Maanta waxaa jira doorasho aad u ballaaran ee alaabta carruurtu ku ciyaarto, ciyaaraha iyo dharka. Mararka qaarkood, way adagtahay in la doorto taas oo ah tan ama waxaas. Marka ilmuhu dhasho, waalidku waqti badan ayay ku qaataan xulashada dhammaan carruurta loo baahan yahay. Waa wax la fahmi karo, sababtoo ah waxay doonayaan inay abuuraan xaaladaha ku habboon ilmahooda maalmaha ugu horreeya nolosha. Gaadiidka ugu horreeya ee lagama maarmaanka ah waxaa ka mid ah: cirbid, sariir yar, barkin jilicsan oo loogu talagalay sariir, dharka lagama maarmaanka ah, xafaayadda iyo walxaha.
Weli 10-15 sano ka hor, liiska waxyaabaha lagama maarmaanka ah aad ayuu u kala duwanaa waxayna ahayd mid gaaban. Tusaale ahaan, haddii qof uu isticmaalay kursiga gaariga, wuxuu ahaa mid yar oo keliya, maantana way adag tahay in la qiyaaso sida aad u sameyn kartid. Dhinacyada ilaalinta ee loogu talagalay sariirta ayaa sidoo kale ah mid aad u yar, xitaa maanta ma aha qof kasta isticmaalka arrintan haboon ee muhiimka ah.
Xuduudaha sariirta waa fiilo dhuuban oo dhuuban oo dhar ah, oo leh dhexdhexaadiye jilicsan. Waxay ku wareegsan yihiin wareegga wareegga sariirta, waxayna ka ilaalinayaan ilmaha inay ka soo baxaan qori iyo jarjaraan dhinacyada saqafka ah, iyo sidoo kale xaqiiqda ah in suunka ama xajinta ilmaha aysan ku dhicin ulaha. Qiyaasaha dharka ee sariirta ayaa kala duwanaan kara, waxaa lagu doortaa iyada oo ku saleysan xuduudaha sariirta. Waxaa jira meelo badan oo hooseeya sariirta.
Waxaad ka soo qaadan kartaa kooxo qurux badan oo ku yaal xayawaanka hadda ku yaal dukaanka carruurta. Laakiin haddii aad wali rabto inaad samayso naftaada, tani ma dhalin doonto wax dhib ah, maadaama ay aad u sahlan tahay in aad adigu adigu adigu adigana lagama maarmaan noqoto in aad noqoto qalab xirfad leh.
Waxaa sidoo kale jira jajabyo kala duwan oo ku soo kordhay sariirta, sawirro xiiso leh, faahfaahin isdaba-joog ah, rinjin, nalal, muraayado iyo madadaalo kale oo xiiso leh ilmaha.
Su'aasha ah in barkinta jilicsan ee loo baahan yahay sariirta ama aad adigu sameyn kartid, waxaa jira laba jawaabood oo ka soo horjeeda. Waalidiinta aan u maleynin inay muhiim u tahay inay dhigaan waddooyinka ku jira sariirta, ku doodaan xaqiiqda ah inay xannibaan hawada cusub, waa boorso jajab ah oo ilmuhu neefsanayo, ilmuhuna aanay muuqan karin (waana wax aad u xiiso leh carruurta inay fiiriyaan waxa ka dhacaya meel ka baxsan sariirta ). Sidoo kale, waalidiinta qaarkood waxay tixgeliyaan dhinacyada in ay yihiin wax aan faa'iido lahayn, maaddaama uu ilmuhu weli lugihiisa iyo gacmihiisa u riixayo. Inkasta oo ay jiraan cilladahan, waxaa jira waxyaalo badan oo ku saabsan labada dhinacba, sidaas darteedna waxaa jira tiro badan oo ka mid ah waalidiinta kuwaas oo tixgelin kara qalabkan muhiimka ah. Waxaa intaa dheer, faa'iidooyinka ayaa cad:
- waxay ka ilaaliyaan ilmaha in uu bammeeyo meel adag oo alwaax ah;
- Iska ilaali lugaha iyo lugaha in ay ka baxaan meel ka baxsan sariirta (tani waxay dhaawici kartaa ilmaha);
- ka ilaaliyaan qoraallada iyo abuurista isku kalsoonaanta;
- naqshad xiiso leh iyo midabo dhalaalaya oo soo jiidanaya ilamaha, wuxuu fiiriyaa xiisaha sawirada dhinacyada;
- dhinacyadu ma ogola inay ku ciyaaraan sariirta bannaanka;
- ka qaybqaato cunuga hore ee hurda;
- ka hortagaan guntinta boodhka ee sariirta ilmaha.
Sidee loo maydho dharka sariirta?
Si loola dhaqo marar badan, waa in si haboon loo doortaa bilowga.
Dhibaato qofna wuxuu yeelan doonaa su'aal ah sida loo xiro darfaha gudaha sariirta. Maadaama nidaamka xaddidan uu aad u fudud yahay. Sida caadiga ah, waxay ku xidhan yihiin musqulo gaar ah ama Velcro oo ku xiran wershada jilicsan.