Noloshu waa geedo dabacsan oo udgoon oo udubdhexaad ah oo la xiriira cagaarka iyo dhadhanka aan caadiga ahayn. Isticmaal waxay ku jiri kartaa diyaarinta cuntooyinka kala duwan iyo cabbitaannada, marka lagu daro, waa mid wanaagsan oo miisaanka lumiya. Xaqiiqdu waxay tahay in ay leedahay saameyn culus oo ku saabsan rabitaanka cuntada, taas oo ay sabab u tahay qofku si joogto ah wax u cunaa, oo sidaas awgeed, lumiyo miisaanka.
Qodobka kalooriga ah ee jajab
Haddii aad ku darto cunto yar, waxay ku dari doontaa qadar yar oo kalooriyaal ah. 100 garaam oo badeecada ah waxaa jira 49 kalori oo kaliya, laakiin dhirta dhirta udubdhexaadka ah waa mid aad u iftiimaya, sidaas darteed wadarta kalooriga ee saxda ah ee saxanka waa mid aan saameyn ku yeelaneynin dheecaanka.
Sida cabitaanada leh mintiga miisaanka lumay, waxay dhammaan ku xiran tahay waxyaabaha kalooriga ah ee qaybaha kale. Shamac shimbiraha ah oo aan lahayn wax kalooro ah oo dhan, sida isku dhafka shaaha leh shaah cagaaran iyo kuwo kale oo badan.
Shaaha leh minti miisaan lumis
Waxaa jira fursado badan oo kala duwan oo loogu talagalay shimbir shaaha, kaas oo ka caawin kara arrimaha adag ee miisaanka. Waa u qalantaa in la cabbo nus koob oo quraarado ah 20 daqiiqo cuntada ka hor. Aan ka fikirno cuntooyinka caanka ah:
- Isku qas miisas kalluun ah iyo midab leh (ama qaado boorsada labadaba) iyo
ku shub laba koob oo biyo ah. Ku adkee isku darka ka yar daboolka 20-30 daqiiqo. Caabi cabitaanka - waana diyaar! Waxaa la cabi karaa labadaba diirimaad iyo qabow. - Dheecaan shaah cagaaran, ku dar shaaha oo ka mid ah johler ilaa galaas biyo ah. Cabitaankani wuxuu ku adkeysanayaa 10 daqiiqo oo kaliya, waana diyaar.
- Samee 1 qaado oo ah dhagar yar oo biyo ah oo ku dar galaas biyo ah oo ku dar isaga oo qori yar iyo / ama ginger si aad u dhadhamiso. Cabitaanka ayaa diyaar noqon doona, isagoo ah 10-15 daqiiqadood.
Diido inaad cunto cuno oo ku raaxaysato shaandho shimbir ah laguma qiimeyn karo. Waxaad heleysaa natiijooyin waxtar leh oo aad u badan haddii aad isku darsameysid nalalka, diirinta miisaaman . Wixii quraac - Boorash ama jiis, cashada - maraq, casho - khudaarta iyo hilibka, digaaga ama kalluunka. Iyada oo cunto noocaas ah, miisanku wuxuu noqon doonaa mid sahlan, natiijooyinka - adkaysi u leh.