Maalmaha la sii daayo waqtiga uurka

Hooyo mustaqbalka waxay ogaaneysaa in xakamaynta caafimaadkeedu ay lagama maarmaan tahay si loo hubiyo horumarka caadiga ah ee ilmaha caloosha ku jira. Dadka qaarkood waxay weydiinayaan in ay suurtagal tahay in la sameeyo maalmo aan la soo dejin muddada uurka. Waa lagama maarmaan in la fahmo macluumaadka horayba si ay u awoodaan in ay ka soo baxaan gabagabada.

Goorma ayaa maalmo maalmo ah la isticmaali karaa xilliga uurka?

Waa in la fahamsan yahay in gestation u baahan yahay cunto buuxa oo buuxa. Kaliya cunto isku dheeli tiran ayaa siin doonta fursad karapuza oo leh dhammaan walxaha loo baahan yahay horumarinta. Sidaa darteed, xayawaanka aan xaddidnayn iyo xayiraadaha aan la oggolayn ee nafaqada waxay si sahlan u keeni karaan dhaawac aan loo baahnayn caafimaadka ilmaha.

Hawlaha noocan oo kale ah waxay noqon doonaan kuwo waxtar leh xaaladaha soo socda:

• haddii qof dumar ah oo cayilan, halis ugu jirta sonkorowga uurka leh;
• oo leh barar, cadaadis kordhay, maalmo gargaar inta lagu guda jiro uurka waxay u adeegaan sidii looga hortagi lahaa qanjirada;
• haddii kiisaska miisaanka si degdeg ah loo xuso.

Xeerarka ku saabsan qabashada

Waa khasab in la raaco talooyinka soo socda:

• in ay qabtaan howlaha waxay bilaaban karaan oo kaliya laga bilaabo 28 toddobaad, wakhtigaas oo dhan hababka ilmaha oo dhan ayaa si ku filan loo sameeyay;
• sameynta dejinta waa inay ahaataa 1 jeer todobaadkii ama 10 maalmood;
• cab cabitaan ku filan;
• Dhamaan qiyaasta cuntada waa in la jajabiyaa qaybo yaryar oo cun cun 5-6 jeer, si tartiib ah u cuna caloosha, ha ku degdegin;
• maalinta bacriminta ay ugu fiican tahay, joog gurigaaga oo ha iskaga qaadin jir ahaan ama dareen ahaan;
• waxaa muhiim ah in la xusuusto in waqtiga intiisa kale waa inaad cuntaa cunto caafimaad leh, ha ka raalli noqan.

Xulashooyinka maalmaha la dajiyo ee haweenka uurka leh

Hawlahani waa kuwo kala duwan, waana inay is-beddelaan. Xaalad ahaan, waxaa suurtogal ah in loo kala qeybiyo maalmaha aan la soo deynin buuxinta oo dhan. Kuwa ugu horreeya waxay u fiicanyihiin kuwa ay adag tahay in ay xaddidaan cuntada. Boobka fudud wuxuu hubin doonaa nasashada ugu badan ee habka dheef-shiidka iyo jirka.

Halkan waxa ku yaal dhawr fursadood oo ah maalmo sooman oo aad u wanaagsan:

1. Hilibka. Waa lagama maarmaan in la cuno hilib la kariyey oo aan cusbo lahayn, qiimaha maalinlaha waa qiyaastii 400 garaam. Waxaad ku dhajin kartaa saxanka leh qadar yar oo khudaarta cusub ah.
2. Kalluunka. Waxay qaadan doontaa qiyaastii 400 garaam oo kalluun la karkariyey, pike-perch, qajaar, qiiq, cod. Cuntada lama cusbayn karo, laakiin waxaad ku dul rushaysaa liin. Ku darso cuntada wanaagsan ee la kariyey, tufaaxa, zucchini, yaanyada. Waxaad cabi kartaa maraq cad, shaah, laakiin aan sonkor lahayn.
3. Bariis. Maalintaan, mid waa inuu cunaa bariis brown la karkariyey. Waa ku filan inaad xirto 150 g oo firir ah, oo loo qaybiyo dhawr jeer. Waxaad ku dari kartaa tufaax cusub ama karootada si saxan.
4. Bacaha. Dalaggu waa la kariyey ama lagu cadayay dhalo kulul, oo la cunay, sida bariiska.

Sidoo kale qiimaha la qiimeeyo waa calaamado kala duwan oo ah maalmo iftiin oo uur leh xilliga uurka:

5. Khudradda. Waa lagama maarmaan in la cuno khudaar la kariyey ama khudradda cusub, waxay ka buuxsamaan saliidda cuntada, labeen dhanaan, laakiin maaha dufan. Qiimaha maalinlaha waa 1.5 kg khudradda, waxay noqon kartaa qajaarka, zucchini, bocorka ku habboon bocorka.
6. Caano-badar. Maalintan, waa in aad cabtaa kefir, caanaha la dubay ama caano fadhi ah, tirada guud ee alaabta waa inay ahaataa qiyaas ahaan 1.5 litir.
7. Cheeshinka. Qiyaas ahaan 600 garaam oo jiis ah waa in la cunaa maalin, waxaad cabi kartaa caanaha caanaha. Waxaad ku dari kartaa tufaax yar qaybaha, waxaa fiican in aan lagu darin cuntooyinka kale ee cuntada. Dumarka qaarkood waa adag tahay in la siiyo maalin uun. Xaaladdan, waxaad qaadan kartaa 400 garaam oo farmaajo ah iyo ilaa 800 garaam oo miro kala duwan ah.
8. Miraha. Qaado miro kasta (qiyaastii 1.5 kg), ma yeeli kartid, canab, mid aad u fiican wuxuu noqon doonaa tufaax. Waxaad samaysan kartaa salad iyaga ka mid ah, oo lagu daray saliida iyo saliida saytuunka. Sidoo kale waxaa habboon in la isku dayo in la dubo tufaax.

Waa lagama-maarmaan in si adag loo raaco talooyinka, sidaa darteed maalin sooman oo loogu talagalay haween uur leh waxay ka caawisaa inaanay yareynin miisaanka, laakiin sidoo kale waxay hagaajineysaa xaaladda guud ahaan, wanaaga. Haddii qof dumar ah uu qabo cudurrada daba dheeraada, markaa waa in ay dhab ahaantii kala xaajootaa dhakhtarka, sababtoo ah fursadaha qaarkood ee gargaarka ayaa laga yaabaa in ay ka hor istaagto iyada.