Intee jeer ayay dhacdey in aad dareen weyn aad u leedahay inaad ku tababarto, laakiin ma doonayn inaad ka baxdo guriga oo dhan, aad u kulul, ka dibna roobka duufaanku wuxuu daadin jiray, ama waxaa laga yaabaa inaad aad u xishood badan tahay inaad wax ku barato jimicsiga oo aad uga fikirto gabdhaha inay kuugu fiican yihiin hareerahaaga foomamka? Doonista ayaa soo muuqatay, fursadda lafteeda lafteeda ma soo bandhigtay, nasiib wanaagna lama helin. Waa xaaladahan oo kale iyo qalabeynta qalabka jir-dhiseed ee miisaanka lumay.
Qofna kuma doodi karo in uu yahay mid aad u habboon oo ku raaxeysanaya jidhkaaga oo aanad guriga ka tagin oo aan adeeceynin aragtida dadka ajnabiga ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal "laakiin". Hoolka, tababaraha ayaa kula talin doona tusaaleeyaha sida ugu waxtarka badan kula macaamilaya, iyo guriga oo dhan masuuliyad ayaa saaran garbahaaga. Sidaa daraadeed, aynu ogaanno tusaaleeyaha wuxuu noqon doonaa mid waxtar u leh miisaanka.
Miisaanka miisaanka ama bamgaree?
Ka hor inta aan la dooran simulator waa lagama maarmaan in si cad loo qeexo ujeedada, si marka dambe aysan jirin wax niyadjab ah. Haddii aad u baahan tahay inaad busto koox muruq oo gaar ah - awoodda simulatorka ayaa ah kan ugu badan, laakiin miisaan lumis la'aanta kuma filna inaad ku riixdo muruqa caloosha, waxaad u baahan tahay tamar aad u weyn xagga tamarta sababtoo ah shaqada xoogan ee muruqyada oo dhan. Tani waa xoojinta waxayna bixin doontaa qalabka wadnaha. Sidaas awgeed, mashiinnada tababarka culeyska miisaanka looma oggola, laakiin wadatashi-yaha ayaa kaa caawin doona in lumiyo wixii aan loo baahnayn. Si kastaba ha noqotee, waxaa ka mid ah kuwo badan, oo aan waxtar lahayn.
Kaltuunnada Miisaanka Cudurka Wadnaha
Kuwa ugu caansan iyo wax ku oolka ah ee mashiinada wax lagu jajabiyo waa treadmill .
Waqtiga xaadirka ah in tirada ugu badan ee muruqyada ay ku lug leeyihiin, neefsashadu way qoto dheer tahay, garaaca wadnaha ayaa la dedejinayaa. Wixii miisaan lumis ah inta lagu jiro tababbarka, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso garaaca wadnahaaga ilaa 60-80% tirada ugu badan ee loo ogol yahay wadnaha wadnaha. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay dhibaatada ugu badan - caloosha. Dad badan ayaa si gaar ah ugu hawlan inay ku boodaan muruqyada caloosha, laakiin natiijada ma imaanayso. Xajinta caloosha waxay u baahan tahay gubashada subagga baruurta, haddii kale muruqaaga bamgareynaya cidna ma qadarin kartid.
Marka lagu daro treadmill, simulator elliptical ayaa kaa caawin kara.
Dhibaatooyinka ka sii badan ee ka imanaya xubnaha, sababtoo ah ka dib markii treenmill badani ka cabanayaan xanuunka, laakiin waxa ay isku darsamaysaa faa'iidooyinka mootooyinka jimicsiga , iyo jilbaha iyo jilbaha. Jir-baaraha caloosha oo aad waxtar u leh, laakiin waxay leedahay qaybta ugu qaalisan waxayna qaadataa meelo badan.
Intaas waxaa dheer, waxaa jira dhammaan baaskiilada jimicsiga
iyo jilbaha .
Midkoodna midna midna midna ma bixin doono gubasho culus, maaddaama ay diirada saaraan kooxo muruq oo gaar ah. Hase yeeshe, vibrotrainers ayaa si aad ah ugu caawin kara inay ka shaqeeyaan goobaha dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed.
Tababarayaasha Xoogga
Tababarayaasha xayawaanka ayaa ah labo nooc:
muraayad jilicsan
Mujaahidiinta ba'an
Nidaamyada foosha ayaa ka caawin doona fasalada jirdhiska inay wax ku ool ahaadaan, maaddaama ay ku faafaan jugleynta jirka oo dhan, natiijada - waxtarka ayaa kordhaya dhowr jeer. Hase yeeshe, runtii dhabta ah ee culeyska miisaanka loo yiraahdo waxaa loo yaqaannaa vibro-massagers. Waxay ka kooban yihiin cajalado yaryar oo labadaba ku xejinaya meelaha dhibaatooyinka miisaanka lumay, oo ay ku siiyaan maskax dabacsan ka dib tababarka.
Waxaan baaray waxa loo yaqaan 'simulators' loogu baahan yahay miisaanka luminta. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin fikradahan sida qiimaha, cabbirka iyo raaxada. U tag xarunta bartilmaameedka ciyaaraha isboortiga, isku day inaad naftaada isku daydo, waxaad hubaal ka heli doontaa dhowr simulatorayaal ah, taas oo aad dareemi doonto sida kalluunka biyaha ku jira. Oo haddii midkood midka kale la qiimeeyo, markaa tani waa simulatorka oo noqon doona saaxiibkaaga daacad ah ee jidka u ah jirka.