Zucchini miisaanka lumay - cuntada sida caadiga ah

Cunto-yaqaanku waxay ugu yeeraan khudradda khudradda caleenta mucjisada si ay faa'iido ugu noqoto jidhka bini'aadmiga marka lumiso miisaanka. Taasina waa sababta ay u jiraan cuntooyin badan oo lagu yareeyo suxuunta ka soo baxda zucchini.

Maxay tahay isticmaalka suunka suunka laga soocayo kambaska?

Zucchini waxaa badanaa la barbar dhigaa qajaar, laakiin khudraddaasi waxay leeyihiin waxoogaa biyo ah - ilaa 95%. Sidaa darteed, content calorie ee qajaar, in zucchini ah, aad u hooseeyo - oo ku saabsan 20 kcal. Si kastaba ha ahaatee, fitamiino, cusbada iyo qaybaha kale ee zucchini waxaa ku jira dad badan. Kuwa ugu muhiimsan ee miisaanka lumay waa fitamiinada kooxda B , sababtoo ah waxay lagama maarmaan u yihiin inay dhaqdhaqaaqaan dheef-shiid kiimikaad, iyo sidoo kale potassium iyo magnesium, taas oo ka dhigaysa muruqa wadnaha oo xoog badan oo ka sii badan, marwalba miyirkiisu badan yahay.

Zucchini - tani waa buraash dhab ah jirka. Waxay si fiican u xakameysaa mindhicirada ka soo gala alaabada qashinka ah, sidoo kale waxay saaraysaa dareeraha xad-dhaafka ah waxayna dib u soo celisaa dheelitirka biyaha-milixda. Ka takhalusidda "ballast" ma aha oo keliya damaanad qaadista miisaanka, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa in laga takhaluso cellulite , oo, sida la og yahay, waxay ku dhacdaa dumarka khafiifka ah.

Cuntooyinka cuntada laga helo miisaanka lumitaanka zucchini

Cuncun diirran oo caafimaad leh ayaa sida ugu fiican loo arkay xilliga ay khudraddan si firfircoon u korayaan. Uruuri jucchini waa inuu ahaado ilaa uu ka koro, illaa maqaarkoodu yahay mid khafiif ah oo jilicsan (sida qajaar). Iska yaree maqaarka marka aad ka sameysid suxuunta cuntada ee zucchini miisaanka lumay waa inaanay aheyn - waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh.

Dufan ee zucchini

Zucchini si fiican ayaa loo isku daraa dhammaan khudaarta, sidaas darteed saxanka ugu fudud ee cuntada waa fuud of zucchini iyo khudaarta jecel. Dabcan, haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, waa inaadan kufarin baradho, digir iyo waxyaabo kale oo caato leh. Marka laga reebo rashka, waxaa kale oo jiri doona qayb ka mid ah borotiinka - naaska digaaga, hilibka turkey, hilibka lo'da.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

Diyaarinta

Khudaarta iyo naasaha gooyaa xabadaha oo ku rid digsi qoto dheer oo saliid ah, saliideed, ku dar dhir udgoon oo biyo ku shub. Ku rid fuudka kuleyl dhexdhexaad ah iyo kariyo ilaa inta la kariyey.

Pizza leh zucchini

Iyada oo cunto cunto yar-yar oo leh caawimo ee zucchini waxaad diyaarin kartaa pizza delicious, iyo waa khudradda this faa'iido leh oo la beddelo cajiinka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

Diyaarinta

Tartan jarjar iyo tuujin, ku dar ukun iyo milix yar oo barandhada la shiiday, si fiican u walwal oo u dhig tiro xaddidan warqad xoqan ah, sameynta lakab. Zucchini "saldhig" loogu talagalay pizza waxoogaa dubeysid foornada. Markaas "saldhig" pizza ku rusheeyaa caleemo, yaanyada la jarjarey, basasha, hilibka la kariyey, jiiska iyo bacda ku rid ilaa inta la kariyey.

Boorash leh zucchini

Si loo yareeyo zucchini waxaa ku dari kara digsi kasta - in maraqa halkii baradho, casseroles khudradda, cajiinka for canjeelada. Quraac aad u caan ah - omelette leh zucchini.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

Diyaarinta

Si aad u xawilo zucchini, si ay u dhaqdhaqaajiyaan ukunta, cusbo, ku dar cagaarka. Shub walxaha ukumaha iyo ukumaha ku dar digsiga saliidda leh ee saliidda leh oo dubi foornada foornada.