Iyadoo bilawga hargabka, badanaa iyo in ka badan ayaan ka adkaaneynaa niyad xumo, hoos u dhac xoogan, lakulmo, wareer, lulmo ... Waxaan ugu yeeray gobolka sidan oo kale niyad jabka. Sidaa daraadeed, waxaan ognahay in cadawga qof ahaantiisa! Laakiin hadda su'aal ayaa soo baxday, sidee baan u dagaalami karnaa? Xaqiiqdii, maahan mid aad u adag haddii aad ogtahay waxa keena cudurkan.
Xaaladdan, waxaan ka hadleynaa sababaha bayoolojiga. Waxay yihiin caan u ah aadanaha oo keliya, laakiin sidoo kale noolaha noolaha kale. Wax qarsoodi ah maaha in dhirta dhirta oo dhan ay isbeddelaan dharkooda marka ay yimaadaan hargabka oo si tartiib ah u seexdaan. Xayawaanku waxay u dhaqmaan si la mid ah. Sidaas darteed, qofka, si uu u hadlo, sida uu u gaar ah "wuxuu u dhacaa gabbasho."
Dhamaanteenna jiilaalka si aan u lahayn qorax iyo iftiin ku filan. Gaar ahaan waxaa la dareemayaa bisha Febraayo, markii ay soo ifbaxday rajo-gelinta horay u socotay waxaanan rajeyneynaa inaan guga ku sugno. Miyuu suurtogal ah in laga takhaluso niyad jabka? Oo hadday muhiim tahay? Oo weliba inaydaan isaga ka cabsanin cadaawayaashayda, waxay ka wanaagsan tahay saaxiibbo la jira! Isku day inaad ku raaxaysato xaalad aad u murugo oo aad u xun, isla markiiba waxaad arki doontaa natiijooyinka.
Sidee looga baxaa niyadjabka xilliga jiilaalka?
Xilliga qaboobaha, waxaad sameyn kartaa waxyaabo badan oo waxtar leh oo akhristo: buugaagta akhri, tagto tiyaatarka, daawashada filimada, ku duuban buste diirran ... Ama waxaa laga yaabaa in aad wakhti dheer dooneysay in aad barato sida loo xiro, dhoobo ama xayeysiin?
Sidoo kale, dareenkaaga waxaa la siiyaa dhaqdhaqaaqyo isboorti oo kala duwan: laga bilaabo subaxdii ordaya iyada oo loo marayo jardiinada, fasalada sii socdo ee naadiyada jimicsiga iyo soo afjarida goobaha barafka lagu ciyaaro ... Dhaqtarka ugu fiican ee kiiskan wuxuu noqon doonaa jimicsi jireed hawada nadiif ah. Sidaa awgeed, maaha kaliya inaad ka takhalusi kartid jaahwareerka jiilaalka, laakin u diyaar garee jaantuskaaga xagaaga dheer ee la sugayay.
Sidee looga gudbi karaa niyadjabka guriga?
Haddii, xitaa ha tirin cimilada ka baxsan daaqada, maalinta ayaa u muuqata inaanay aheyn kuwa ugu guulaha badan - waxaa jira go'aanka saxda ah. Duufaan kuleyl leh saliideedyo iyo geedo yaryar ka hor intaanad aadin sariirtu waxay kaa caawineysaa in aad niyadjabiso oo aad nasato maalin kadib. Guud ahaan, waxaanu kugula talineynaa inaad la soo baxdo lampska iyo dhammaan noocyada shumacyada aromatic ee xilliga qaboobaha - taasi waxay siin doontaa jiilaal wanaagsan oo jiilaal ah oo gurigaaga ah. Sidoo kale, ha dafirin naftaada waxyaabo aad u wanaagsan oo aad ku iibsanaysid maro cusub, dhalo cadar ah ama labo gacmo gashi. Iibsiyada yaryar ee noocan oo kale ah ayaa kugu farxi doona waxayna kugu farxi doonaan in ka badan hal jiilaal.
Dabcan, ha ilaawin cuntadaada. Nasiib wanaag, maalmahayaga dukaamada iyo dukaamada cuntada badanaa waa mid aad u fiican oo cunto caafimaad leh. Ka taxadar khudaarta cagaaran iyo miraha kaas oo kaa caawin doona buuxinta maqnaanshaha fitamiinada jirka. Waxa kale oo faa'iido leh sidoo kale noqon kalluunka dufanka leh: mackerel, salmon, sardines, iwm.
Xasuusnow kaydinta nafaqooyinka - nuts. Grecian, kedar, fuudh, yicib, lawska, pistachios, cashews - dooro dhadhan kasta.
Faa'idada wanaagsan ee jimicsiga xiliga jiilaalka waa qaadashada fitamiinada muhiimka ah A, D, E, iyo sidoo kale isku dhafka omega-3 oo ah asiidh dufan ah oo ku jira kondom.
Intaa waxaa dheer, waxaad naftaada u fiiqi kartaa nooc ka mid ah raaxo, iyo xataa ka sii fiican - haddii aad naftaada karisid. Waxaad qiyaasi kartaa sida qoyskaaga uga farxin doonaan daaweyntaas.
Haa, haa, dabcan, ha ilaawin dadka kuugu dhow. Waqti badan u sii wado waalidiinta, carruurta, kuwa aad jeceshahay, saaxiibadood ... Siiso daryeelkooda, dareenka, diirimaadka, jacaylka iyo dhoola-caddeynta, iyo iyada, sida la ogyahay, "marnaba dib uma noqon doonto."
Xasuuso inaanu abuurno niyadayada.
Waxaan rabnaa inaad ku faraxsanaato oo aad ku raaxaysatid nolol wakhti kasta sanadka!