Waxba ma dhicin - maalin, sida maalin, laakiin maxaad u rabtaa in aad tuurto saxan derbiga, qof ku dhaco oo dareenkiina dareemo? Xaaladdu waa mid si fiican u garaneysa mid kasta oo naga mid ah - niyad xumo, waxay u egtahay, iyada oo aan sabab lahayn. Maqaalkan, waxaad baran doontaa sida looga takhaluso niyadda xun.
Sidee loola tacaali karaa niyadda xun?
Murugada, cimilada xun waxay noqon kartaa niyad xumo. Haddii aad ku jirto niyad xumo, isticmaal talobixin ku saabsan sidii aad ula qabsan lahayd niyad xumo. Haddii aad inta badan ku haysato niyad xumo, markaa waxaad u baahan tahay inaad la dagaalanto naftaada, xusuusnow in xaaladaha nolosha ay ku soo baxaan sida waafaqsan maskaxdaada.
Marwalba ma ku jirtaa xaalad xun? Bilow si deg deg ah ula dagaal.
- Marka hore, qaado qubeyska nasashada, ku dar foorno, saliideed oo dabiiciya oo naso. Nidaamka noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona inaad iska xakameyso xiisadda oo kaa caawiso inaad hesho niyada nabada.
- Ma xasuusataa in jacaylka adduunku uu ku bilaabmayo jacaylka naftaada? Sidaa daraadeed, waxaan kugula talineynaa inaad isla markiiba tagto muraayada, dhoolo oo aad u sheegto sida aad u fiican iyo cajiibka aad tahay.
- Aroortii marwalba waxaad dareentaa niyad xumo? Waxaa laga yaabaa inay sababtu tahay hurdo la'aanta hurdada iyo daalka. Maalinta lacag la'aanta ah ee sariirta, hubi inaad sariirta nadiifiso, midab fiican ayaa la soo dhaweynayaa.
- Dhaq-dhaqaaqu waa nolol. Ku soo gal qolka jimicsiga , ka iibso rukunka barkadda ama samee jogsiyada subaxdii. Tani waxay kor u qaadi doontaa oo keliya miyir-beelka jidhka, laakiin sidoo kale waxay dhiiri gelinaysaa oo kicineysaa niyaddaada.
- Isku day inaad isbedel dibadeed. Tag saladh qurxoon, timo jare ama dukaanka. Isbeddel wanaagsan ayaa markasta saameyn wanaagsan ku leh xaaladda maskaxda.
- La kulan saaxiib. Ka sheekee wax walba oo ku saabsan wax kasta, tag oo si wadajir ah u nasto - rux si sax ah.
- Haddii aad haysato xayawaan, ka dibna waxaad leedahay ilo wanaagsan oo ku dhow. Isku-daaweynta, kalsoonidiisa iyo jacaylku waa daaweyn antidepressant oo wanaagsan.
- Dhageeyso muusikada. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in heesaha quruxda badan iyo muusikada loogu talagalay nasashada waa daaweyn aad u fiican ee niyadda xun.
- Samee fasax. Dabool miiska, ku marti martida - fuska, iyo sidoo kale isgaadhsiinta dadku waxay kaa dhigi doonaan inaad ka fogaato samoyedstva oo kicinayso niyaddaada.
- Hormones farxad. Galmada wanaagsan, iyo sidoo kale shukulaatada ayaa kaa qaadi doona hormoonada farxad iyo raaxo.
- Ka fikir si wanaagsan. Xusuuso in caalamku uu akhriyo fikirkeena oo aanu ogaano. Sidaa daraadeed u habboonow habdhaqanka iyo dhoola-cadaynta, dhoola-tirku waa tallaabada ugu horreysa ee dagaalka ka dhanka ah niyadda xun.