Maanta, tiro badan oo dad ah ayaa u aadaya isboortiga, laakiin dad yar ayaa bixiya dareenka jimicsiga si loo xoojiyo muruqyada qoorta . Natiijada, badankood waxay si joogta ah uula kulmaan xanuunka mandheerta, iyo qaladka oo dhan waa qaab nololeed. Si aad ula qabsato raaxo-darrada, waa ku filan tahay inaad tabobarto inaad tababarto 10-15 daqiiqo. maalin walba. Waxaa haboon in la xusuusiyo in jimicsiyada qoortu ay yareeyaan xayawaanka fool xun, oo ay si fiican u yareeyaan xiisadda.
Dhammaan jimicsiyada si loo xoojiyo muruqyada qoorta
Jimicsiyada qeybta dhuunta ilmagaleenka waa mid fudud, sidaas darteed waxaad ku qaban kartaa xilliyada nasashada ee shaqada si loo yareeyo xiisadda. Ugu horreyn, samee fudud diirran, qabasho toos ah, gawaarida iyo wareegyada wareega, waxaa muhiim ah in aan la dhaawacin.
Jimicsiyada lagu xoojiyo muruqyada dhabarka iyo qoorta:
- Geedka gacantaada saar wejigaaga oo cadaadis saar, adoo madaxbannaanaya markaad horey u sii wado. Ka dib markaa, gacmaha isku laab laab oo ku hay dhinaca dambe ee madaxa, cadaadiska, iyo madaxa, siday u kala horreeyaan, dib u diyaari. Dhaqdhaqaaqa isku midka ah waa in la sameeyaa adoo adeegsanaya cadaadiska gacanta oo ku yaala dhabanka.
- Samee dhaqdhaqaaqa madaxa si toos ah / dib ugu soo noqo diyaarad u eg. Ka dibna hal dhinac ha iska tago.
- Farsamooyinka lagu sameynayo jimicsiga soo socda ee muruqyada qoorta ee guriga waa sida soo socota: si tartiib ah hoos ugu cadaadi madax, hoosna u dhig dhererka qoorta. Ka dibna gacmahaaga saar garbahaaga, iskuna fidi xoqadaada.
- Madaxaaga dhinaca bidix u jeedi, ka dibna u jeedi dhinaca bidix, isku day inaad la xiriirtid dhegta bidix adigoo ku laabanaya laabtaada midig. Taas ka dib, ku celi, sidoo kale dhinaca kale.
- Maaree dhaqdhaqaaqa kor u kaca / hoos, halka ilmo-taranku yar yahay. Isla mar ahaantaana, isku day inaad madaxaaga u jeediso jihooyin kala duwan. Wax walba oo la sameeyo waxay la socdaan qadar yar.
- Layli soo socda si aad u xoojiso muruqyada qoorta, ku fadhiiso kursi, adoo dhabarkaaga saaraya. Hawlgalku waa inuu sawir ka qaado santuuqa sanka ee hawada.
- Madaxaaga dib u jeex oo si tartiib ah afka u fur, kadibna, demi hoose ee hore u riix. Samee dhaqdhaqaaqa, sida haddii aad isku dayeyso inaad taabato hargabka si caarada sanka.
- Dhinjir dhulka ku dheji, adigoo googo saaraya si uu u la mid yahay lafdhabarta . Si tartiib ah madaxaaga u jeedi jihooyinka kala duwan.
- Madaxaaga hoose hoos u dhig, ka dibna giereenada dhinaca bidix, ka dibna garabka midig.