Bodyflex: farsamada neefsashada

Bodyflex waa jimicsi jimicsi oo caan ah oo ka caawiya in uu la dagaallamo miisaanka xad-dhaafka ah adigoon jimicsanayn jimicsi culus, laakiin adoo adeegsanaya awoodda bogsashada ee oksijiin, taas oo xoojinaysa dheef-shiid kiimikaad. Haddii aad go'aansato inaad isku daydo, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay in aad xirfad u leedahay waa farsamada neefsashada ee habka jirdhiska jirka. Inkastoo aysan si fiican kuugu shaqayn doonin, casharradu ma noqon doonto mid wax ku ool ah oo buuxda.

Bodyflex: neefsasho haboon

Dareemidda jirka fayadhowrka jirka, isla markiiba waxaa loo isticmaali karaa arrintan si ay u noqoto mid sax ah. Isku toosan, cagaha lafaha miskaha, garbaha ayaa ku faafaya. Jilbahaaga ku qabo, jilbahaaga ku jilbaha jilbahaaga (laakiin ha ku cadaadin!), Garbahaaga si toos ah, iyo gacmahaaga si toos ah. Heerka ugu sareeya, miskaha waa inuu barbar dhigaa dabaqa, laakiin waxay u fiicantahay kuwa bilowga ah in ay isticmaalaan qaab fudud.

Xaaladdan, raac jimicsiga nidaamka neefsashada jirka ee jirka:

1. Dareerahaaga ku duub tuubada si tartiib ah, si tartiib ah u riix dhammaan hawada sanbabadaada, markaad sawirtid caloosha, hoos u dhig laabtaada iyo diaphragm. Madaxaaga hoos u dhig.
2. Ku samee neefta qiiqa badan iyo neefta sanka. Isla mar ahaantaana, xakamee laabta, kor u qaad madaxaaga, oo sambabada ku buuxi hawo intaad awooddo.
3. Si dhaqsiyo leh hawada u soo daadi dhammaan hawada adoo isticmaalaya afka furan ee furan, hoos uji mashiinka.
4. Hayso neeftaada. Si tartiib ah isugu tiri ilaa 10 (ama ugu yaraan ilaa 8), kadib markaad neefsato. Waxaad ogaan doontaa in calooshaada la soo galo, waxaadna u baahan tahay inaad ku dadaasho inaad ku soo qaadato xitaa in ka badan, adigu naftaada ha nasato.
5. Iska ilaali, u oggolow hawo si dabiici ah u galaan sanbabada, iyo dhexda dhexe ee waxyiga, fur furaha iyo xiro murqaha shucaaca, sameynta neefta labaad si aad u neefsato hawo ka sii badan.

Neefsashada Bodiflex ee miisaanka luminta waxay u muuqataa mid adag oo kaliya marka ugu horeysa ee la arko. Dhowr jeer uji, adiguna si fudud ayaad kuugu celin kartaa iyada oo aanad u fariisanin barashada.

Bodyflex: farsamooyinka neefsiga ee sharciyada

Dad badan ayaa u muuqda inay iska indha tirayaan tilmaamaha yaryar ee sharaxa jimicsiga, taas oo la xidhiidha tiro khalad ah oo hirgelintoodu caadi tahay. Haddii aad rabto inaad hesho saameynta ugu sareysa, fiiri xeerarka muhiimka ah:

1. Haddii jimicsigu ku dhaho "neefsashada si adag," micnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad si qunyar ah u neefsatid iyo intii suurtagal ah.
2. Ha ilaawin inaad dhaqdhaqaaqaas ku sameyso shaxanka, taasina waa caawimaad dheeraad ah oo fudud, iyada oo aan loo eegin suurtogalnimada in lagu gaaro waxqabadka saxda ah.
3. Marxaladda saddexaad, neefsashadu waa inay ahaataa mid aad u xoog badan oo aanad awood u yeelan karin.
4. Aad bay muhiim u tahay inaydaan iloobin neefta labaad ee dhiirigelinta talaabada shanaad. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad si buuxda u furto sanbabada.

Iyo ugu muhiimsan - ha ku degdegin inaad jimicsi sameysid! Baro qaabka ugu fiican ee farsamooyinka neefsashada, kadibna kaliya markaad tixraacayso dhismaha jimicsiga .