Cadaadiska joogtada ah iyo feejignaanta ayaa si xun u saameeya jidhka. Iyo ma aha oo kaliya cudurada kasta. Badanaa jirkeena ayaa ka jawaabaya sababo taban iyo culus daciifnimo, xajin, taas oo ah, nooc ka mid ah tamar muhiim ah. Haddii lagugu soo booqdo astaamaha sida burburka, waxa la sameeyo iyo haddii ay habboon tahay in lala dagaallamo.
Maxay tahay iyo sababta ay u burburinayso?
Qof kastaa wuu ogyahay xaalad aan fiicnayn: jirka oo dhan wuxuu leeyahay daciifnimo, ma jirto wax rabitaan ah inuu sameeyo wax, xaalad niyad-jab leh, lulmo, dawakhaad. Dhammaantood waa calaamadaha burburka. Kuwani waa muujinta ugu caansan. Laakiin calaamado badan oo aan fiicnayn dadku xitaa kuma koobnaado sida daal badan oo jirka ah. Calaamadaha waxay noqon karaan:
- hurdo la'aan;
- subaxdii oo aad u kacsanayd;
- lallabbo;
- dhidid;
- dawakhaad.
Dabcan, waxaa jira maalmo sida xaalad caafimaad oo sida saxda ah ay kugu dheehan tahay inaad ka fekereyso tallaabooyinka degdegga ah ee daaweynta. Laakiin haddii calaamadahaasi ay si dhakhso ah iskood ugu gudbaan, markaa awoodda iyo daciifinta xoogga leh waa munaasabad si madax-bannaan dib u eega qaabka noloshaada ama fasax gaaban. Ka dib oo dhan, tani waa daciifnimada kaas oo, xaaladaha wanaagsan, jidhku naftiisa ayuu isdifaacay. Tani waa nooca iftiinka. Intaa waxaa dheer, tabar-darsiga laftiisa weli maaha calaamad muujineysa hoos u dhac ku yimaada maaraynta.
Marka hoos loo dhigo ciidamada, sababaha waa mid kala duwan:
- la'aanta fitamiinada. Gaar ahaan guga, marka dukaamada gudaha ee la gooyey;
- la'aanta hurdada. Hurdada 3-4 saacadood maalintii waxay keeni kartaa nasasho caadi ah. Haa, oo seexo 10-11 habeenkii;
- shaqeyn iyo culeys maskaxeed;
- shaqeyn aan caadi ahayn. Xaaladdan oo kale, hoos u dhac xoog ah maaha natiijada ugu daran ee aan la daweyn;
- la'aanta dhaqdhaqaaq jireed.
Haddii xaaladahan oo kale aad u dhibaateeyaan, markaa waxaad sameyn kartaa nasasho dheeraad ah. Laakiin haddii calaamadahani aysan tagin muddo toddobaadyo gudahood ah oo xaaladdu si tartiib tartiib ah u sii xumaato, markaa waxaan ka hadli karnaa hoos u dhaca joogtada ah ee xooggan. Tani ma aha oo kaliya wax xun, laakiin sidoo kale aad u halis u ah caafimaadka. Uma sheegin sida xaaladdan saameyn ugu yeelaneyso tayada nolosha. Markay taasi dhacdo, su'aasha ah waxa la qabanayo waa in isla markiiba la go'aamiyaa.
Ma laga yaabaa in lagu daweeyo burbur?
Maaddaama mid ka mid ah sababaha laga yaabo inay la'yihiin fiitamiin, marka hore waa inaad fiiro gaar ah u leedahay in ay ku jiraan tiro ku filan oo cunto ah iyo dooro fitamiinada ku habboon adiga nafsadaada. Fikrad gaar ah waa in la siiyaa fitamiinada kooxda C, E, D, B. Waxay ku jiraan cuntooyinka badankooda, laakiin qadarkani ma dabooli doono baahida jidhka. Faytamiinada ee dhicisku waa inay ka soo baxaan dibadda. Qalab fiican oo fiitamiino ah, macdan, macro iyo mareellooyin ayaa ka caawin doona inay la qabsadaan calaamadaha ugu muhiimsan, laakiin ma noqon doonaan daaweyn buuxa leh.
Nafaqadu waa inay noqotaa mid caafimaad leh oo si fiican isu dheelitiran haddii ay dhacdo in lumiyo xoog. Fikrad gaar ah waa in la bixiyaa khudaarta cusub iyo miraha. U hubso inaad ku darto cuntadaada noocyo kala duwan oo firiley ah iyo digirta. Wixii quraac, isku day inaad isticmaasho "carbohydrates gaabis ah". Waxay ku siinayaan tamarta jidhka muddo dheer waxayna sii wadi doonaan caafimaadka wanaagsan ilaa qadada.
Qaababka dadku waxay noqon doonaan caawimaadda ugu fiican ee ka imanaysa burburka xoogagga. Waxaa lagu tijaabiyaa waaya-aragnimada mana ku jiraan kiimiko xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, ma siin doontid culeys dheeraad ah oo jirka ah. Ugu horreyntii, fiiro gaar ah oo ku saabsan noocyada kala duwan ee infusions iyo decoctions. Hubaal, awoowahaagu wuu ogyahay waxa la cabo marka aad lumiso xoog.
- Qodobka ugu fudud ee la isticmaalayo ayaa isticmaalaya verbena. Qaado 15 g oo caleemo ah galaas biyo ah, isku karkari. Qaado 1 qaado oo saacad ah.
- Haddii ay jirto fursad, waxaan isticmaalnaa sarreen. 1 litir oo biyo ah ayaa karkaraya 200 garaam oo cadaan ah. Karsi ilaa 1 saac, cadaadis adoo isticmaalaya cheesecloth ama shaandho, tuujin marinka haray iyo dib u cadaadiska. Maraq ayaa la cabbi karaa 1/2 - 1 galaas 3 - 4 jeer maalintii kahor cuntada.
- Dhibaato kale oo macaan. Laba qaado oo duur joogta ah oo kacsan ayaa kor u kaca 1 koob oo biyo kulul ah, karkari 10 daqiiqo. on kulaylka yar, ku buufin 30 daqiiqo. (sida laga soo xigtey ilo kale - 24 saacadood gudahood), daadi. Cab 1/3 - 1/2 koob 2 - 3 jeer maalintii maalintii cuntada kadib.