Miisaanka sii kordhaya waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu weyn ee ka xanaajiya haweeneyda wakhtigaan cajiib ah sida uurka. Qaar ka mid ah waxay arinkan ku muujinayaan "caddayn" gaar ah waxayna ku faraxsan yihiin qaababka cusub ee raaxada ah, ugu dambeyntii waxay raacaan dhaqdhaqaaqyada fallaarooyinka miisaanka. Dhakhaatiirta oo kaliya ayaa xiiseynaya heerka miisaanka koritaanka inta lagu guda jiro uurka, oo ah mid ka mid ah tilmaamayaasha koorsada caadiga ah. Hadda kormeer kasta oo la qorsheeyey waa inay istaagaan miisaankooda oo ay ku muujiyaan xogta.
Heerarka miisaanka koritaanka ee uurka
Sida caadiga ah, bilaha ugu horreeya ee ka dib marka uu bacrinta ka dhaco iyadoon wax isbeddel ah lahayn. Tani waxay fududeyneysaa qaabaynta habka jirka oo loo marayo boos cusub iyo, dabcan, sunta sunta. Waa isaga oo kor u qaadaya miisaanka halkii uu cayilku ahaan lahaa. Naagtu waxay qaadan kartaa wax aan ka badneyn kiilo labo kiilo oo gebi ahaanba ah saddexda bilood ee ugu horeeya ee jimicsiga.
Kordhinta ugu weyn ee miisaanka inta lagu jiro uurka waxaa lagu arkay qiyaasta labaad iyo saddexaad. Muddadan, miisaaniyadu waxay "ciriiri doonaan" haween leh isbeddel toddobaadle ah oo ah heerarka 250, xitaa dhammaan 300 garaam.
Sida caadiga ah, wadarta miisaanka wadarta inta lagu guda jiro uurka wuxuu u dhexeeyaa 10 ilaa 12 kiilo garaam. Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in laga bilaabo toddobaadkii 30aad, miisaanka haweenku waxay kordhin doonaan wax ka badan 50 garaam maalintii, taas oo ah 300 ilaa 400 asbuucii ama 2 kiilo garaam bishii. Caadiyan dhakhaatiirta haweenka waxay isticmaalaan miis khaas ah oo miisaan korodh ah inta lagu jiro uurka, si loo go'aamiyo in miisaanku yahay mid caadi ah. Intaa waxaa dheer, cabirka korodhka miisaanka jirka waa in lagu khasbo in lagu daro, xogta taas oo si gaar ah ugu habboontahay saddexdii bilood ee ugu dambaysay ee gesting.
Maxay yihiin kala-soocidda jadwalka korodhka muddada uurka?
Waa in la fahamsan yahay in dhammaan tilmaamayaasha loo qaaday si fiican u yihiin xaqiiqda aad u weyn. Kadib, qof kastaa wuxuu leeyahay sifooyinkiisa, taas oo muujin karta naftooda inta lagu jiro mudada ilmo. Waxyaabaha ku dhici kara waxay saameyn ku yeelan karaan miisaanka jirrada ee wadnaha inta lagu guda jiro uurka:
- da'da - da'da weyn ee uurka, sarreynta suurtagalka ah ee qorista miisaanka xad-dhaafka ah;
- dhaxalka;
- dheellitir la'aanta hoormoonka;
- munaasabadda buuxda;
- qaadashada daawooyinka keena miisaanka;
- cudurada;
- miro badan;
- Caadi ahaan qalab badan.
Sidee loo xisaabiyaa miisaanka koritaanka muddada aad uurka leedahay?
Si aad u fahamto haddii miisaankaagu yahay mid caadi ah, muhiim maaha inaad weydiiso dhakhtarka inuu xisaabiyo shaxanka loo baahan yahay. Taas waxaa lagu sameyn karaa wax-qabadka sahlan. Si aad u xisaabiso miisaanka koritaanka inta aad uurka leedahay waxaad u baahan tahay inaad ogaato dhererkaaga iyo miisaankaaga ka hor uurka. Waa xogahan loo baahan yahay si loo helo habka loo yaqaan BMI, taas oo sidan oo kale loo heley: BMI = miisaanka (kg) ayaa loo qaybiyaa [dhererka miisaanka]?
Haddii haweeneydu dareemayso miisaan xad dhaaf ah ka hor intaanay uur lahayn, ama ka dambeysa, waxay ahayd mid khafiif ah, ka dibna miisaanka guud ee miisaanka ayaa si weyn uga fogaaday caadooyinka ay aqbaleen dhakhaatiirta. Marka, tusaale ahaan, dadka khafiifka ah waxay u badan tahay inay ka helaan min 12 ilaa 15 kiilo, taas oo si buuxda ugu xiran tahay miisaanka jidhka ka hor uurka. Hase yeeshee, haweenka qaba miisaan xad dhaaf ah ayaa ku soo kabanaya 8-10 kiiloogaraam.
Si aad u caawiso si sax ah u go'aamiso inta aad miisaankaagu u dhaxeyso xilliga gestingka, dayactirka jadwalka miisaanka koritaanka inta lagu guda jiro uurka ayaa caawin doona. Waxa uu siin doonaa fursad uu isaga ilaaliyo miisaanka xad-dhaafka ah , taas oo halis gelinaysa dhalmada iyo dib-u-soo-kabashada dheer ka dib xallinta culeyska. Laakiin koror yar oo miisaankiisu le'eg yahay ayaa hoos u dhac ku ah horumarka ilmaha caloosha ku jira ee uurka sababtoo ah guud ahaan la'aanta nafaqooyinka.
Inaad ku faraxsan tahay mustaqbalka hooyonimada, waa inaadan lumin inaad aragto intaad dib u soo kabatay. Arin aan caqli-gal ahayn oo aad u muuqata waxay si weyn u waxyeeleyn kartaa labadiinaba adiga iyo ilmahaaga.