Muuqaal ahaan, indhaha cusub ee soo-galootiga cusub, waxay u muuqataa in labada tiiyoo iyo yoga ay ka mid yihiin beeraha isku midka ah, sababtoo ah labadoodaba waxaa lagu sameeyaa qadar yar, xajin, dareen diidmo ah ma ahan tirada, laakiin tayada celceliska, dhaqdhaqaaquna waa xaalad.
Aynu ogaanno farqiga u dhexeeya kuwaan, dhab ahaantii, noocyada kala duwan ee jirdhiska - pilates iyo yoga.
Farqiga
Dhaqdhaqaaqa, yoga iyo pilato waxay qabtaan hal niche - waxay ku hawlan yihiin haweenka doonaya in ay ku raaxaystaan shaqada maalin ka dib, ka nasto jadwalka gudaha, iyo, si la mid ah, u soo celi amarka shaxanka.
Si kastaba ha ahaatee, yoga waa falsafo leh kumanaan sanno oo taariikh ah. Waxaana loogu talagalay in la fidiyo muruqyada.
Bilaatos waa ilmo qarnigii labaatanaad. Curyaankan noocan ah waxaa loogu talagalay xoojinta murqaha iyo hagaajinta lafdhabarta.
Kuwa bilowga ah ee ku lug leh labaduba yoga iyo Pilates, caawimada macallin khibrad leh ayaa aad muhiim u ah. Labada dhinacba tilmaam weyn ayaa loo bixiyaa neefsashada iyo farsamada ah samaynta asanas gaar ah (ee yoga) waxayna keeneysaa. Laga soo bilaabo kalatiyada iyo fasalada yoga waa in aysan fileynin natiijooyin dhakhso ah - tani ma aha hab lagu miisaan karo miisaanka xagaaga, laakiin jihada la doorto sanado badan.
Tani waxay si gaar ah u tahay xaqiiqda ah yoga, halkaas oo fiiro dheeraad ah loo siinayo ruuxa ruuxiga ah, ee maaha jirka. Isku diyaari markaad timaaddo tababarka, waxaa lagaa filayaa inaadan ahayn macalin kaliya, laakiin hanuuniye ruuxi ah, iyo jimicsiga naftu waxay kaa joojin doonaan inaad ku riixdo isbeddel dhab ah habka nolosha, fekerkaaga, wareeggaaga bulshada.
Dabcan, Pilates iskuma daydo inay noqoto waxqabad aad u sareeya. Ugu yaraan noocaan noocan oo kale ah ayaa ah mid aad u da 'yar oo xagga maskaxda ah.
Way sahlan tahay in la fahmo sida uu Pilates uga duwanyahay Yoga isaga oo isku dayaya in uu ka shaqeeyo labadaba. Waxaan ku talineynaa in aad tijaabiso Pilates tababarka.
Jimicsiyada
IP - jiifto caloosha, wejiga calaacasha, cagaha si faafreeya, waxaan u leexinaynaa lugaha jilbaha, cirbadaha wadajir ah. Isla mar ahaantaana, waxaan isku duubnaa cirbadaha isla markaana jilbahaaga kor u qaadnaa dabaqa sare.
Waxaan hoos u dhignaa lugaheena, miskaha leexinta midigta, dhinaca bidixda si ay u yareeyaan murugada dhexda.
Lugaha ayaa si ballaaran u faafaya, waxaan kor u qaadnaa jilbaha, cagaha dhulka hoostiisa, ugu weyneyn oo fidinno lugaheena, ka dibna si tartiib ah u leexo iyaga oo u soo jiid garabka. Marka lafdhabarta sharafka ayaan iskaga nadiifinaa, tooska ah - waxaanu sii dheereynaa suulasha. Marka hore waxaan sameynaa lows, ka dibna laba.
Waxaan nasteexo miskaha si nalalka wareega ah dhinacyada.
Hadda kaalay taxanaha oo dhan marka hore.
Inta lagu jiro jimicsiyada, fiiro u yeelo sida saxda ah ee neefsashada, xiisadda iyo nasashada suufka, booska miskaha, maadaama ay saameyntu gaadhay oo keliya marka la fiiriyo dhamaan shucuurta yar-yar.