Nafaqada sannad ka dib - cuntooyinka ugu caansan iyo faa'iido leh

Ka dib markii lagu guulaysto hirgelinta cunnadii ugu horreysay, haweenku waxay bilaabaan inay ka fekeraan sida loo kala saaro cunnuga cunnadiisa dheeraad ah. Nafaqada cunugga ee sannad ka dib waxay qaadataa dabeecad cusub. Waxay ka buuxsameysaa alaabta, sababtoo ah cawska horeyba wuxuu leeyahay ilig kala badh oo wuxuu ku dhajin karaa cuntada adag, nidaamka iyo inta jeer ee cuntada la qaato way kala duwan tahay.

Cunto cunugga ka dib 1 sano kadib

Qalabka dheef-shiidka iyo nidaamka dheef-shiidka ilmaha ayaa si joogta ah u socda. Nafaqada ilmo ka dib sanadkiiba waa inaysan ka koobneyn oo keliya waxyaabaha aan lagu karin ee ku jira sheyga si loo ogaado barafka la shiiday, laakiin sidoo kale waxaa lagu dhajiyaa fargeeto. In saxan ee crumbs, qaybo yaryar ayaa horay u soo baxaan. Si loo xoojiyo bilowga hordhaca cuntada adag waxay halis u tahay mindhicirka iyo caloosha, sababtoo ah shaqada peristalsis waa la go'doonaa.

Xeerka cuntooyinka cunugga 1 sano jirka ka dib waa inuu noqdaa shan laab, sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la ilaaliyo shuruucda aasaasiga ah ee cunto qaadashada:

1. Si joogto ah - cunnuga wuxuu u baahan yahay in la quudiyo isla waqti maalin kasta, si uu u helo cunto wanaagsan.
2. Kama saari kartid nidaamka muddo ka badan 30 daqiiqo.
3. Cuntada oo idil waa la kariyaa, lakiin waa la kariyaa ama la dubay.
4. Alaabada cunuggaaga waa in la tijaabiyaa oo tayo sare leh.
5. Cuncunka da'daani waa mamnuuc, gaar ahaan nacnacyada kala duwan.
6. Haddii ilmuhu rabo inuu wax cuno, wali waxaa jira wakhti badan ka hor cuntada ka dib, siin miro ama khudaar cusub oo aan la macaanayn.

Miyaan u baahanahay inaan cunugga ku quudiyo habeenkii kadib hal sano?

Waalidiinta badankood waxay ku riyoodaan habeenkii oo dhan, sidaas darteed waxay heystaan ​​su'aal ku saabsan in ilmuhu ku quudiyo habeenkii kadib. Ma jirto jawaab qotodheer, sababtoo ah wax waliba waxay ku xiran tahay astaamaha shakhsiyeed ee ilmaha, jirka iyo caadooyinka. Khubarada carruurta ayaa isku raacay in ay lagama maarmaan tahay in la wadaago dhamaanteed, marka laga reebo, wakhtigan maalintaa waxaa loogu talagalay in lagu nasto hooyada iyo eeyaha, laakiin sidoo kale nidaamka dheef-shiidka.

Ka daadi rabta inaad cunto habeenkii, waxay u fududaan doontaa quudinta dabiiciga ah, marka loo eego naas-nuujinta. Isku dhafka laqabatimay ayaa sii dheeraata, oo uu nuugo jidhka ilmaha, naaska hooyadu sidoo kale waa xakamaynta ilkaha. Cunto quudinta cunugga ka hor intaadan sariirta seexin, ha daalin, halkii aad cuni lahayd, biyo diirran, kefir ama qasac.

Sidee loo quudiyaa ilmaha sanad kadib?

Nafaqada ilmo 1 sano ka dib waxay ka kooban tahay alaabooyinkaas cusub:

1. Caanaha iyo caanaha subagga: caanaha, caano fadhi, kareemka. Kefir, jiis iyo caano fadhi waa inay sidoo kale joogaan cuntada.
2. Khudradda xilliyeed ee xilliga casriga ah, oo la cuni jiray saliidda cuntada. Waxyaabaha waa inaysan ku jirin naadir iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh.
3. Macmacaanka: marshmallow, dabaasha iyo marmalade. Waxaa loo soo bandhigaa si tartiib tartiib ah iyo tiro yar.
4. Kalluunka dufanka badan iyo hilibka waa inuu ku jiraa cunnuga maalinlaha ah.
5. Boorashka carruurta, casiirka iyo miraha waxay ku suganyihiin cuntada cunugga, sida ka hor.

Waxyaabo kasta ayaa si tartiib tartiib ah loo bilaabay iyo qadar yar. Waalidiintu waa inay si dhow ula socdaan jawaabta jidhka ilmaha 3 maalmood. Haddii xasaasiyaddu aanay soo bixin, ka dibna xaddiga cuntooyinka cusub ayaa kordha. Cuntada ilmaha waa in lagu daraa macdanta, fitamiinada iyo waxyaalaha kale ee waxtar leh. Hooyooyinku waxay xajin karaan xusuusta cuntada ee ay ku qori doonaan dhammaan macluumaadka ku saabsan cayayaanka cuntada.

Cunista cunugga ka dib sanad ayaa badanaa ku xiran waxa cunuggaaga uu jecel yahay. Si loo fahmo in uu jecelyahay badeecadan ama haddii kale, hooyadu waa inay u bixisaa cawska qiyaastii 10 jeer maalmo kala duwan. Haddii saxada si joogto ah loo diido, ka dibna ha siin. Xaaladdan, waalidku waa inay doortaan beddelaad, kudhow qayb ka kooban. Tusaale ahaan, digirta digaaga ee qiyaasta borotiinku waxay la mid tahay jiiska.

Ma lagama maarmaan maaha inaad cunuga ku quudiso isku dar ah sanad kadib?

Haddii cunnooyinka cunnuga ee sanad ka dib ay ka mid tahay isku dar ah, markaa waa in la tuuraa, si tartiib tartiib ah u yareeyaan joojinta dhamaystiran. Ilmo caafimaad qaba habeenkii uma baahna quudinta wax kale oo aan toosi karin ilaa subaxda, sidaas darteed hooyadu waa inay cuntaa caajis miro leh casho, iyo inta lagu jiro hurdada, waxay bixisaa dhalo biyo ah ama waxay ku ruxreysaa gacmaheeda.

Miyaan u baahanahay naas nuujin ka dib sanad kadib?

Haddii qoysku go'aamiyo in uu dumo naas-nuujinta, ilmuhuna weli cuno xilliga hurdada, su'aashu waxay ka timaadaa waxa cunugga la siinayo habeenkii kadib. Waxaad u turjumi kartaa jajabyada isku dhafan ama bedelida cunto cabitaan. Xilliga jirada ama ilkuhu, caruurtu waxay dareemayaan baahi gaar ah kuleylka iyo raaxada, waxay noqdaan kuwo madaxbannaan. Xaaladdan oo kale, hooyadu waxay canugeeda u caaji kartaa caanaheeda.

Jaangooyooyinka nafaqada cunugga sanad kadib

Dhakhaatiirta carruurta ayaa qabatey xisaabinta nafaqada loogu talagalay carruurta sanad kadib waxayna ogaatay in heerka maalinlaha ah yahay 1300 kcal, tirada guud ee cuntadu waa qiyaastii 1100 ml. Toddobaadka waxaa la quudiyaa 4-5 jeer, mudada u dhaxaysa cuntooyinka waa qiyaastii 4 saacadood. Nidaamku waa inuu ku jiraa:

• 08:00 - quraacda ugu horeysa - 20% gunno maalmeedka;
• 10:00 - quraac labaad - 10%;
• 12:00 - qadada, waa inay ahaataa mid nafaqo leh - 30%;
• 16:00 - cunto fududeyn galabnimo - 15%;
• 20:00 - cashada - 25%.

Waalidiinta ayaa ka sheekeyn kara cunuga nafaqada ka dib sanad gudaheed miiska cuntada. Maalin hal kiilo oo miisaankiisu yahay jajabka ayaa loo baahan yahay:

• baruurta - 4 g;
• carbohydrates - 16 g;
• borotiinka - 4 g.

Quudinta cunnuga kadib sanad - oo ah cuntada, cuntada

Ka jawaabidda su'aalaha caanka ah ee waalidka dhalinyarada ah ee ku saabsan waxa la quudiyo ilmaha sannad kadib, xeerarka cuntada iyo karinta, waa in la sheegaa inaad u baahan tahay inaad is-bar-barato nafaqada buuxda oo dheellitiran. Maalin kasta cunugu waa inuu cunaa:

• bakteeriyada lagu kariyey biyaha ama caanaha;
• maraqa khudradda iyo baradhada la shiiday;
• kalluunka badda (haraaga ama hake) iyo hilibka (beerka, wadnaha, carrabka);
• compote of qalab la qalajiyey ama cogrogto, oo cab biyo maalin dhan;
• alaabta caanaha laga sameeyey.

Nafaqada cunugga ka dib sanad kadib - menu

Doorashada alaabta carruurta ee sannadka ka dib si aad u sameyso cunto buuxa, fiiri menu this:

1. Quraacda koowaad waa inay noqoto borootiin-carbohydrate. Kani wuxuu ka dhigi karaa caleemo, salad qudaar ah, boorash caano ama maraq, karkarin ukun ama siin farmaajo qoyan oo dufan leh oo leh labeen dhanaan.
2. Quraacda labaad waxay ka kooban tahay miro la miiro ama la kariyo buskud. Sidan oo kale, waxaad kicinaysaa soosaarka cabitaanka gastric ka hor cuntada kale ee soo socota.
3. Qadada, u bixiya maraq kalluunka kalluunka, maraqa hilibka ama cagaarka miraha ah. Dhowr jeer toddobaadkii, u diyaar ilmahaaga cunnaanta maalin khudradeed si loo yareeyo caloosha.
4. Cuntooyinka subaxda dambe waxay ka koobnaan karaan caano, yoogar ama kefir. Waxyaalaha caanaha waxaa la siiyaa buskudka, duubka, canjeelada ama karisyada, laakiin tiro yar.
5. Casho waa inuu ka kooban yahay khudradda, bariiska, semolina, buckwheat ama boorashka oatmeal, karkariyey digirta. Ka hor inta aadan sariirta aadin, waxaad siin kartaa badeeco caano ah, tusaale ahaan, kefir ama ryazhenka.

Quudinta caruurta kadib sanad - cuntada

Sameynta cunugaaga cunugaaga, hooyada ayaa inta badan waydiiso sida loo sameeyo saxarad caafimaad leh oo caafimaad leh. Cunnooyinka loogu talagalay carruurta ka dib sanadka ayaa noqon kara mid kala duwan. Ka fikir dadka ugu caansan.

Beet Salad

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• xididdo - 1 xabbo;
• qanjaruufo cusbo;
• khudradda yar yar (gabbaldayaha ama saytuunka) - 0.5 qaado shaah;
• Casiir liin - dhawr dhibcood;

Diyaarinta:

• Qaado dabocase dhexdhexaad ah, maydh oo karkari.
• Ka dibna waxay u baahan tahay in la nadiifiyo oo jiiska.
• Xilliga saliid, milix iyo liin.

Omelette

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• ukunta - 1 xabbo;
• caanaha - 2 qaado qaado;
• cusbo - jiido.

Diyaarinta:

1. Jooji ukunta, ku dar caanaha iyo boogaha.
2. Waxaad ku karsan kartaa foornada, isku dhafka ama dharka qubeyska.

Maraqa hilibka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• hilibka (bakayle, dufan) - 20 g;
• karootada - 1 koob;
• baradhada - 2-3 gogo ';
• biyaha - 250 ml.

Diyaarinta:

1. Khudaarta iyo hilibka u baahan in la dhaqo iyo jar jartey, ku rid digsi iyo ku shubay biyo.
2. Karso illaa 40 daqiiqo ilaa dhamaystiran.

Maraq caanaha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• dhirta yaryar - 20 g;
• Caanaha ilmaha - 200 ml;
• fructose - 3 g;
• subagga - 5 g;
• cusbo - qanjaruufo;
• biyaha - 150 ml.

Diyaarinta:

1. Biyaha ku shub digsi kadibna isku kari, kadibna ku shub qumbaha yaryar oo isku kari ilaa 5 daqiiqadood.
2. Ka dib marka uu culeysku weynaado, waxaad u baahan tahay inaad ku darto caano diirran, fructose iyo cusbo.
3. Karsado boorashka 25 daqiiqo, ka dibna ku dar saliidda.

Sidee si habboon u quudin kartaa cunugga sanad kadib?

Inta lagu jiro cuntada cunugga, hooyadu waa inay raacdaa xeerarka quudinta:

1. Qaado tixgelinta ilmaha doorbidiisa cuntada.
2. U ogolow caanaha in ay wax cunaan.
3. U ogolow ilmaha inuu doorto cuntadiisa.
4. Ha ku quudin by xoog.
5. Hayso dabagalka qaybaha qaybaha.
6. Ka taxaddar cusbo iyo sonkor.