Maalin kasta oo badan oo kiimiko ah iyo sunta sunta waxay galaan jirka qof kasta. Waxay ku ururaan. Intee ayey le'eg tahay "qashin" tan oo bil ah? Iyo hal sano? Iyadoo aan laheyn wax-soosaarid halkan ma sameyn karto.
Waxaan kuu soo qaadnay 13 cunto fudud oo macaan leh oo nadiifinaya jirkaaga "qashinka".
1. Avokado
Miro khafiif ah ayaa taajir u ah fiyuusta cuntada. Dufanka halkan ku yaala waa mid buuxa. Laakiin tani maaha qiimaha ugu muhiimsan avokado. Waxaa jira miro mid ka mid ah mucjiso - glutathione. Qeybtaani waa mid aad u xoog badan oo ay ka saari karto qiyaastii 30 ka mid ah kansarka mindhicirka jirka. Intaa waxaa dheer, glutathione beerka sidoo kale waa mid aad u fiican. "Fiican"!
2. Gawracatada
Macdanta citruskani waxay si fiican u dagaallamaan kolestaroolka, waxay dileysaa unugyada kansarka waxayna caawisaa unugyada beerka dufanka. Intaa waxaa dheer, grapefruit si fudud u nadiifiyaa jirka ee kansarka iyo sunta.
3. Kufsi
Waxaa jira midho this mid ka mid ah qayb weyn - bromelain. Maaddada mucjisadani waxay si fiican u nadiifisaa derbiyada maraakiibta iyo beerka kolestaroolka. Iyo kaydka baruuraha si sahal ah u fududaan, sidaas darteed anagaa lagu talinayaa inay cunaan marka ay la kulmaan culeyska culus.
4. Dhuxusha
Ma rabtaa in aad sii da 'yar tahay oo aad caafimaad qabtid mudo dheer? Cun waxsoosaar dheeraad ah. Khudraddaas waxtar leh ayaa ku jira kiimiko gaar ah. Waa qayb ka mid ah nadiifinta jirka ee sunta iyo sunta. Waxaa intaa dheer, waxaa jira protein la yiraahdo histone. Waxay xakameysaa koritaanka unugyada, gaar ahaan kansarka. Halkan waxaa ah mucjiso iyo qudaar.
5 Celery
Khudraddaas ayaa iska leh alaabooyinka leh kaloori xumo. Si loo shaqeeyo, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu ku isticmaalo kalooro ka badan inta uu heli doono. Halkaan waa xaydh guban sariirta. Iyo in a celery waa badan oo fiber - waa, sida whisk, nadiifiyaa mindhicirada ka soo qashin kasta.
6. Tufaax
Tufaaxyada waxaa ku jira pectin. Waa kii ka saaro biraha culus, sunta iyo qashinka "qashinka" ee jirka. Walaxkuna wuxuu si fiican u shaqeeyaa dulin. Guud ahaan, cun "molodilnye" tufaax!
7. Qaraha
Berrigaasi waa mid hodan ku ah pectin iyo fiber khudradda. Waxay ka caawiyaan inay nadiifiyaan jirka. Intaa waxaa dheer, watermelon wuxuu leeyahay citrullin, kaas oo ka saara ammonia jirkaada.
8. Cagaar cagaaran
Cocktails cagaaran waxay ku jiraan waxyaabo badan oo qiimo leh. Waxay ka caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen dhibaatooyin kala duwan, oo ay ka mid yihiin jajabinta jirka iyo sumowga. Sidaa darteed, waxaad ku raaxeysan doontaa raaxeysiga, waxaadna dareemi doontaa cajiib!
9. Shaaha Cagaaran
Miyuu jirkani ka cabanayaa cabbitaan saafi ah oo dheecaan ah - wuxuu ka saarayaa sunta gudaha iyo qashinka kale. Laakiin qarsoodiga ugu weyn ee shaaha cagaaran ayaa lagu qariyay polyphenols oo ku jirta. Sida ugu firfircoon iyaga waa epigallocatechin gallate. Aad ayay u xoog badan tahay in xitaa unugyada kansarku la burburin karo. Waxay soo baxday in caado ka mid ah cabbitaanka shaahaaga cagaaran ay aad u faa'iido badan tahay!
10. Biyaha qumbaha
Biyaalka qafiifka ah ayaa ah waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad cabto marka ay dhacdo sumowga. Tani waa cirbadeyn waxtar leh.
11. Badanaashaha
Nutskan ayaa hodan ku ah fiyuusiyada cuntada iyo borotiinka. Waxay sidoo kale nadiifiyaan xiidmaha qashinka.
12. Blueberries
Astaanahaas kareemka ah waxaa ku jira asbiriin dabiici ah - walax oo yareynaya cilladda xanuunka. Iyo boodboodku wuxuu u dhaqmaa sida antibiyootig dhab ah. Sidaa darteed, cunaan noocan oo kale ah, iyo caafimaad leh!
13. Saxarada kaabashka
Kaabashka jilicsani wuxuu ka kooban yahay walxo badan oo qiimo leh - antioxidants, macdan iyo fitamiino. Noocyada noocan oo kale ah oo hodan ah waxay si xun u saameeyaan geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka waxayna ka caawisaa in la nadiifiyo jirka "wixii qashin ah" oo ku urursan halkaa.
Xasuusnow marka aad jidhkaaga ku nadiifiso cuntooyinka, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan.