Noocyada kalarka ee miisaan lumis

Wakhti dheer, sifooyinka gaarka ah ee abuurka ubaxa ayaa loo yaqaan, taasoo hadda si firfircoon loo isticmaalo nadiifinta mindhicirka, iyo hagaajinta midabka maqaarka, iyo in lagu kordhiyo jirka oo leh fitamiino, fiber iyo qudaarta qudaarta, iyo miisaan lumis. Waxyaabahaasi waxay noqotaa maalin caan ah maalinba maalinta ka danbeysa - oo aan waxba ku jirin.

Tijaabinta abuurka xayawaanka: maxaa sababay?

Dad badan ayaa u maleynaya in miisaanka la lumiyo iyadoo la adeegsanayo abuurka ubaxu yahay duck xayeysiis oo kale, oo kaliya ballanqaadaya natiijooyinka, laakiin ma keeno. Xaqiiqdii, badeecadani waa mid aad u faa'iido leh waxayna ka caawisaa sidii looga hortagi lahaa buurnaanta. Ha u maleyn in haddii aad cuneen spoonyaha oo ah miro seedi, waxaad si ammaan ah u awoodi kartaa digaag dufan iyo keega macmacaanka. Maya, tani waa qalab caawiya oo ka caawiya inuu nadiifiyo jirka isla markaana hagaajiyo natiijooyinka tallaabooyinka kale. Noocyada kiniiniga miisaanka lumisku waxay ku habboon yihiin sababo badan:

1. Noocyada xayawaanku aad buu u badan yahay fitamiino, macdano, fibre, borotiinno iyo adeegyo kale, kaas oo isla markiiba u adeega jidhka. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad saxaradda ku beddesho shinni jilicsan oo leh cuntooyin ku filan, si weyn u yareeya nuxurka caloric ah ee cuntada iyo si wax ku ool ah miisaanka.
2. Mid ka mid ah sifooyinka miraha xayawaanku waa inay joojiyaan rabitaanka cuntada. Qiyaas intee in yar oo aad cuntid haddii aadan cunin macmacaan iyo sanduuqyo (waa 150-300 oo kalori), iyo midab kaco (waa 30-50 kalori). Saameynta tani waxay noqonaysaa isku mid - ma rabi doontid inaad cuntid dhowr saacadood ka badan.
3. Xajka kaxda waxay si firfircoon u nadiifisaa mindhicirka iyo caloosha sababtoo ah fara badan ee fiber, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ka saarto sunta, xajka iyo dhammaan waxyeelada aad horay u soo ururisay. Laga soo bilaabo tan waxaad lumisaa miisaanka iyo ugu muhiimsan - jirka ayaa nuugaya walxo badan oo wax ku ool ah, maxaa sababaha dheef-shiid kiimikaadku u bilowdo inuu si firfircoon uga shaqeeyo.
4. Isticmaalka joogtada ah ee birta kalluunka ayaa kuu ogolaanaya inaad beddesho cuntooyinka waxyeellada leh oo abuuraya caadooyin cunno caafimaad leh oo kaa caawin kara inaad lumiso miisaan la'aan adiga oo aan dhibaato lahayn.

Waxa ugu muhiimsan ee isla wakhtigaas, waxaad isticmaashaa decoction ee abuur ama miraha xoqan dhulka (burka dhoobo) miisaanka lumay , waxaad luminaysaa miisaan qiyaastii qiyaasta. Tani waa waxa kuu suurta gelinaya in aad natiijada ku hayso muddo dheer, maaddaama miisaanka si deg-deg ah loola jeedo in uu keeno calaamad degdeg ah.

Noocyo xajin miisaanka oo luma: maadada

Ogsoonow in isticmaalka abuurka xameeya uu noqon karo mid aan badbaado lahayn kuwa leh dhagxaan kilyaha waaweyn. Marka laga hadlayo cudurrada kale, waa lagama maarmaan in la raadsado talo caafimaad dhakhtarka, laakiin badanaa ma jiraan khabiiro kale oo khibrad u leh.

Noocyada duurjoogta miisaanka: cuntada sida caadiga ah

Waxyaabaha ugu fiicani waa in isticmaalka miraha dufanka miisaanka lumitaanka lagu samayn karo siyaabo kala duwan, cuntooyin badan, iyo qof kastaa wuxuu heli doonaa wax ay jecelyihiin. Waxaad dooran kartaa nidaam kasta oo miisaankiisu hoos u dhaco, laakiin ugu wax ku oolka ah badiyaa waxay badanaaba badaleysaa 1-2 cunto maalintii (sida caadiga ah cashada iyo cunto fudud, tusaale ahaan) saxan kasta oo linenka ah. Aynu tixgelinno doorashooyinka kale:

1. Abuurka la jajabiyey oo leh jilci. Usbuuca ugu horeeya waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo halbeegga 1% kefir iyo 2 tsp. (ama iibso burka karsan). Toddobaadkii labaad, ku dhaji 4 qaado oo maryo ah galaas kefir ah, iyo usbuuca saddexaad - 3 qaado oo ah miraha jilacsan Isku daridkan waa in la qaataa halkii casho, cabi karaa kabuubyo yaryar, ka dib - biyo keliya.
2. Ku dar burka iyo abuurka xayawaan kasta si loo yareeyo waxyaalahooga kalooriga. Waxay u shaqaysaa dubista, saladhka, badarka, maraqyada iyo dhirta qudaarta.
3. Linen jelly. 3 koob oo biyo ah ku dar 2 tbsp. qaaddo abuurka, u qaado karkari kulaylka yar, karkari muddo 10 daqiiqo ah, qabow. Waxaad cabbi kartaa 1-1.5 koob halkii casho ama nus koob oo nus saac ka hor cunto kasta.
4. Boorashka kore.

Dooro jidka saxda ah oo waligiisna ha noqotee!