Faa'iidada kokteylka marka la barbardhigo cuntada caadiga ah waa yar tahay, laakiin waxaa lagu qadarin karaa oo keliya qof si dhab ah muruqiisa murqaha buuxa. Koktagirku aad ayey u fududahay in la isku kobciyo (sida dhammaan cuntooyinka dareeraha ah, marka loo eego cuntooyinka adag), waxayna yihiin, sida, waxay isugu jireen nafaqooyin.
Ka dib tababarka, sida la ogyahay dad badan, daaqada borotiinka-carbohydrate ayaa furan. Muruqyadeenu waxay ku bixiyeen khayraadkooda oo dhan, miyir-beelayaashuna waxay u baahan yihiin in si deg-deg ah loo soo celiyo, maaha inay sheegaan koritaanka. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u tuurto qoryaha - shidaalkan ka dib tababarka wuxuu noqon karaa kaliya halbeeg.
Baruurta ama muruqa?
Tababar xoogan kadib, borotiinnada borotiinka ayaa si gaar ah ugu socon doona kobaca murqaha. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dheef-shiid kiimikaarkan waqtigaan la riyoodo, jidhku wuxuu raadiyaa cunto. I rumee, wax ka soo baxa cunnooyinka dib looma sii deyn doono qaabka dufanka.
Si kastaba ha noqotee, qaanuunkan ma khuseeyo inta lagu jiro jimicsiyada gubanaysa, ama miisaanka lumista. Xaqiiqdu waxay tahay in tababbarka tababbarka miisaanka lumay uu si cad u abuurayo xaaladdan gaajada gudaha. Tani waa sida kaliya ee lagu gaari karo qayb ka mid ah baruurta.
Waa maxay borotiinka barafka wanaagsan?
Dib-u-soo-celinta cocktails ka dib tababarka way fiicantahay in ay si sahlan loo tirtiro. Waa inay ku jiraan borotiinka iyo carbohydrates, laakiin ma dufan. Ka bacdi shaqada ka dib, curd waa mid aad u fiican, oo ah il isugeyn ah oo si fudud u dheefshiido, laakiin ma cabo kafeyn (shaaha, qaxwaha), oo aan raashin lahayn. Caffeine wuxuu faragelin doonaa habka socodka murqaha, iyo dufanku ma dheefshiidi karo, maadaama dhammaan dhiiggu ku xiran yihiin muruqyada, maaha caloosha.
Waxaad ka iibsan kartaa isku dhafka kokteyl ee dukaamada nafaqada isboortiga, ama isu diyaariya inaad ka heshid jiis, ukunta, kefir, caano, miraha, iwm. Waxaa muhiim ah in jidhkaagu dareemo halkan, sababtoo ah qof ayaa dhaawac u geysanaya cayaaraha kaliya sababtoo ah wuxuu keenaa raaxo nafsi ah - "yaa garanaya waxa ku jira budadaas?"