Hawlgalku waa hab aad u wanaagsan oo lagu yareeyo murugada dareenka ee maalintii oo dhan, si loo xoojiyo caafimaadka. Dad badan ayaa waydiisanayaan: miyay waxtar leedahay in habeenkii la soo galo? Jawaabta su'aashan waa mid si fiican u wanaagsan. Waa faa'iido ay ku socdaan fiidkii oo ah midka ugu badan ee jirka loogu talagalay. Marka hore, jidhku wuxuu diyaar u yahay fasallada, marka loo eego subaxdii. Marka labaad, socodka habeenkii waa mid waxtar leh si loo yareeyo xiisadda iyo walbahaarka. Inta lagu jiro socodka, bixinta dhiigga iyo dheecaanka oksijiinta ee unugyada ayaa kordhaya. Sidoo kale, socodka miisaanka lumisku waa mid wax ku ool ah.
Intee in le'eg ayuu soconayaa?
Jadwalka socodka habeenkii aad sameyn kartid, ka socosho ciriiriga. Fasallada waa inay noqdaan 2-4 jeer toddobaadkii. Badanaa jirku ma heli doono wakhti aad ku nasto, marar badan - culeys aan ku filneyn. Waqtiga ugu wanaagsan ee fasallada waa laga bilaabo 19 ilaa 22 saacadood. Laakiin ha la daahin casharrada, haddii kale way adkaan doontaa in la seexdo. Muddada gogolka habeenkii waa 30-45 daqiiqo. Waxaa lagula talinayaa in aad dibedda u baxdo saacad kadib casho. Ha wadin jidka wadada. Dusty, hawada wasakhaysan ma isticmaali doonto. Waxaa ka wanaagsan inaad dooratid beerta ama goobaha isboortiska. Horay sii qorshee.
Sida loo ordo?
Si aad u hesho waxtarka ugu badan ee socodka, waxaa lagula talinayaa in lagu beddelo wejiyada dhaqsaha ah ee dhakhso iyo gaabis ah. Kala qaybso jog sadex qaybood. Ka billow dhaqdhaqaaq xawli ah, marxaladda labaad waxay ku socotaa xawaareyn degdeg ah iyo qaybta kama dambaysta ah ee xawaaraha aad u hooseeysa. Ha ilaawin inaad bilowdo in aad la socoto jimicsi fudud. Samee jimicsiyo sahlan oo jimicsi ah (taayirada, jaranjarada, lugaha lugaha). Inta lagu jiro tartanka, markii ugu horeysay waa inaad si joogto ah u kontorooltaa naftaada. Waa lagama maarmaan in la kormeero neefsashada iyo farsamooyinka socodka. Waa maxay qaabka ugu fiican ee loo sameyn karo tan:
- Xakamaynta neefsashada. Neefsashada habboon ayaa kaa caawin doonta inaad sameysid qaababkaaga, taas oo kuu ogolaan doonta inaad ku tababarto waxtarka, iyada oo aan hakad galin sababtoo ah xanuujin ama xanuun dhinaca dhinac ah. Ku neefso sankaaga. Kudar sii wad afkaaga. Haddii aad ku neefsato afka oo kaliya, waxaad isla markiiba ogaan doontaa in aad daalantahay, waxaad yeelan doontaa neefta gaaban waana inaad joojisaa barashada. Xakamaynta neefsashada waa mid ka mid ah shuruucda muhiimka ah ee socodka.
- Farsamaynaya farsamo. Maaha wax qiimo leh inta aad ku dhufatey wax badan. Fiiri muuqaalkaaga. Dhabarku waa inuu ahaadaa mid dabaq ah, wax yar oo toos ah. Gacmaha ayaa lagu xoqay xirmooyinka suxulka ee xagal quman. Lugaha ayaa si fudud u qulqulaya jilibka. Ha is-dhicin naftaada, waa inaadan la kulmin xanuun iyo raaxo. Dad badan ayaa xiiseynaya su'aasha sida loo bilaabi lahaa orodka habeenkii. Waa mid aad u muhiim ah in la kordhiyo muddada fasallada si tartiib tartiib ah. Ka bilow 5-10 daqiiqo. Tani waa mid ku filan usbuuca ugu horeeya. Mustaqbalka, ku dar 5 daqiiqo toddobaadkii.
Haddii aad hogaamiso hab nololeed, waxaa muhiim ah in la xakameeyo culeyska. Tani, u cabbir garaaca nabarka ka dib fadhiga. Waa inaanay ka badan 150 garaac daqiiqad kasta. Haddii ka dib marka ugu horeysa ee aad ku xanuunto muruqyada kubka, ha joojin jimicsiga. Ka dib todobaadkii tababarka ee muruqyada ayaa bilaabi doona in ay yimaadaan codka oo xanuunka ayaa baaba'aya. Waxaad ogaan doontaa in socodka habeenkii oo dhan uu caawinayo. U hubso inaad dhegaysato jirkaaga, waxaad u baahan tahay inaad heshid qiyaastaada dhaqdhaqaaqa, ee aanad sababeynin, oo aad u guuri karto wakhti dheer.
Dhamee jogga qubeyska
Dareer diirran ayaa ka saari doonta murugada xad-dhaafka ah waxayna u oggolaanaysaa muruqyada in ay dib u dhigto kadib.
Haddii aad rabto inaad miisaan culus ku dhacdo adiga oo markaas socdo, markaa waa inaad ka fekertaa jimicsiga subaxnimada ama kordhiya waqtiga fiidka. Looma baahna in la ururiyo shirkad fiidkii. Waxaad la qaadan kartaa ciyaaryahanka haddii adiga lagu caajiso. Sida caadiga ah, shaqada joojinta shaqaaleynta mid ka mid ah shurakaha runta ah ayaa saameynaya waxbarashadaada.
Haboonaanta haboon ee habeenkii waxay saameyn wanaagsan ku yeelanaysaa jirka oo idil. Ha ka walaacin wakhti dheer, maadaama ay sax tahay in lagu ordo fiidkii, kaliya aad u soco xawaare iyo natiijadu ma sugayso inaad sugto.