Si aad u ogaato mashiinada jimicsiga ayaa ah kuwa ugu waxtar badan miisaanka luminta, waxaa muhiim ah in la qiimeeyo iyada oo la eegayo qaabab badan oo kala duwan - labadaba raaxada iyo helitaanka, iyo tirada muruqyada ku lug leh, iyo nooca culeyska. Nasiib wanaag, khabiirada ayaa horay u helay jawaabta su'aashan - tani waa jilbaha elektarooniga ah.
Mashiinka tababarka culus ee miisaanka ugu fiican ee guriga
Tababaraha elektarooniga ah waa iskutallaab ka dhexeeya garbaha iyo treadmill. Xaqiiqdii, waxay beddeshaa xajinta wadnaha. Noocyada cusub ee la hagaajiyay waxay qabaan gacan qabasho fiican - way ku mahadsanyihiin in aad shaqeyn kartid oo keliya cagahaaga, laakiin gacmahaaga, iyo in badan oo aad samayso, qadarka aad u gubanayso, iyo miisaankaaga waxtarka badan ayaa kaa caawin doona.
Tijaabiye Tani waa mid la heli karo oo yar, taas oo ka dhigaysa mid suurtagal ah in loo isticmaalo sida tababarka guriga. Tan ugu muhiimsana, waxay ku siinaysaa culeys ficil ah oo ku saabsan jirka oo dhan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira noocyo kala duwan oo tababar ah, oo aad ku baraneysid, waad kala duwanaan kartaa tababarkooda oo waxaad siin kartaa murqaha noocyada cusub ee culeyska.
Fasallada ku saabsan simulatorka noocan oo kale ah ayaa faa'iido gaar ah leh maahan kaliya muruqyada, laakiin sidoo kale hababka neefsashada iyo wadnaha. Tababarka joogtada ah wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ka takhalustid neefta gaaban, si fududna uga gudubto jaranjarada guriga.
Waa maxay mashiinka caloosha ee miisaanka ugu fiican?
Dufanka caloosha ayaa ah midka ugu adag. Oo aad uga sii adkaan lahayd meelo kale oo dhibaatooyin ah. Si kastaba ha noqotee, farsamadu waa isku mid, oo aad u sii badan tahay inaad ku sameyso jilbaha shaashadda, si deg deg ah oo iftiiminaya saameyntu waxay noqon doontaa.
Si aad miisaanka u dhinto, waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerarka soo socda:
- Waxaa lagama maarmaan ah in laga shaqeeyo simulator ugu yaraan 4-6 jeer toddobaadkii ilaa 30-40 daqiiqadood. Haddii kale, saameyntu waxay noqon doontaa tabar darro.
- Ha ku kalsoonow simmanaha kaliya, noqo macquul - xaddid isticmaalka
macaan, bur iyo raashin si kor loogu qaado saameynta. - Ku dadaalida culeyska fudud, laakiin si deg deg ah. Inta lagu jiro jimicsiga, kadibna dardar geli, ka dibna tartiib tartiib ah - culeyska kala duwan ayaa ka faa'iideysanaya kan caadiga ah.
- Hal saac ka hor kulanka iyo hal saac ka dib, waxna ha cunin, waxaa laguu ogol yahay inaad cabto biyo keliya. Ka dib markii simulator waa in la cuno oo keliya cuntooyinka borotiinka - digaag, jiis , ukunta, kefir (gaar ahaan haddii aad fiidkii ku jirto).
Tijaabada ugu fiican ee miisaanka lumis miisaanka, iyadoon loo eegin sida quruxda badan, ma qaban doonto shaqada oo dhan. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u dhaqanto - kaliya kiiskan waxaad si dhakhso leh u arki doontaa natiijooyin fiican.