Haddii aad go'aansato inaad hoos u dhigto miisaankaaga, isticmaal dhir sida kaaliye.
Maxaad u dhimi kartaa miisaanka dhir
Dhirirku wuxuu ka caawiyaa inuu lumiyo miisaanka sababtoo ah waxa loola jeedaa alaabada la yiraahdo "calaf" negative.
Cuntada "calorie negatif" waxay ku saleysan tahay aragtida ah in cuntooyinka qaarkood, inta lagu jiro falanqaynta iyo dheef-shiidka jirka, ay sababaan kharashka tamarta ee dhaafa qiimaha tamarta.
Taasi waa tirooyinka kalooriyada ee badeecadaha noocan oo kale ah ay ka yartahay tirada kalooriyeyaasha ee jidhku ku qaato dheefshiidka. Waxyaabahaas ayaa lagu gartaa sida wax soo saarka tallaabooyin firfircoon oo gaar ah, ama haddii kale, alaabooyin leh kalooro xun.
Noocyada guud ee alaabta sida:
- hodan ku ah phytonutrients iyo antioxidants iyo horumarinta caafimaadka guud;
- jidhka u dhig qadar aad u yar oo kalooro ah sidaa darteedna waxaa la cuni karaa tiro badan oo ka badan cuntooyinka kale;
- abuurto dareen aad u sarreeya oo feker ah oo hoos u dhigaya rabitaanka cuntada;
- keena thermogenesis iyo kordhinta heerkulbeega, taas oo ah, tirtiridda kalooriyooyinka;
- waxay leeyihiin saameyn yar oo loo yaqaan 'diuretic', waxay kaa caawineysaa in laga saaro dheecaan xad dhaaf ah, yareeyo barar iyo barar;
- ka qaybqaata miisaanka luminta iyo sii wadista miisaanka aad rabto.
Miisaankeenu waa lambarka ugu muhiimsan ee kalooriyeyaasha ee aan soo qaadanno maalinta oo dhan, oo aan ahayn kuwa aan helno. Sidaa darteed, isticmaalka joogtada ah ee badeecadaha "calories negatif" waxay gacan ka geysataa helitaanka guusha ee tamar dheelitirnaanta tamarta oo keenaysa miisaanka jirka.
Fadlan ogow in jidhku gubto kalooriyado badan markaan cunno cunno qaab cayriin ah iyo mid adag, aadna u yareyn markaan cunno cunto la kariyey, la tirtiray, wax yar oo dareeraha ah iyo dareeraha. Tusaale ahaan, marka aynu cunno miraha oo dhan, waxaan gubi karnaa 25-30 kaloori, iyo marka miro isku mid ah aanu ku baabbi'inno qaab casiir ah, in ka yar 5 calorey la gubo.
Taasi waa, hab kale oo loo isticmaalo alaabada isku mid ah waxay sameyn kartaa farqiga u dhexeeya kaloorida, taas oo ah, falanqaynta ugu dambeysa, ayaa la nuugo oo loo beddelo miisaan dheeraad ah. Sidaa daraadeed, ku dar saladahaaga iyo saxamada dhinacaaga dhir khudaar ah.
Si aad miisaanka u dhinto, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa cabbitaan diyaar ah oo ka soo dhir.
Miisaanka iyo infusions of dhir
Waxay ku habboon yihiin miisaanka luminta sababtoo ah guryaha lagu durayo. Baahida qoyan ee gaar ah ee dhir leh waa in la qaataa marka jiritaanka barar uu sababo niyadjab wadnaha ama kalyaha.
Si aad u diyaariso decoction, hal gacan (30 garaam) oo caleemo qallalan waa in lagu shubaa 2 koob oo biyo qabow. Xir oo ka bax dabka yaryar 20 daqiiqo - ma keenin karkar. Cadaadis oo cab koobbi saddex jeer maalintii. Faytamiin C si buuxda ayaa loo burburiyaa inta lagu jiro habka qallajinta, laakiin maaddooyinka haray weli waa kuwo aan fiicneyn. Sababtan awgeed, dhirta qalalan ayaa sidoo kale waxtar u leh miisaanka luminta.
Si aad u diyaariso faleebo, waxaad u baahan tahay hal gacan ah (30 garaam) oo ah caleemo ama xididada dhir 2-3 koob oo biyo ah. Biyo diiran oo ku shub dhir. U xir dhererka si aad u yar hawada ugu yar ee suurtogalka ah u gali karto oo ku adkeyso heerkulka qolka: caleemaha - 4-5 saacadood, xididada - 8 saacadood.
Faleebo dhir ayaa noqon doona mid wax ku ool ah - iyo miisaan lumis, iyo caafimaadka guud ahaan, sida geeddi-socodka diyaarinta ka soo dhirta tiro badan oo ah daaweyn
Xidigga dhir wuxuu ku haboon yahay oo kaliya miisaanka luminta, waxaa loo isticmaali karaa cudurada kaadiheysta. Tani waxay ku soo noqotay 1629, waxay qortey botanist John Parkinson - mid ka mid ah cuntooyinka, kaas oo uu u diyaargaroobey boqortooyada Ingiriiska. Ka tago xididdada dhirta habeenkii si ay u bararaan biyaha, ka dibna isku karkari biyaha. Habka noocan oo kale ah ayaa xoojin doona tallaabada geedka.
Ugu dambeyntii, waxaan doonayaa inaan ku daro in gabi ahaanba aysan jirin cunto ama alaabada aan haysanin laftiisa si loo yareeyo miisaankaaga - oo ay ku jiraan dhir. Barnaamij kasta oo miisaanka lumay waa in uu ahaado mid si fiican loo miisaamo cunno miisaaman. Sidaa darteed, si fudud u kobcin cunto ah ku habboon aad dhir.