Wax qarsoodi ah maahan in laga helo cunto isku mid ah, dad kala duwan, sida loola miisaanka miisaanka, iyo miisaanka kor u kaca. Dhab ahaantii waxay ahayd dhacdadani in Dr D'Adamo ay xiiseyneysay, waxayna go'aansatay in ay tahay kooxda dhiigga ah ee lagama maarmaanka u ah in la bilaabo marka la qorayo cunto shakhsi ahaaneed. Waxa uu sameeyay cilmi baaris badan, oo caddaynaysa in ay ku xiran tahay koox gaar ah, dadku waxay si gooni ah u falceliyaan waxyaabo isku mid ah.
Mabaadiida
Sidaas awgeed, miisaanka luminta dhiigga sida uu qabo Dr. D'Adamo, markaad alaabta oo dhan u qaybiso "wanaagsan", "dhexdhexaad", "waxyeelo". Sidaa awgeed, waxaan leenahay afar cunto oo kala duwan:
Iyada oo la yareeyo heerka dhiigga ee dhiigga macnaheedu waa "Hunter, meat-eater"
- Waxaad cuni kartaa: hilibka (marka laga reebo doofaarka), cuntooyinka badda, khudradda non-acidic iyo miraha, rootiga baradhada, sayladaha;
- Tirada ugu yar: Bacaha kulul iyo sarreenka, iyo sidoo kale alaab ka samaysan sarreen;
- Ka reebban isticmaalka: kaabajka (marka laga reebo broccoli), qamadida, galleyda, ketchup, marinades.
Miisaanka luminta kooxda dhiigga II: "Beeraha, khudradda"
- Waxaad awoodi kartaa: dhammaan khudradda iyo miraha, digirta, badarka, buunshaha;
- Tirada ugu yar: sonkorta, waxyaabaha caanaha laga beddelo soy;
- Ka reeb: badeecada badda iyo kalluunka dufanka leh (halibut, xayawaanka, rashka, boogaha).
Slimming on dhiigga saddexaad: "Nomad, omnivores"
- Waxaad awoodi kartaa: hilib (marka laga reebo turkey iyo digaag), firiley, khudradda iyo miraha , waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digirta, ukunta;
- in tiro yar oo ah: hadhuudh, yaanyo, xashiishad, bakeer iyo qamadi;
- Ka-saar: digaag, doofaarka, xayawaanka qolofta leh, qolof, gawaarida.
Miisaanka dhaawaca dhiigga IV: "Kooxda dhiigga ugu yar iyo kuwa ugu nugul"
- Waxaad awoodi kartaa: hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, tofu, kalluunka, saliida sayniska, lawska, cawska, miraha;
- Tirada ugu yar: digirta, siriyaalka, basbaaska, saytuunka, galleyda;
- Ka saar: hilibka cas, sarreenka, miraha gabbaldayaha, bajar, hilib doofaar iyo ham.