Sida aad ogtahay, si aad uga takhalustid pounds dheeraad ah oo aad u baahan tahay inaad wax ka bedesho cuntadaada oo aad kor u qaaddo dhaqdhaqaaqaaga, laakiin si loo wanaajiyo saamaynta, khabiiradu waxay ku talinayaan in ay soo gudbiyaan nidaamyo dheeri ah - duugis , cusbo cusbo iyo gaar ahaan, duub. Naftaada, ma awoodaan inay la qabsadaan kiilogaraamyada xad-dhaafka ah, laakiin qaabka loo yaqaan "complex therapy" waa mid xitaa xitaa. Sida loo lumiyo miisaanka cuntada filinka ayaa lagu sheegi doonaa maqaalkan.
Sidee baan u lumiyaa miisaanka oo leh filim cunto?
Waa mid sahlan. Waa ku filan in jirka uu kuugu duubo caloosha, barida iyo bowdada ee dhowr lakab oo billaabaan inay fuliyaan waajibaadka guriga ama jimicsiga sahlan. Muhiim ma aha in aad si tartiib ah u noqoto, maxaa yeelay dhiiggu wuxuu u baahan yahay inuu si caadi ah u wareego, waana fududahay in la neefsado. Laguma talin lana si firfircoon ciyaaraha isboortiga, sababtoo ah waxay keeni kartaa daciifnimo, lallabbo, qandho iyo maqnaansho jirka. Waxaa intaa dheer, waxaa jira shuruudo muddada habsocodka: waa inuusan dhaafin 40-50 daqiiqo, guud ahaanna waxaa la samayn karaa 2 jeer wiigii. Haddii kale, cawaaqibta kor lagu soo sheegay waxay dhici kartaa, taas oo ah dhididka maqaarka ku sii xoojinaya sababtoo ah muddada dheer ee dhididka.
Kuwa xiiseynaya, haddii ay suurtagal tahay in miisaanka lumiyo ayadoo la isticmaalayo filinka cuntada oo kaliya, waa lagama maarmaan in la ka jawaabo natiijada waxay noqon doontaa mid aan la taaban karin oo gaaban, sababtoo ah saameynta ay qoyaanku waa lumaan marka marka la buuxiyo, miisaanku wuxuu ku laaban doonaa astaanta hore. Laakiin tani waa hab weyn oo loogu talagalay dadka doonaya in ay ogaadaan sida ugu dhakhsaha badan lumiyo miisaankooda iyadoo la adeegsanayo filimka cuntooyinka dhacdooyinka qaarkood - kaqeybqaadashada, dhalashada, iwm. Waxaa badanaa lagu soo dhaweeyay gabdhaha iibsaday dharka quruxda badan , iyo maalinta ka horaysa dabaaldegga waxay noqotay mid yar. Natiijada muddada dheer, waa inaad isku daraysaa nidaamkan cuntada iyo jimicsiga.