqiiqo, ku shub maraqan dhalada dusheeda oo ku rid 10 saacadood. Waxaa habboon in tan la sameeyo habeenkii. Qaado maraqku waa inuu ahaado 30 daqiiqo kahor inta aan la cunin 1/3 koob saddex jeer maalintii. Maraqku wuxuu leeyahay dhadhan gaar ah, haddii loo baahdo, waxaad ku dari kartaa malab. Sidoo kale, nafaqo yaryar ayaa kugula talineysa isticmaalka miraha dufanka leh kefir.
Adeecitaanka dhammaan talooyinka kor ku xusan ee ku saabsan sida dhoobada miraha loo dhimo miisaanka luminta iyo si toos ah isticmaalka decoction, si fudud ayaad u nadiifin kartaa jirka oo miisaanka lumiyaa.