Bixinta miisaanka luminta

Si aad si dhakhso ah u toosi kartid subaxdii, dhiirigeli oo kor u qaad midabka jirka ee aad u baahan tahay inaad sameyso layliyo miisaan lumis ah. Adigoo iskujiraayo subaxdii subaxnimo ee nafaqada ku haboon , waxaad ku guuleysan doontaa natiijooyin aad u wanaagsan oo aad iska saari karto miisaan dheeraad ah.

Waa maxay sababta ay lagama maarmaan u tahay in miisaanka lumiyo subaxdii?

Sidaa awgeed miisaan ma aha oo keliya, laakiin sidoo kale jirkaaga u soo qaado: adoo adkee maqaarka, ka dhig murqaha laftirka iyo hagaajinta dabacsanaanta jidhka, adigu waa inuu noqdaa saaxiibkaaga ugu fiican. Muddada tababarka noocan oo kale ah waa ilaa 40 daqiiqadood, oo haweeney jireed oo jirdhiska jireed uu la qabsan karo.

Ku-ool ku-ool ah miisaanka khasaaro wuxuu leeyahay xeerar dhowr ah:

1. Waxaad u baahan tahay inaad kordhisid tartiib tartiib tartiib tartiib ah, markaa ma rabi doontid in aad cuno mid sax ah kaddib markaad shaqeyneyso .
2. Aad u muhiim ah waa duruufaha fasalka. Xoogaa maalin kasta ayaa keenaya natiijada la rabay.
3. U diyaargarowga miisaan lumisku waxay dhici kartaa ka hor wakhtiga jiifka (laakiin aad u xooggan) ama waqti kale. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in ay jirto waqti badan oo u dhexeeya iyo cunto qaadashada.
4. Farqiga u dhexeeya lacagaha caadiga ah waa hal keliya - muddada tababarka.
5. Inta udhaxeysa jimicsiyada waa inay ahaato ugu yaraan jaban, aan ka badnayn 1 daqiiqo.
6. Maalin kasta, isbeddel jimicsi, marka hore saxaafadda, maalinta ku xigta, tababarka laabta, ka dibna miskaha.

U qaadida miisaan degdeg ah

1. Waxaan ku bilaabi karnaa diirimaad, muddaduna waa 15 daqiiqo. Talaabada meesha ku jirta iyo si tartiib tartiib tartiib ah u socodka. Waqtigaan, gacmahaaga si aad u jimicsado si aad u diiriso jirka una hagaajiso wareegga dhiigga.
2. Markaad taagan tahay, waxaad u baahan tahay inaad gacmaha ku hor mariso xabadka oo si xoog leh ugu tuujiso 3 ilbidhiqsi. Waa inaad dareentaa xiisadda laabtaada iyo gacmahaaga. Ma sameeyaan 15 celin.
3. Dhig dhig dhulka si aad u sameyso riixid. Si aad u bilowdo, baro sida loo saxo jilbahaaga, si aad u xoojisid culeyska cagahaaga. Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in jimicsiga lagu sameeyo 3 wajood. Marka hore, gacmuhu waa inuu ahaadaa ballaaranka garbaha, ka dibna ballaaran, ka dibna sida ugu macquulsan. Ma sameeyaan 15 celin.
4. Ilmahaagu wuxuu noqdaa mid qurux badan oo jilicsan u sameeya jimicsiga soo socda. Isku toosi oo toos u sii soco. Geli gacmahaaga dhexda. Waxaa muhiim ah in jilibka uusan horay u socon.
5. Ogolow booska sarreeya, hubka tooska ah ayaa kala faafi, oo jilbaha ku cadaadiya. Si tartiib ah u dabool dhuunta si dabool leh. Xilliga maqaarka, kor u kaca miskaha, iyo neefsashada, hoos u dhig dabaqa. Samee 15-20 soo noqnoqon.
6. Dabcan waxaad u baahan tahay inaad soo riixdo saxaafadda. Jimicsiga dabiiciga ah - booska bilawga ah, sidoo kale, kaliya gacmahaaga geli furka ka dambeeya madaxaaga. Suxulladu waa kala fujiyaan oo eegaan in aan la yareeyn. Ha iskaga maydhin madaxaaga, marwalba eeg. Samee layligan 10 daqiiqo.
7. Jimicsigii ugu dambeeyey ee aad u baahan tahay inaad ku dhameysato lacag-bixinta waa bararka. Xooga saar barkada iyo xusullada. Jirkaagu waa inuu barbar dhigaa dabaqa. Ku hay booskaan ilaa 20-30 ilbidhiqsi.
8. Tababarku waa inuu noqdaa mid wareegsan, taas oo ah, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo dhawr wajood. Taas macnaheedu waxa weeye, raac dhammaan jimicsiyada kore, naso daqiiqado yar oo mar labaad ku celi. Fikrad ahaan haddii aad sameysid saddex waji. Jimicsi waqti aad u badan oo aad dareento farxad, maahan inaad daalan tahay. Haddii jimicsi adag tahay in la sameeyo, beddel.