Waxaa jira waxyaabo badan oo caafimaad qabta oo kaa caawin kara ilaalinta caafimaadka wanaagsan iyo cunista muuska waxa ku jira liistadooda.
Qof kastaa wuu ogyahay in miro khafiif ah uu ka kooban yahay sonkorta waxyeello, fructose iyo sukrose. Waxaa intaa dheer, haddii maalin kasta aad cunto ugu yaraan hal muuso, ma heli doontid wakhti aad ku ogaanaysid sida aad u dareemi doonto qof caafimaad leh.
By habka, ma ogtahay in laga bilaabo botanical ah aragtida, muuska waa berri ah? Maya? Oo aynaan sidoo kale ogeyn, laakiin hadda ma ahan taas. Sidaa daraadeed, halkan waa 17 sababood oo sababta muuska loo tixgelinayo mid aad u faa'iido leh.
1. Xakamee cadaadiska wadnaha
Haddii aad leedahay cadaadis dhiig oo sarreeya, ka dibna ogow in muuska uu noqon doono daawada ugu waxtarka badan leh. Waxay ka kooban tahay ugu yaraan sodium iyo ugu badnaan potassium. Lammaanahaan waxay ka caawiyaan kaliya in ay cadaadis saaraan, laakiin sidoo kale waxay xakameysaa caafimaadka wadnaha. Intaa waxaa dheer, walxaha faa'iido leh ee ku jira miro khafiif ah, si kaamil ah oo berri ah, ka caawiya habka wareegga wareegga si loogu siiyo oksijiinka maskaxda, si loo taageero garaaca wadnaha.
2. Relief of caloosha
Banana waxay gacan ka geysataa soo celinta shaqada mindhicirka. Intaa waxaa dheer, uma baahnid inaad jidhkaaga ku sumo jejebiyeyaasha kala duwan oo waxyeelo weyn u geysan kara jirka.
3. Tamarta kharashka maalinta oo dhan
Waa hodan ku jirta fiitamiinada, macdanta iyo carbohydrateska oo leh hoos u dhac glycemic. Dhamaan walxahan waxay yihiin ilaha tamarta. Tani waxay soo jeedinaysaa inaanay meel u ahayn in la cuno muuska ka hor jimicsiga adag, bilawga shaqada ama maalmaha dugsiga. By habka, waxaa la rumaysan yahay in laba muuska la cuno tababarka ka hor, waa nooca shidaalka ee jirka muddo hal saac iyo badh.
4. Helitaanka Wadnaha Wadnaha
Kaliya ha dhihin in laga takhaluso miyir-beelka, ma wali wali liqi kaniiniyada waxyeellada ah ama cabtaa biyaha soodhada xun? Munaasabado aan qaangaar ahayn (kuwaas oo lagu iibiyo dukaamada) tiro badan oo ah antacids, daawooyin loogu talagalay daaweynta gubasho aan fiicnayn.
5. Ka-hortagga dhiig-yaraan
Miro huruudku waxay hagaajinaysaa soo saarida unugyada dhiigga cas cas iyo hemoglobin, sidaas darteed, hubso inaad ku darto cuntadaada, haddii aad qabto dhiig yaraan ama xitaa aad rabto in aad kor u qaaddo heerka birta ku jirta dhiigga.
6. Badbaadada niyad-jabka
Ma ogtahay in moosaska ay jiraan waxyaabo badan oo boodh ah, maaddo isu beddela serotonin, hoormoon farxad leh? Waxay ka caawisaa inay ka takhalusto niyadda niyadda, caajis iyo niyad-jab. Sidan oo kale, sidoo kale hormoonka farxada ayaa ku jira shukulaatada, laakiin, waxaad aragtaa, muuska aad ayuu uga faa'iideysan karaa xaaladdan marka loo eego shukulaatada shukulaatada.
7. Xoojinta nudaha lafaha
Ma aha oo keliya muuska oo saameyn togan ku leh nidaamka wadnaha iyo xididada, weli wuu awoodaa inuu xoojiyo lafahaaga. Waxaa soo baxday in bicarbonate potassium, taas oo ka badan miro this, yaraynaysaa heerka heerka lumo. Sidoo kale 1 muuska wuxuu ka kooban yahay 16% qiyaasta maalin kasta ee manganese ah, taas oo nafaqadani ay mas'uul ka tahay kahortagga arthritis.
8. "Maya" boogaha caloosha
Bannaanku wuxuu ka kooban yahay walxaha dila bakteeriyada keena boogaha caloosha, sidoo kale waxay ka caawisaa inay qarsoodi karto xakameyn.
9. Samaynta nidaamka dareenka, gaar ahaan PMS.
Bananasku waxay xakameynayaan heerka sonkorta ee dhiigga waxayna hodan ku yihiin fitamiin B, taasina waxay, ka caawisaa, in la dejiyo shakhsiyaadka khaas ah ee khatarta leh. Waxaa intaa dheer, hal muuso ayaa wax cunay farxad (xusuusnow hormoonka farxada laga bilaabo lambarka 6?).
10. Yaraynta heerkulka jirka
Banana wuxuu awoodaa in uu hoos u dhigo heerkulka jidhka oo uu ku qaboojiyo qandhadaada, tani waxay si gaar ah u tahay faa'iido u leh kuwa ku dhacay noloshooda.
11. Isticmaal qalbiga
Fiber, potassium, vitamin C iyo B6, ku jira mooska ayaa xoojin kara muruqyada wadnahaaga. Miro-baxa khafiifka ah wuxuu hoos u dhigaa halista cudurka ischemic by 50%. Waxaa intaa dheer, waa wax looga hortago istaroogga.
12. Heerarka insulin oo kordhay
Daraasado badan oo cilmi baaris ah ayaa cadeeyay in muuska si gaar ah loogu talagalay dadka sonkorowga qaba heerka sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda.
13. Hagaajinta dheef-shiidka
Bananas waxay la halgamaan quruxda, shubanka iyo caloosha, iyo waxaas oo dhan maxaa yeelay way sahlan yihiin.
14. La dagaallanka cayilka
Mooska, waxaa jira qiyaaso aad u yar (ilaa 100). Dabcan, waxay leeyihiin xaddi badan oo karbohidraat ah, sidaa daraadeed waxaa fiican in aan cunin in ka badan laba muuska maalin kasta. Isla mar ahaantaana, miro badani waxay ka caawisaa inay la dagaallamaan gaajada, waxay yareeyaan cunto xumo, taas oo ka caawisa in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah.
15. Daawada antioksidan ee dabiiciga ah
Waxay ku jiraan antioxidants kuwaas oo ka caawiya la dagaallanka cudurrada kala duwan. Intaa waxa dheer, midhaha macaan wuxuu kordhin doonaa difaacaaga.
16. Hagaajinta xaalada kalyaha
Potassium waxaa loo yaqaanaa in ay leedahay saameyn wax ku ool ah oo kaliya ma ahan cadaadiska dhiigga, laakiin sidoo kale shaqada kelyaha.
17. Xasuuso: aad u bislaaday, ka faa'iideysiga badan
Bannaanka ugu macquulsan waa kan ku jira dhibic yar. Waxaa ku jira qadarka ugu badan ee walxaha caafimaadka leh.
Cun maalin muuska maalintii oo iska ilow cudurada iyo niyadda xun!