Haddii la sameeyo baaritaanka dumarka, sababta aysan u doonaynin in ay lumiyaan miisaanka, ka dibna inta badan jawaabta ayaa ku xirnaan doonta diidmada si aad u xaddiddo nafaqada. Xaaladdan, waxaad bixin kartaa cunto gaar ah, kaas oo, inkastoo magaciisu yahay "Kremlin", ayaa lagu soo bandhigay America waxaana lagu sheegay inay isticmaasho militariga iyo astronauts. Farsamadani waxay ku salaysan tahay isticmaalka qadar badan oo borotiin ah iyo diidmada carbohydrateska, sidaa darteed jirka ayaa bilaabay inuu isticmaalo sahayda baruurta.
Mabaadiida asaasiga ah ee cuntooyinka fudud ee Kremlin ayaa saldhig u ah
Waxyaabaha borotiinka ee ugu weyn ee la oggol yahay inta lagu jiro isku-dhafka waa kalluun, hilib iyo badeeco. Maxay tahay wax la yaab leh oo soo jiidasho leh dad badan, waxaad cuni kartaa kebab aad u jeceshahay, marwo iyo cutlets. Kuma dafiri kartid raaxeysiga, cun cun farmaajo aad jeceshahay, laakiin noocyo adag oo adag, xitaa dufanka ugu badan. In menu of Kremlin cunto 10 maalmood waxaa dhici karta xitaa sausage jecel by badan, waxa ugu muhiimsan waa in ay noqon doontaa tayo sare leh. Si aad u taageerto shaqada mindhicirka, waxaad u baahan tahay inaad cuntid miraha iyo khudradda cusub, taas oo ay ku badan tahay fiber.
Noocyada cuntooyinka la mamnuucay waxaa ka mid ah alaabooyin ay ku jiraan karbohidrayt, taas oo ah, macaan, bur, borotiinka, baradhada, iwm. Ma cuni kartid sonkorta ilaa 10 maalmood. Waxa kale oo muhiim ah in la cabbo biyo badan, laakiin kaliya tani waa inaanan cabin cabitaan sonkor ah, wax lagu kariyo iyo cabitaanka dukaanka.
Mid ka mid ah farqiga ugu weyn ee cunnooyinka Kremlin waa in ay lagama maarmaan tahay in la tiriyo dhibcooyinka lagu darey carbohydrateska, markaa 1 g waxay la mid tahay 1 cu Si aad uga dhigto mid ku haboon inaad ku xisaabiso liiska 10 maalmood oo ka mid ah cuntada Creamlin, waxaa jira miis gaar ah oo dhammaan alaabooyinka aad ka heli karto halkan.
Qawaaniinta dhismaha:
- Labadii toddobaad ee hore, waxaad cuni kartaa cunto $ 20 maalin kasta. Miro xilligan waa mamnuuc. Iyadoo ku xiran miisaankaaga bilowga, waxaad lumin kartaa 1.5 illaa 10 kg. Haddii la rabo, muddada wajiga koowaad ee cuntada ayaa la kordhin karaa.
- Haddii miisaankaagu gabi ahaanba ku qanacsan yahay, markaa waxaad aadi kartaa tallaabada xigta, oo ku dar 5 cu maalin kasta. Waxaa jira xaalado marka miisaanka uu bilaabmayo mar kale, sidaas darteed waxaad ku noqon kartaa marxaladda koowaad oo aadan cunin wax ka badan 20 cu.
- Markaad lumiso miisaan labo kiilo ah waxaad aadi kartaa marxaladda soo socota, taas oo ay tahay inay socoto 2-3 bilood. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad ku darto 10 cu maalin kasta. Waa muhiim in la xisaabiyo qadarka ku haboon ee karbohidraatka adigu. Dad badan oo horeba marxaladani waxay cunaan 60 cu.
Noocyada cuntooyinka Kremlin muddo 10 cisho ah waa in la sameeyaa si loo cuno si joogto ah iyo qaybo yaryar, taas oo ka caawin doonta in laga fogaado gaajada. Nidaamkan cuntada ayaa kuu ogolaanaya inaad lumiso miisaanka oo aad si tartiib ah u isticmaasho nafaqada habboon.
Nooca tusaalaha cuntada ee Kremlin
Nidaamkan miisaanka culus ayaa kuu ogolaanaya, adoo ku xiran doorbidadaada dhadhanka, si aad u sameysid tusmada aad adigu leedahay dhamaan sharciyada jira. Tusaale ahaan, tixgeli fursado dhowr ah.
Tusaale # 1 (30 cu):
- Subixii: omelet diyaariyey afar qooyo leh jiiska iyo shaaha.
- Qado: 250g qaybta maraq celery, salad baradho ah, kor u kaca iyo kafeega.
- Cunto: 30 g oo laws ah.
- Habeenkii: Qayb ka mid ah kalluunka la karkariyey, salad caleen ah, gabal oo jiis ah, 200 g oo khamri ah oo casaan ah.
Tusaale # 2 (22 cu):
- Subaxdii: 150 garaam oo jiis, laba ukumo la kariyey oo leh boqoshaada iyo shaaha.
- Qadada: 100 garaam oo salad qudaar ah, oo la cuno subag, hilibka doofaarka iyo kafeega.
- Cunto: 30 g walaqo.
- Fiidkii: 100 g karkariyo, la dubay naaso iyo shaah.
Isticmaalaan tusaalooyinkan, qof kastaa wuxuu samayn karaa liis ku haboon naftiisa. Ugu dambeyntii hal calaamad oo dheeraad ah: Isku darka cuntada iyo jimicsiga joogtada ah, ka dibna natiijadu waxay noqon doontaa mid sii fiican.