Maxay tahay fitamiin E faa'iido leh?

Vitamiinku waa walxaha bayolojiga firfircoon ee lagama maarmaanka u ah ilaalinta hawlaha xubnaha bini'aadamka, qayb ka mid ah qaybaha hoormoonka iyo enzymes ee xukuma hababka dheef-shiid kiimikaadka.

Fiitamiinada, sida caadiga ah, waxay la yimaadaan raashinka ka yimaada deegaanka ama waxaa lagu dhex geliyaa jirka. Magaciisa waxaa la siiyay fiitamiinada laga soo qaatay xarfaha Laatiin A, B, C, D, E, H, K (iyo kuwo kale).

Faytamiinada ugu badan ee la baaray ee kooxda B. Faytamiin badan ayaa isku wada jira oo ku saleysan biyo ama fatu. Si liposoluble - lipovitaminam waxaa ka mid ah A, K, D, E. waxaa lagu nuugaa oo keliya isticmaalka iyo dufannada isku mar. Waxaad dhahdaa casiir saafi ah (oo ku jirta fitamiin A) mar walba sakhraan leh marka lagu daro dhawr dhibcood oo saliidda cuntada ah.

Fiitamiinadu aad ayay u nugul yihiin saamaynta deegaanka. Kaydinta haboon ee daaweynta cuntada iyo kuleylka ayaa yareyn kara lambarkooda, ama gabi ahaanba waa la wada baabbi'in karaa. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ku saabsan amniga fitamiinada ayaa ah joogitaanka hawada, qoyaanka iyo dheellitirka acid-saldhigga ah ee jawiga, soo-saarka iftiinka qorraxda, heerkul sarreeya, ions biraha, jeermisyada xooggan, enzymes iyo adsorbents. Vitamiinku waa kuwa liddi ku ah antivitamins, maadooyinka waxay isku mid yihiin kiimikada kiimikada, kuwaas oo badalaya fitamiinada nidaamyada dheef-shiid kiimikaad, jabaan, ama joojiyaan.

Faytamiin E ayaa leh faa'iido leh heerarka kale ee fitamiinada kale. Iyada oo uu jiro yaraanta jirka, hypovitaminosis wuxuu ku dhacaa, marka laga reebo avitaminosis. Xaaladaha noocan oo kale ah waa kuwa ugu badan xilliyada guga. Calaamadaha - dhaqdhaqaaqa hoos u dhaca, nacaybka, daalku degdeg iyo korodhka waqtiga loo baahan yahay ee soo kabashada.

Waa maxay isticmaalka fitamiin E?

Faa'iidooyinka Faa'iidooyinka ee Fitamiin E aad ayey u adag tahay. Waa xiriir muhiim u ah nidaamka difaaca, kor u qaadida dhaqsida degdegga ah ee jidhka, yareeyna daalku, waxay xoojisaa xididdada dhiigga, waxay xakameysaa xinjirta dhiigga iyo hagaajinta wareegga dhiigga, caadada cadaadiska dhiigga, hoos u dhigta heerka sonkorta, waxay aad u faa'iido u tahay cudurka macaanka iyo dadka qaba cudurka Alzheimers . Wuxuu yareynayaa waxyeelada sigaarka, wuxuu ka ilaaliyaa horumarinta kansarka kansarka.

Faa'iidooyinka fitamiin E waxay si gaar ah muhiim ugu yihiin haweenka, maxaa yeelay waxay awood u leedahay in ay sii dheeraato dhalinyarada oo ay ku sii wataan quruxda. Si fudud ayaa hoos u dhigaa geedi socodka gabowga, soo celiya unugyada, waxay taageertaa nidaamka murqaha. Rejuvenates maqaarka, waxay yareysaa khatarta ah in ay ku dhuuntaan ka dib markii la jebiyo sharafta maqaarka, ma ogolaanayo in maqaarka uu daboolo dhibco gaar ah. Waxay xukuntaa wareegga caadada, hoos u dhigtaa muuqaalka PMS, si wanaagsan u saameeya horumarinta nidaamka taranka. Dumarka uurka leh waxay qaataan fitamiin E sida dhakhtarku u qoray. Waxay hagaajisaa nidaamka hoormoonka, xoojineysaa mandheerta iyo yaraynta fursadda xakamaynta, yareynta daalidda iyo kor u qaadida uur caafimaad leh.

Faa'iidooyinka iyo Dhibaatooyinka Vitamin E

Waxaa haboon in la ogaado in saameynta xun ee codsigu soo noqnoqodo ka dib marka aad u badan tahay, taas oo keeni karta in la sii daayo dheefshiidka, falcelin xasaasiyadeed, dhiig baxa maskaxda iyo dhiig-baxa habka dheef-shiidka. Maaha mid haboon in la qaato fitamiin E leh khafiifiyaasha dhiigga iyo kor u kaca qofka.

Si aad u isticmaasho vitamin E maalin walba. Waa waxtar badan marka la helo cuntada. Qiyaasta maalin kasta ee qof weyn waa 30-45 mg. Wuxuu ka kooban yahay fitamiin E saliidda cuntada, lowska, miraha tufaaxa, beerka, caanaha, isbinaajka, bacrurka badda, broccoli. Embriyo qamadida, miro iyo bran oo dhan waa kuwo aad u faa'iido leh.