Saliidda avokado ee wejiga

Saliidda avokado waa bakhaarada fitamiin B ah oo si firfircoon uga qayb qaata habka dib u soo kabashada unugyada. Thanks to walxahan, iyo walxaha yaryar iyo macro, sheygani waa qiimo gaar ah maaha oo kaliya sida cuntada wax lagu cuno, laakiin sidoo kale sida alaabta qurxinta.

First of dhan, saliid avokado waxay faa'iido u tahay maqaarka da'da in uu leeyahay caato ah oo yaraaday oo u nugul barafoobista. Isticmaalka joogtada ah ee saliidaha, gaar ahaan avocados ama saytuunka, waxay ka caawisaa in maqaarku yaraado oo qurux badan sanado badan.

Marka la isticmaalayo saliidda avocado, maqaarku ma aha oo kaliya cufan leh walxo waxtar leh, laakiin sidoo kale qoto dheer qoyaan.

Sida loo isticmaalo si habboon u isticmaalka saliida dabiiciga ah ee avocado wajiga, si ay u keento faa'iidada ugu badan, waxaan ka baranaynaa maqaalkan.

Codsiga saliid avokado wajiga

Avokado saliida lagama maarmaanka ah waxaa loo isticmaalaa sida "dekada" - si aad u nasato oo aad ku dartid maaskaro ama udgoono kale.

Saliida caadiga ah ee loo yaqaan 'avokado oil' loogu talagalay maqaarka wajiga waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin waxtar leh - waxaa lagu daraa maskadaha, waxaa loo isticmaalaa in la sameeyo kareem ama loo isticmaalo habka loogu talagalay samaynta.

Isticmaal maalin walba saliid avokado

Haddii saliida avocado kuu habboon tahay, iyo saameynta ay ku leedahay maqaarka waxaa lagu qiimeeyaa adiga si fiican, markaa waxaad si badbaado leh u isticmaali kartaa maalin kasta. Tani waa dheere aad u weyn oo ah daaweyn dabiici ah oo badan - maaha kuwo xaddidan isticmaalka, sababtoo ah waxay yihiin badeecad aan waxyeello lahayn, oo ka duwan maskaxaha badan, jinsiyada iyo serumaha maqaarka loogu talagalay isticmaalka ugu badnaan dhowr jeer toddobaadkii. Haddii aad leedahay maqaarka dhallinyarada ah ee u nugul qalalan iyo laalaabkii yaraa ee muuqda, ka dibna avocado saliida waxaa loo isticmaali karaa halkii geeska wajiga. Ha ilaawin kareemka iyo nadiifinta maqaarka tayo sare leh.

Saliidda avokado waxay ku haboontahay xitaa maqaarka saliidda ah, taas oo ka soo horjeeda fikradda ah maaddada saliidda ah iyo maqaarka isku dhafan ee loo baahan yahay kareemka dufanka leh nafaqada ugu yar iyo qoyaanka. Meelkani wuxuu keenaa saameynta soo horjeeda - ayadoo ay ugu wacan tahay nafaqo aan fiicneyn, maqaarka maadadaha ayaa bilaabay dhalaalaya xitaa si aad u xoogan si loo kabo miisaanka biyaha dufan ee dusha sare.

Hab kale oo loo isticmaalo maalin kasta saliid avokado waa in la sameeyo kaabajiyaha dharka . Saliida dufanku way kala-baxdaa koolajyada, sidaas darteed saliiddu maaha mid waxtar leh, laakiin sidoo kale waa daaweyn wax ku ool ah oo laga qaadayo kiniinka qurxinta.

Maskaxaha saliidda avokado

Iyadoo saliidda avocado, wejiyada soo socda ee wajiga waa kuwo waxtar leh:

• maqaarka xasaasiga ah - oatmeal iyo cream;
• for maqaarka jirka oo leh - liin, labeen dhanaan iyo saliid ah;
• maqaarka madow - dhoobo buluug ah.

Maaskara leh bakeeriga iyo kareemka

Maqaarka xasaasiga ah wuxuu u baahan yahay fiiro gaar ah, sababtoo ah waxyeello kasta waxay keeni kartaa guduudasho ama waxyeellooyin kale oo xun. Laakiin waxaa sidoo kale leh maqaarkan xasaasiga ah waxay u baahan tahay nadiifin wanaagsan iyo wakhti goynta ah. Badeecadda saafiga ah waxaa loo tixgelin karaa oatmeal - shubanku wuxuu leeyahay saameyn jilicsan oo maqaarka ah, isla markaana wuxuu awoodaa in uu ka baxo unugyada maqaarka ee dhintay.

Maaskarada waxaa loo diyaariyaa oo loo adeegsadaa sida soo socota:

1. Isku dar si taxadar leh saliid avokado, kareem iyo oatmeal, ka dibna u daa maaskaro mudo ah 15 daqiiqo.
2. Ka dib markaa, isticmaal gray si maqaarka la nadiifiyo, la doorbidayo kahor-caadka, iyo 20 daqiiqo ka dibna biyo raaci.

Maaskarada leh saliidda almond iyo avokado

Saliidda Almondu waa dufan iyo nafaqo leh, sidaas darteedna waxaa si buuxda loogu daraa saliidda avokado ee dagaalka lagaga hortago maqaarka:

1. Isku qas 2 dhibcood oo liin liin leh labeen dhanaan iyo subagga (1 tsp).
2. Ka dibna ku dar maaddooyinka oo ku dabool wejiga.

Tan iyo markii maqaarku siyaado, sida caadiga ah, waxay leedahay jilicsanaan la'aan, ka dibna liin iyo labeen dhanaan ayaa kaa caawin doona inaad ka gudubto dhibaatadan, iyo avocados iyo yicibta ayaa xallin doona dhibaatooyinka dhirta.

Maskaxda leh dhoobo buluug ah

Dhoobada buluugga waxaa loo yaqaanaa nadiifinta iyo bactericidal-ka, sidaas darteed waxaa haboon in loo isticmaalo maaskaro maqaarka saliid leh. Qaybta labaad ayaa ah avokado saliid, ma u oggolaanayso in la qalajiyo maqaarka, oo sidaas awgeed waxay kicisaa kicinta qanjidhada xayawaanka:

1. Isku qaso saliidda iyo dhoobada.
2. Ka dibna ku dar biyo badan oo isku mid ah in isku dar ah uu helay daweyn shiidan.
3. Ku dabool maaskaro maqaarka ilaa 15 daqiiqo, ka dibna maydh.