Miyuu suurtogal ah in la gooyo hooyada quudinta?

Suugaanta iyo duubisku waxay muddo dheer ka soo wareegeen qaybta cuntooyinka qalaad ee cuntada maalin kasta. Waxyaalahaas asaliga ah ee Aasiyada Aasiya waxay ku guulaysteen dhadhanka gaarka ah ee nadiifka ah ee dad badan. Intaa waxaa dheer, maanta waa qayb ka mid ah cuntada maalinlaha ah dadka qaarkood. Taasina waa sababta ay haween badani u maleynayaan in duubka la quudin karo hooyada, ama waa in si buuxda looga reebo cuntadooda . Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa saxan yahay.

Waa maxay xayiraad waxtar leh?

Sidaad ogtahay, xargaha, naftooda, ma aha wax ka badan duub, ka baxsan taas oo uu jiro xaashida badda, iyo gudaha waxaa laga buuxiyey hilib kalluunka iyo bariis. Haddii santuuqan la sameeyo sida ku qoran qandho caadi ah, ka dib kalluunka ay ku jirto waa qasab. Waa isha laga helo saliidda dufanka omega-3 , kuwaas oo si fudud lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee maskaxda. Waxaa intaa dheer, nafaqeeyayaalka yar yar ee ku jira iyaga, gaar ahaan fosfooraska, ayaa gaar ahaan lagama maarmaanka u ah haweenka dhowaan dhaley ilmo.

Maxay noqon kartaa mid waxyeello u leh liiska xannaanada?

Isticmaal xargaha haweenka naaska nuujinaya maaha mid la mamnuuco. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo xaalado dhowr ah.

Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad xaddido lambarkooda. Ugu badnaan, mararka qaarkood kalkaalisada waxaad cuni kartaa 2-3 duub.

Marka labaad, kalluunka waa inuusan noqonin cayriin. Si aad u diyaariso duubka naas-nuujinta, waxa fiican inaad isticmaasho kalluunka cusbada leh. Tani waxay meesha ka saartaa khatarta infekshanka dumarka leh dulin-biyood oo inta badan laga helo kalluunka cayriin.

Xaaladda ugu dambeysa - marka naas-nuujinta, laga bilaabo saxanka sida duubka, waxaa lagama maarmaan ah in gabi ahaanba laga saaro raashinka iyo suugada. Isticmaalka sawirka iyo sinjiga waa wax aan la aqbali karin inta lagu jiro naas nuujinta.

Sidaa daraadeed, su'aasha naagta: "Miyuu suurtagal yahay in la quudiyo duubka?", Waxaad ku siin kartaa jawaab aan sax ahayn "Haa!", Laakiin waa in la ilaaliyaa sharciyada kor ku xusan.