Waa maxay xayiraad waxtar leh?
Sidaad ogtahay, xargaha, naftooda, ma aha wax ka badan duub, ka baxsan taas oo uu jiro xaashida badda, iyo gudaha waxaa laga buuxiyey hilib kalluunka iyo bariis. Haddii santuuqan la sameeyo sida ku qoran qandho caadi ah, ka dib kalluunka ay ku jirto waa qasab. Waa isha laga helo saliidda dufanka omega-3 , kuwaas oo si fudud lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee maskaxda. Waxaa intaa dheer, nafaqeeyayaalka yar yar ee ku jira iyaga, gaar ahaan fosfooraska, ayaa gaar ahaan lagama maarmaanka u ah haweenka dhowaan dhaley ilmo.
Maxay noqon kartaa mid waxyeello u leh liiska xannaanada?
Isticmaal xargaha haweenka naaska nuujinaya maaha mid la mamnuuco. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo xaalado dhowr ah.
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad xaddido lambarkooda. Ugu badnaan, mararka qaarkood kalkaalisada waxaad cuni kartaa 2-3 duub.
Xaaladda ugu dambeysa - marka naas-nuujinta, laga bilaabo saxanka sida duubka, waxaa lagama maarmaan ah in gabi ahaanba laga saaro raashinka iyo suugada. Isticmaalka sawirka iyo sinjiga waa wax aan la aqbali karin inta lagu jiro naas nuujinta.
Sidaa daraadeed, su'aasha naagta: "Miyuu suurtagal yahay in la quudiyo duubka?", Waxaad ku siin kartaa jawaab aan sax ahayn "Haa!", Laakiin waa in la ilaaliyaa sharciyada kor ku xusan.