Abuurka Sunflower waa kalooriye aad u sarreeya, sidaa daraadeed marar dhif ah qofku wuxuu leeyahay fikrad ah in ay suurtagal tahay in la cuno miraha gabbaldayaha marka uu miisaanka hoos u dhaco. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab lagu miisaamayo miisaanka iyada oo la isticmaalayo sheygan.
Faa'iidooyinka Seeds
Miro kulul oo ku dhufasho leh ayaa aad u faa'iido leh, sababtoo ah waxay hodan ku yihiin borotiinka, dufanka, carbohidratka, fiber , fiitamiinada A, B, C, E, K iyo macdanta - kalsiyum, fosfooraska, potassium, birta, magnesium iyo wixii la mid ah.
Maaddaama ay ka kooban tahay tiro badan oo ah asiidh dufan leh oo iyaga ku jira, miraha waa la cuni karaa iyada oo ay miisaanka khasaarto, laakiin kaliya adoo eegaya xeerarka qaarkood. Intaa ka sokow, alaabtaasi waxay yaraynaysaa halista cudurada wadnaha, yareeyaha hurdo la'aan, dhiirrigelinta wax soosaarka dheefshiidka dheefshiidka, waxay kordhisaa difaaca, waxay caadiyan ka shaqeeyaa mareenka caloosha iyo mindhicirka waxayna saameyn ku leedahay maqaarka, ciddiyaha iyo timaha.
Abuurka gabbaldayaha leh cunto
Markaad ka fekereyso haddii ay suurtagal tahay in la cuno miraha gabbaldayaha adoo miisaanka culus, miisaankana waa in la ogaado in miraha la shiilay ay yihiin wax soo saarkoodu aaney faa'iido u lahayn. Si aad miisaanka u lumiso, cunista miraha, waxaad u baahan tahay inaad ku qallajiso yar yar digsi qallalan. Inta lagu jiro maalinta waxaa lagula talinayaa in aad cabto cabitaano badan, laakiin 30 ilaa 60 daqiiqo ka dib markaad wax cunayso.
Si aad uga takhalusto miisaanka oo dhan maalinta oo dhan, waa inaad cuntaa 150 garaam oo miraha gabbaldayaha ah, ka hor intaadan sariirta aadin, cab cabitaan 1 koob oo caano fadhi ah. Waxaad ku dhajin kartaa liiskaan 3-7 maalmood. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad lumin kartaa ilaa 3 kiilo.
Waxyeello u gaarta abuurka
Si loo diido isticmaalka abuurka miisaan lumis ayaa lagama maarmaan u ah jiritaanka cudurada joogtada ah ee nidaamka dheef-shiidka. Intaa waxaa dheer, abuurka gabbaldayaha wuxuu horseedi karaa burburinta dhalada iligga oo kicin kara horumarka hypertension, iyo sidoo kale cudurada kelyaha, beerka iyo xubnaha kale ee gudaha.