Biyaha cabitaanka jidhka ayaa ah qaybta ugu muhiimsan ee caafimaadka aadanaha. Dadka maalin kasta cabba biyo ku filan waxay sare u qaadaan fayoobkooda jireed iyo maskaxeed.
Muddo dheer ayaa la caddeeyey in qofkii cabo 8 koob oo biyo ah maalintii uu helo nadaafad darro iyo nafaqo jidheed, lagama maarmaan u ah inuu qabto shaqadooda oo aan ku guul darreysan. Biyaha waxay noqon kartaa dawo aad u wanaagsan oo cudurro badan iyo jirro. Waxay kicinaysaa dheefshiidka, hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad, waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka, waxay ka nadiifisaa jirka sunta iyo sunta, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga.
Waxaanu u soo jeedinaynaa inaad u fiirsato 9 sababo macquul ah oo aad ugu baahan tahay inaad cabto cabitaan kasta oo biyo ah:
1. Waxaad billaabi doontaa inaad miisaanka dhumiso si deg deg ah.
Isticmaal hal biyo oo 9 maalmood ah, waxaad lumin doontaa qiyaaso badan inta aad lumi doonto adiga oo soconaya 8 kiilo mitir maalintii. Laakiin waa in la xusuustaa in jidhka bini'aadamka aan loo habeynin cunto "biyo" dheeraaday, oo keeni karta dhimasho.
2. Waxaad dardar galin doontaa dheef-shiid kiimikaad, kor u qaadida heerka tamarta.
500 ml oo biyo ah subaxdii ayaa kordhin doona dheef-shiid kiimikaadada 24%. Nafaqo-yaqaanno badan ayaa sheegaya in biyaha calool madhan "ay soo baxaan" habka dheef-shiidkaaga, oo ku qasbaya in aad si dhaqso ah u cuno cunto.
3. Maskaxdaada ayaa si fiican u shaqeyn doonta.
Maskaxdu waa 75-85% biyo, sidaas darteed waxay u baahan tahay shidaal, taas oo ka caawisa diirada waxyaabo yar yar oo muhiim ah iyo dhibaatooyinka ku wareegsan.
4. Waxaad cuni doontaa cunto badan.
Biyuhu waxay joojiyaan rabitaanka cuntada oo waxay yareeyaan dareenka gaajada. Dhibaatooyin badan oo nafaqada ah ayaa waxay cadeynayaan in biyaha diirimaadku uu niyadjabiyo murqaha jilicsan ee habka dheef-shiidka, taasoo ka qaybqaadata xakamaynta cuntada iyo miisaanka luminta.
5. Jirkaaga wuxuu bilaabi doonaa in uu ka saaro sunta iyo sunta si dhakhso ah.
Waxaa la ogyahay in biyaha uu nadiifiyo jirka, isaga oo ka saaraya walxaha waxyeelada leh kaadida. Kalluunku waxa loo tixgeliyaa shey dabiici ah oo jidhka ah, waxqabadka saxda ah ee bixiya qadar ku filan biyo nadiif ah. Intaa waxaa dheer, sunta keenta sunta waxay ka hortagtaa gabow gabowga maqaarka.
6. Waxaad yareysaa halista cuduro badan.
Qofka adduunka kuma jiro cudur ka yimaada. Laakiin biyaha ayaa yarayn kara khatarta cuduro badan oo culus, sida hypertension, cudurada habka jimicsiga iyo xitaa kansarka mindhicirka.
7. Wadnahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu si fiican u shaqeeyo.
5 muraayadood maalintii ayaa yarayn doona khatarta wadno-qabadka wadnaha 42%. Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa in qaylo-dhaan ah, biyaha ayaa runtii ka caawiya wadnaha inuu si fiican u shaqaynayo.
8. Maqaarkaagu wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo nadiif ah.
Biyuhu way nadiifin doonaan oo nadiifi doonaan maqaarkaaga. Dumarka isticmaala biyaha ku filan waxay u muuqdaan kuwo ka yaryar da'dooda. Tani waxay sabab u tahay saameynta gudaha ee biyaha ku yaalla xaaladda maqaarka qofka. Biyaha ayaa ka hortagaya maqaarka qalalan.
9. Waxaad kaydin doontaa lacag.
Qiimaha biyuhu aad ayuu uga hooseeyaa cabitaanka kale. Waxaad kaydin kartaa lacag aad u badan. Ka fikir waxa ku saabsan!
Haddii sababahan aysan weli ku qancin inaad beddesho dhammaan cabitaanada biyaha, markaa waxaan haysanaa wax xiiso leh.
Qof kastaa wuu ogyahay in biyaha uu yahay saldhigga nolosha adduunka oo dhan, sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in si joogto ah loola socdo dheelitirka biyaha-alkali ee jirka si looga hortago cawaaqib culus.
Calaamadaha ugu caansan ee biyo yaraanta waxaa lagu wareeri karaa calaamadaha cudurka. Iyo halkan waxa aad u baahan tahay si aad u ogaatid si aad u kala soocdo fuuqbaxa iyo xanuunka dhanjafka:
1. Madax xanuun.
Marka cadaadiska xididdada dhiigga ay hoos u dhacaan, wadnaha ayaa noqda mid aad u adag inuu keeno qadarka loo baahan yahay ee oksijiinta maskaxda, taas oo keenaysa madax xanuun. Taasina waa sababta, marka jirka la nadiifinayo jirka, marka hore, qofku wuxuu dareemaa madax xanuun.
2. Daal.
Haddii qofku uusan biyo ku filayn, wuxuu dareemaa daal iyo hurdo la'aan sababtoo ah cadaadiska joogtada ah ee hoos u dhaca maraakiibta dhiigga.
3. Maqaarka iyo dibnaha.
Marka fuuqbaxa, dibnaha iyo maqaarka ayaa noqda mid qalalan. Qofku wuu dhididaa, taasina waxay ka hortagtaa in laga qaado jidhka.
4. Wadna garaaca wadnaha.
Nadiifinta la'aanta jidhka ayaa si xun u saameysa waxqabadka wadnaha. Wuxuu bilaabaa inuu si dhakhso ah ula dagaalamo, taas oo keenta cawaaqib xumo iyo cuduro kala duwan.
5. Caloosha.
Maaddaama biyo la'aan la'aanta jidhka, xiidanku ma awoodaan inay si caadi ah u shaqeeyaan, taas oo keenaysa in qofku dareemo raaxo. Mid ka mid ah sababaha ugu caansan ee caloosha ayaa ah fuuqbax.
6. Xanuun ku dhaca xubnaha.
Dhammaan kala-goynta waxaa ku jira maro-kiniin ah, kaas oo asal ahaan ka kooban biyo. Marka jirku fuuqbaxayo, jooniska wuxuu daciifiyaa, dhaqdhaqaaq kasta wuxuu keenaa xanuun iyo raaxo.
7. Miisaanka dheeraadka ah.
Marka fuuqbaxa, unugyada jirku ay ku dhacaan tamar la'aan. Sababtoo ah dad badan ayaa bilaabay inay wax cunaan, iyagoo isku dayaya inay jidhka ku soo celiyaan tilmaanta loo baahan yahay. Xaqiiqdii, jirku wuxuu rabaa inuu cabbo.
8. Quruxda aan fiicnayn ee afka.
Fuuqbax, candhuuf ka yar ayaa la sameeyaa afka, kaas oo u oggolaanaya bakteeriyadu in ay dhakhso u korodhsato oo ay keento neefta xun.
9. Kaadi madow.
Cabitaanka biyo ku filan ayaa ka dhigaya midabka kaadida iftiinka. Sidaa daraadeed, kelyuhu waxay u shaqeeyaan si sax ah, iyaga oo ka saara sunta walxaha jirka.
Midabka mugdiga ah ee kaadida ayaa ka digaya in kelyuhu ay ka shaqeynayaan xirashada iyo jeexinta si ay u ilaaliyaan cadaadiska dhiigga iyo dheellitirka macdanta jirka. Haddii uu kaadid yahay mugdi madow ama madow, taasi waa calaamad sax ah ee fuuqbaxa.