Kubadda loogu talagalay jir-dhiska, ama dharka kubadda cagta - waa simulator isboorti oo cajiib ah, kaas oo sannadkii 2008 loo yaqaan magaca ugu faa'iidada badan ee warshadaha jir-dhisida abid. Jimicsiyada ku taal kubbadda baaluqa waxay jidhka siinaysaa culeys badan, oo ka sii dheer, waa wax aad u xiiso badan oo aan caadi ahayn in lagu galo. Leyliga jireed ee kubbadda leh horumar ma aha oo keliya xoog iyo adkaysi, laakiin sidoo kale tayada sida dabacsanaanta iyo isuduwidda dhaqdhaqaaqyada. Intaas waxaa dheer, casharrada caadiga ah ee kudhisan dhar dhejis ah oo kaliya 1-2 bilood oo si aad ah u kordha booska.
Jimicsiyada kubada cagta: waxoogaa taariikh ah
Aerobics, dharka kubada cagta ma uusan soo gelin sannadihii ugu dambeeyay, dad badan ayaa aaminsan. Waxay bilowday in la isticmaalo horaantii 1950kii ee Switzerland - laakiin wakhtigaas waxa ay ahayd mid ku xiran oo ay dhakhaatiirtu ku taliyaan bukaanka leh curyaan. Kaliya 20 sano kadib, saynisyahanada Maraykanku waxay billaabeen in ay u tixgeliyaan astaamaha isboortiga ee dadka oo dhan. Sanadkii 1990nadii, markii ay sameysey, aerobics, culeyska culeysku wuxuu noqday mid caan ah, ballankii Swiss ayaa bilaabay in loo isticmaalo sida hadda.
Waqtigaas oo kale, waxaa jira dad badan oo isku dhafan kuwaas oo caawiya oo laga saaro xanuunka dhabarka, iyo murqaha iyo murqaha oo adkee jirka oo idil. Maanta, laylinta saxaafadda ee kubadda jimicsiga, iyo sidoo kale hawlaha kale ee jiheyn kala duwan, waa mid caan ah.
Jimicsiyada kubbada
Jimicsiyada loogu talagalay shaqo la leh fitbolom waxaa jira wax badan, iyo bey'adahan oo dhan macalimiin kala duwan oo kala duwan ayaa dooranaya ikhtiyaarkooda. Waxaan kuu soo bandhigi karnaa qalabka ugu caansan oo kala duwan oo kuu ogolaanaya inaad tababarto jirka oo idil. Ha ilaawin in bilowga tababarka, diirimaadku waa lagama maarmaan (dhaqdhaqaaqyada ugu yaraan wareegyada oo dhan iyo 4-5 daqiiqadood oo orodka ah).
Qalabka lafdhabarashada (saxaafada shaqada, dhabarka, lugaha)
Dhinaca hore ee kubbadda, isaga oo lugaha isaga tuuraya, iyada oo aan taabanin cagihiisa. Isku-darka kubbada cagahaaga adigu, adigoo kor u qaadaya miskaha. Dhinaca sare, ku hay dhawr ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Waxaad ku nasan kartaa dabaqaaga dhulka. Ku celi 10 jeer.
Meelaha dhinacyada (cadaadiska iyo muruqyada caloosha)
Dhinaca dhabta ah, kubbadu waxay u dhexeeyaa lugaha dhexdooda, jilbaha jilicsan, gacmaha ku nasasho dabaqa. Ha jeexin garbaha, lugahaaga dhinaca midigta ah, dib ugu noqo asalka, oo bidix bidix. Waxaad u baahan tahay 12 jawaab celin ah. Marka heerkeedu sarreeyo, lugaha waa inay noqdaan kuwo toosan - iskuday oo u samee qaab kale.
Ku xoqidda kubad dhaadheer (riix)
Dhulka lagu seexdo, kubadda ayaa lagu xiraa jilbaha dhexdooda, lugaha ayaa qulqulaya, gacmaha gadaashiisa madaxa, caloosha ayaa ka adkaata. Lugeyso lugahaaga oo jeex jeex miskaha dhulka. Ku celi 12 jeer.
Riixista
Ku jiifso calooshaada dushooda iyo inaad la socotid gacmahaaga si kaliya lugaha ka hooseeya jilbaha ayaa ku yaal kubada. Si tartiib ah gacmahaaga u leexi, adigoo fulinaya riixida ficil. Waxay qaadataa 10-12 noqosho. Layligani wuxuu ku lug leeyahay muruqyada jirka oo idil.
Dib u riixida (gacmaha, gaar ahaan dhabarka gacanta)
Gacmaha waxay ku nasanayaan kubada, cagaha - dabaqa, jidhku wuxuu dhigayaa xariiq toosan oo dhererkiisu dhan yahay. Si tartiib ah u riix, hubka gacmaha ku qabo qaanadaha. Ku celi sida ugu badan ee aad awooddo, ugu fiican 10-12 jeer.
Lugaha sare (lugaha iyo lugaha)
Ku jiifso calooshaada dushooda iyo inaad la socotid gacmahaaga si kaliya lugaha ka hooseeya jilbaha ayaa ku yaal kubada. Si tartiib ah kor ugu qaad lugahaaga sida ugu macquulsan. Samee 10-15 jeer lug kasta.
Jimicsiyada kubada cagta waa in lagu sameeyaa 40 daqiiqo gudaheed 3 jeer toddobaadkii. Markaad dhameyso dhamaanteed, mar kale bilow. Taasoo ka dhalatay tababarkan, waxaad ku heli doontaa dulqaad , xoog iyo jahwareer. Fiidiyowga waxaad arki kartaa jimicsi jirka oo idil, kaas oo sidoo kale kaa caawin doona.