Daaqada ka baxsan waa guga, taas oo macnaheedu yahay in xagaaga qoraxda, xilliga qaboobaha, dhajiyayaasha sarrifka ah ee sarrifka ah, dharka fiidmeerka ah ayaa ah qiyaastii geeska. Tani waxay soo jeedinaysaa in dad badani tagaan jimicsiga ama ay isku dayayaan in ay lumiyaan miisaanka.
Ogow in meel qoto dheer aad ka shakisantahay isku day kale oo aad lumiso miisaanka illaa xagaaga uusan ku guuleysan. Waxaan kaa caawinaynaa inaad rumeysid inaad awoodi doontid inaad ku guuleysatid 90-60-90 oo aad doonaysid, inaad miisaan hore u haysatid. Sidee? Halkan waa sheekadaada.
1. Markasta oo ay u muuqato inaad iska bixinayso, u sheeg inaysan jirin wax yar oo bidix ah oo mar kale tagaya jimicsiga.
2. Haddii aad u maleyneyso in gaajadu kaa caawinayso inaad lumiso miisaanka, ka dibna waad khaldantahay! Kaliya geli jimicsiga, isweydaarsi badhida, bamgaree saxaafadda.
3. Miisaanka waa wax khaldan. Da 'yarku waa wax. Jirkad caqli leh waa waxa aad u baahan tahay.
4. Miisaanka isku midka ah. Da 'kala duwan iyo xaddooyin.
5. Fadlan ha saarin nambarada nacasta ah ee ku tusaya miisaanka. Jooji in miisaankaagu yahay tilmaame horumarkaaga. Waa inuusan saameyn ku yeelan kalsoonidaada
6. Xuduudahaaagu maaha inay muujiyaan guulahaaga. Waa tiro tiradoodu tahay.
7. Miisaankaaga iyo xaddidaadyada. Waqti dheer wuxuu ku nool yahay culays jireed iyo hab nololeed caafimaad leh!
8. Inta badan, dadku waxay i weydiiyaan: "Imisa kilo ayaa kaa lumay tan iyo markii aad ka qeyb qaadatay jirdhiska?". Miyaan u sheegaa si daacad ah? Maya maahan.
9. Maanta waxaan helay miisaankii ka dib markii aan bilaabay inaan ciyaaro isboortiga. Maxaad u maleyneysaa? 62 kg ayaa igu hartay, laakiin eeg sida muuqaalkaygu isbeddelay!
10. Sawirka DO WAXA KA BADAN KARO - miisaanka isku midka ah - 42 kg.
11. Maqnaashaha. Kaliya bilow inaad qabatid jimicsi jireed. Tag jimicsi.
12. Miyaad weli ka walwaleysaa miisaankaaga marka aad aragto inta jidhkaaga bedelay?
13. Naftaada u jecla.
14. Waxaan si joogto ah is-weydiiyaa haddii aan lumiyay miisaan badan.
15. U dir calaamadaha Ibliiska ee miisaanka. Dhab ahaan.
16. Laakiin waxa aad leedahay tilmaamo cad oo ah in waxwalbaha ugu weyni aanu ahayn luminta miisaanka, laakiin si aad u riixdo muruqyadaada oo jirkaagana si fiican u dhig.
17. Ma aha cunto, cunto, laakiin feker ahaan.
18. Weligay ma rabin inaan maqaarku noqdo. Waxaan ku riyooday inaan haysto tiro taam ah.
19. "Waxaan miisaan isku miisaan ah ku leeyahay labada sawir, dabcan, waan ka xanaaqi lahaa haddii aanan barteen inaan naftayda isu jeclaado, jirkeyga, oo aan sameeyo wax kasta oo suurtagal ah si aan u eego oo aan dareemo caafimaad."
20. Sida ku xusan, imisa miisaan ayaan ku eegaa sawirrada koowaad iyo tan labaad?
21. Isbeddeladan waxaa lagu gaaray hal sano iyo saddex bilood.
22. Waxyaaluhu waa isbeddelayaa, maya, ma aha miisaan, laakiin dabeecadayda naftayda, jidhkayga.
23. Bilaw inaad isbedesho Isniinta soo socota, laakiin hadda!
24. Halkan waa caddaynta in miisaanka uu yahay mid madhan.
25. Ha iskugu daynin maskaxda ku haysa maskaxda.
26. Miisaanka isku mid ah, laakiin qaab kala duwan.
27. Kuwani waa isbedelada!
28. Isbedelka miisaanku maaha mid muhiim ah. Waxa ugu muhiimsan waa isbedelka gudaha.