Xaqiiqda ah in casiirka cusub ee miro-khudradda miraha iyo khudaarta ay aad u faa'iido badan yihiin, laga yaabee, in ilmuhu ogyahay, sidoo kale. Apple, orange, bocor, yaanyo, karootada, dhadhanka cabitaanada noocan oo kale ah ayaa naqaan annaga oo ka yimi carruurnimada, laakiin dad yar ayaa isku dayey in casiir laga bilaabo zucchini, taas oo waqtigan xaadirka ah uu aad u jecel yahay raashinka raashinka iyo taageerayaasha cuntada. Maanta waxaan ka hadli doonaa faa'iidooyinka cabitaanka juuska ee jirkeena iyo waxyeelada cabitaankan.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada casiir laga soo bilaabo zucchini
In la diiriyo khudraddaas waxaa ku jira tiro aad u badan oo ah walxo waxtar leh, iyo halka zucchini uu leeyahay wax yar kalooriga, taas oo ka dhigaysa cunto ku haboon dadka u daryeesha caafimaadkooda oo doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Sidaas, aynu ka fikirno sifooyinka aasaasiga ah ee miro yar oo ka soo jucchini:
- Si habboon u saameeya nidaamka dheefshiidka, waxay hagaajineysaa peristalsis.
- Pectin, ku jira juice this, waxay ka caawisaa inay ka saarto walxo waxyeelo leh jirka.
- Waxay xukuntay dheelitirka biyaha-milixda.
- Sababtoo ah maadada sare ee folic acid , casiirka macaan ayaa lagula talinayaa isticmaalka hooyooyinka mustaqbalka, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horeeya ee uurka. Cabitaankani wuxuu badbaadiyaa caloosha, wuxuu ka hortagaa suuxdinta wuxuuna xoojiyaa haweeneyda daciifisa haweeneyda uurka leh.
- Hagaajinta shaqooyinka kelyaha, si looga hortago barar. Sidoo kale, casiirka squash waa mid qiimo leh ee daaweynta dabiiciga ah.
- Waxay ka dhigaysaa weelasha xoogan oo ka sii badan.
- Waxay ka hortagtaa samaynta jimicsiyada kolestaroolka.
- Waxay kordhisaa hawlaha ilaalinta jirka.
- Waa mid ka mid ah cabitaanka ugu wanaagsan ee dadka qaba sonkorowga, sababtoo ah isagu ma aha oo kaliya ma dhaawacmayo, laakiin sidoo kale wuxuu ka caawiyaa yaraynta sonkorta dhiigga.
- Isticmaalka cabitaanka loo isticmaalo nidaamka caadiga ah ee nidaamka wadnaha.
- Waxaa lagula talinayaa in aad cabto cabitaan laga soo qaado zucchini sida wakiilka antiallergic.
- Wuxuu hagaajiyaa ka kooban unugyada iyo oksijiinta.
- Si wanaagsan u saameeya cabitaanka noocan ah ee nidaamka dareemayaasha, wuxuu leeyahay saamayn deg deg ah wuxuuna caawinayaa inuu sameeyo hurdo.
- Isticmaal cabitaanka jucjig ee miisaanka lumis, sababtoo ah waxay si fiican u nadiifisaa jirka dufanka iyo qashinka, ka qaadaa biyaha xad-dhaafka ah oo caadiya hababka dheef-shiid kiimikaadka.
Haddii aan ka hadlo dhibaatada cabitaanka khudraddan, waa in la ogaadaa in aan lagula talin in loo isticmaalo in loo isticmaalo sii xumeynta kelyaha, beerka, dhuxusha iyo cudurrada boogaha caloosha.